фрілансер веб-розробник і бігун, мандрівник і авантюрист
Я завжди захоплювався людьми, які можуть пробігти марафон. Одним словом, 42,2 кілометри здалися мені дуже багато в моїй реальності. Рішення записатися на марафон було прийнято в листопаді (за 5 місяців до марафону). Це було дуже сміливо, бо до того часу я регулярно не бігав, а найдовша відстань, яку я проїхав гарячою та важкою, - 10 кілометрів. Я використовував біг як зброю проти стресу після вимогливих днів. Моїм єдиним досвідом марафону було те, що в жовтні я пробіг міні-марафон (4,2 км), супровідний марафон у Кошице, де мене також відвідували 14-річні діти: /
Я почав регулярно тренуватися, бігати 3-4 рази на тиждень. Я почав насолоджуватися цим, особливо коли побачив, що покращуюсь, і незабаром це було 5-6 разів на тиждень. Більшість людей перестають бігати взимку, я почав, так що я також став витривалим. Але я не збираюся зривати навчання тут. Плани тренувань як для початківців, так і для досвідчених можна загуглити. Навіть незважаючи на це, я не дуже дотримувався плану і бігав більш-менш відповідно до себе.
Де кожен - переможець - медаль учасника:)
Хід марафону
- Повноцінний сон необхідний. Тому ми приїхали на день раніше і забронювали готель. Крім того, час літа змінився.
- За 2 години до початку я поснідав - суміш вівсянки, родзинок, мигдалю та горіхів. Перед самим початком шматочок шоколаду.
- На старті я намагався проштовхнутися якомога далі вперед, але все одно пройшов 33 секунди від пострілу, перш ніж перетнути стартову лінію.
- Перші 3 кілометри я боровся з натовпом. Я відчував, що він уже в дорозі 5 бігунів на квадратний метр
- Я боровся із собою ще 39 кілометрів.
- Кожні п’ять кілометрів я їв щонайменше щось - переважно виноградний цукор та банан.
- Я очікував більше глядачів, але там, де вони були товщі, вони бігли краще. Вони вміють зробити чудову атмосферу та підбадьорити.
- Перший тур - 21,1 км, який я пробіг за час 1:31:55. Я не міг повірити. Я очікував 1:40:00, і я боявся, що коли-небудь пройду другий тур.
- Перед тим, як пробігти половину ораторів, я чую, як вони оголошують фініш Мікулаша Дзурінди, відомого політика і спортсмена, який вчора виграв півмарафон у своїй віковій категорії.
Колишній прем’єр-міністр Мікулаш Дзурінда пробіг кілька метрів переді мною. Він чудово справляється зі своїм віком.
Чудове почуття. Я зміг пробігти найдовшу дистанцію у своєму житті до цього часу. І дивовижний час, вперше в 3:12:25. я все 108. місце від 874 марафонці, які дійшли до фінішу. Для мене це успіх, враховуючи те, що моєю амбіцією було взагалі вижити і наздогнати. Мені було приємно, що ніхто молодший чи такий старший, як я, не випередив мене.
Я хочу подякувати групі Активне життя, яка перебуває в Кошицях трохи більше року. Складається з активних людей, особливо рекреаційних бігунів. Томаш Галл та його команда роблять дуже гарну роботу. Я не знаю асоціації, яка могла б об’єднати таку велику групу бігунів (регулярно 100 і більше людей) різного віку та рівня ефективності на регулярних тренуваннях. Якщо ви з Кошиць і хочете почати бігати або не хочете бігати самостійно, сміливо приєднуйтесь у будь-який час.
Дякуємо також групі, яка розмовляє Нічні бігуни. Довгі пробіжки вночі по різних поверхнях (трава, бруд, сніг, лісові дороги) мені дуже допомогли. Найбільше мені допомогли поради досвідчених ультрабігунів Томі та Дана. Я зрозумів різницю, що довгі пробіги - це щось зовсім інше, ніж пробіжка десь у місті на 5-10 кілометрів.
Спасибі також Миру та Елу. Вони обидва живуть у декількох метрах від мене, і вони обоє пробігли свій перший марафон минулого року, і ми бачили одне одного на бігу, і я висмоктував у них поради. Цього місяця ми з Миром завершили два пробіги довжиною 36 кілометрів. Без такої підготовки мені було б дуже важко пробігти марафон.
Але найбільше, дякую чудовим хлопцям Мішу, Мані та Владу за те, що вони поїхали зі мною Кошице на цю подію. Мішо пробіг свій перший напівмарафон у своєму житті, Мао та Владо - другий. Всі вони чудово провели час. Я дякую їм за те, що вони підбадьорили мене за кілька метрів до фінішу, і взяли мене таким чином після бігу, коли я не міг ходити ...
Будьте готові до найкрасивіших м’язів, які у вас коли-небудь були.
Кажуть, що після війни кожен генерал є, і це, мабуть, правда. Тому я стверджую, що майже кожен може пробігти марафон. Не потрібно бігати особливо довго, достатньо лише 12 тижнів тренувань. Якщо ви хочете кращого часу, то 5 місяців. Тоді ви розділите своє життя на дві частини - частину до марафону та частину після нього. Не можна грати в марафоні. Виграє кожен, хто ним керує!
Наскільки корисним був цей пост?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!
Середній рейтинг 5/5. Кількість голосів: 1
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.