Йога для детоксикації тіла та духу

тіла

У ті дні, коли нас пригнічують втома, пригніченість або стрес, коли нам потрібно детоксикації психічно та фізично, який вибір ми схильні робити? Чи практикуємо ми здорову вправу, яка не врівноважує або залишається сидячою? Тому що це буде залежати від відновлення нашого балансу.

Детоксикація за допомогою йоги

Детокс не завжди повинен ґрунтуватися на строгій дієті або прийомі певних трав та соків. Хоча правильна дієта завжди допоможе і буде важливим фактором, ми можемо базувати свою детоксикацію на фізичному та психічному рівні через практику йоги, щоб ми відчували внутрішнє очищення та більшу енергію.

Хоча більшість пози йоги допоможуть нам у виконанні цього завдання, ми збираємося виділити п’ять, пояснивши функції кожного з них з точки зору детоксикації.

1. Parivrtta Utkatasana (скручуючи позу стільця): зібравши ноги, ми будемо згинати ноги так, ніби сидимо на стільці, переконуючись, що коліна вирівнюються по центру ніг. Давайте зведемо руки в напрямку до області серця і підведемо лікоть до протилежного коліна, сильно притискаючи долоні. Давайте зблизимо плечі і розширимо груди. Процес буде повторений для обох сторін.

Детоксикаційні переваги: ​​окрім поліпшення стану нашого хребта, це положення стимулює роботу печінки, селезінки та травної системи, одночасно тонізуючи область живота та допомагаючи процесам елімінації.

2. Гарудасана (поза орла): починаємо зі з’єднаних стоп і рук по боках, у положенні Тадасана або гори. Далі ми піднімемо ліву ногу, згинаючи коліно. Піднятою ногою ми оточимо праву ногу так, щоб стегна опинилися один проти одного. Ми будемо схрещувати руки в ліктях, залишаючи ліву над правою. З’єднуємо долоні пальцями, спрямованими вгору. Ми збережемо цей баланс до тих пір, поки буде зручно дивитись у фіксовану точку та відчувати вдих та видих через ніс. Ми скасуємо і змінимо положення ніг і рук, щоб зробити вправу знову.

Детоксикаційні переваги: ​​окрім зміцнення щиколоток і литок, ця вправа працює на стегна, стегна, плечі та верхню частину спини. Якщо ми добре натискаємо стегна між ними, ми створюємо кращий кровообіг в ногах, що допомагає лімфатичній системі.

3. Марічясана (поворотна поза): починаємо в сидячому положенні на підлозі, витягнувши ноги вперед. Згинаємо ліву ногу до грудей і обертаємо тулуб у напрямку до лівого коліна. Правою рукою ми спробуємо оточити ліве коліно. Ми зробимо кілька вдихів, щоб поза створила свої наслідки, а потім повторимо процес з іншою стороною.

Детоксикаційні переваги: ​​цей класичний поворот йоги допомагає нам стимулювати травлення та виводити з організму домішки. Коли ми натискаємо і певним чином стискаємо внутрішні органи, функції нирок і печінки стимулюються. Звільняючи торсію, потік нової крові повертається через ці органи.

4. Урдва Данурасана (пози лука): з витягнутого положення на спині ми починаємо потроху натискати руками, щоб м’яко покласти корону на килимок. Ми можемо утримувати долоні на землі або передпліччя і повільно підніматися до цього вигину назад або зводу.

Переваги детоксикації: вправи на розкриття грудної клітини чудово допомагають звільнити застійні явища та застій з організму. Вони також є способом активізації нашого метаболізму.

5. Сарвангасана (перевернутий на плечах): ми починаємо з витягнутого на землі, ми піднімаємо ноги до дев'яноста градусів, а потім повертаємо їх до землі. Ми покладемо руки за спину, тримаючи лікті на землі якомога ближче. Ми зведемо ноги вгору, вирівнявши їх зі спиною, активуємо стегна і живіт. Ми дивимось у бік пальців ніг і уникаємо переміщення голови в сторони. Для повернення ми повертаємося, щоб повернути ноги назад, а потім спина повертається на землю.

Переваги детоксикації: всі перевернуті пози, такі як сарвангасана, допомагають відводити накопичену лімфатичну рідину з ніг і верхніх частин тіла. В кінці занять йогою робити чудову позу, оскільки всі токсини, що виділяються під час сеансу, направляються в серце для оксигенації та очищення.

Добре пам’ятати, що всі асани або пози йоги допомагають процесам детоксикації. Тож ви можете слідувати своїй інтуїції та експериментувати, вибираючи ті пози, які тіло просить від вас. Тому ми завжди повинні підтримувати свою увагу під час нашої практики та брати до уваги наші відчуття.

Чи могли б ви виділити будь-яку позу йоги як особливо корисну для детоксикації фізично та розумово?

Пов'язаний курс: Курс монітора йоги