🥦 Ви коли-небудь створювали Whole30?
Сьогодні я розповім вам, як я зробив свій перший Whole30:
Що не можна брати.
Що можна взяти.
Що я пропустив.
Повернемося до рутини та до зони мого комфорту
Повернення нашого життя після відпустки також коштує.
Організуйтесь і сплануйте.
Це найкращий спосіб швидко адаптуватися.
Шукайте хороших речей у вашому повсякденному дні і боріться, щоб отримати їх знову:
- Прокидатись рано
- Займатися спортом
- Здійснюйте нові проекти
- Будьте зі своїми дітьми щодня і спостерігайте, як вони ростуть
- Домашні вихідні
- Порядок в будинку
- Роботи контролюються
- Гарних часів з партнерами
- Сімейні трапези спокійно спостерігають за "Sabre y Ganar"
- Після обіду вдома проводять курси і читають
- Дім, милий дім.
Моя перша ціла 30
Підраховуючи мій перший досвід роботи з такою дієтою для скидання, я хотів би зробити цю 30-денну задачу ще раз.
Як зробити Whole30. Мій досвід у 2016 році
Моя стаття про мій досвід Whole30
Сьогодні я закінчую перші цілі 30 у своєму житті.
Перші кілька разів, коли я починав читайте про Whole30, Я не думав, що коли-небудь зроблю Цілий 30, Спочатку я думав, що ніколи не міг би так довго не пити пива, що б я мав, коли ми підемо до кав’ярні?,
Мій перший крок до менталізації та психологічної підготовки до зробити цілий30 повинен був запропонувати припинити пити пиво на регулярній основі, і особливо обідати та вечеряти з водою.
Це був дуже амбіційний виклик, і з цікавістю я зрозумів, що кинути пити пиво мені нічого не коштувало.
Я прочитав основний посібник Whole30, і він супроводжував мене скрізь у разі виникнення сумнівів.
Але обійтися без стільки їжі, скільки потрібно, дотримуючись a Цілий30, мені було набагато важче про це думати, бо з цілим 30 я не міг взяти сир, йогурт, холодне м’ясо чи сою,... Їжа, дуже присутня в моєму щоденному раціоні. Тож я думав, що навіть не можу.
Я обожнював свій соєвий йогурт з волоськими горіхами після їжі, свою каву з сахарином, жувальну гумку! робити Whole30, хоча я вже їв дуже здорово, означало відмовитися від ще більшої кількості речей.
Але це було щось, про що я мав на увазі, виклик, як будь-який інший, який ти міг би поставити, але це також було на користь мого здоров’я.
Я вирішив спробувати, Я багато думав про момент, коли мені слід почати.
Я виключив періоди відпусток, важливі дні народження, події, які я вже запланував.
Моєю цілою 30 датою початку було 7 листопада.
Щойно я почав, я зрозумів, що мені не складно харчуватися за правилами Цілого30.
Мені сподобалось мати фрукти на десерт, фрукти, які ви не їли на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Я вирішив відмовитися від яєць і пасльонів, які відповідно до того, що в них вкладено Ціла30 книг вони є запальними продуктами нашого організму.
І сьогодні, це мій останній день, і я не перепробував усе, що мав на увазі як ресурс, щоб внести варіації у свій раціон, мені це не потрібно, я відчуваю себе щасливим, бо подолав цю проблему, яка спочатку здавалася такою складною, але сумно Також, тому що я закінчив, і це був дуже тихий місяць.
Чесно кажучи, я кажу вам, що їсти цього місяця Це не було весело, просто було поживно, моя дієта була повністю відірвана від будь-яких почуттів, я їв, тому що це було потрібно, тому що це був час і тому, що це те, що я грав.
Я почувався дуже пишаючись тим, що мав можливість супроводжувати свою сім’ю до барів, які нам найбільше подобаються, і не мати нічого, крім води, як це нудно!
Але мені не хотілося брати щось інше.
Те, що вони пили, мені було нецікаво, на той момент я не був голодним, і їсти не потрібно.
Навіть якби те, що вони поставили переді мною, було найбагатшою їжею у світі, я б її не мав.
Це правда, що мені було шкода, що я не відчув того задоволення з’їсти щось, що мені так сподобалось раніше.
Ще одна дуже позитивна тема мій Whole30, полягає в тому, що хоча вдома я зробив це самостійно, я поінформував свою сім'ю про те, як важливо їсти справжню, необроблену їжу і взяти багато овочів, Тож вони погодились приймати рослинний крем щодня, крем, який я особисто готую, і який я маю готувати, але який робить щастя, яке я відчував до вживання нездорової їжі, тепер відчуваю, коли я бачу, як вони їдять продукти з овочів сад.
Тепер настає реінтродукція.
Все, все супер пояснено в книзі «Все починається з їжі».
Я нічого надмірно не сумую, тому не знаю, з чого почну.
Можливо, молочна, але завтра я, можливо, нічого не скуштую.
Я ЗБЕРІГАЮ ПЕРЕМОГУ, єдине, що я можу зробити і чого мені раніше не дозволили, це ВДЯЧНА.
Буду, усвідомлюючи, що, можливо, я набрав кілька кілограмів, важив 49 кг коли я запустив Whole30.
Хоча мій одяг залишається незмінним, я відчуваю себе набряклішим.
Це також правда, що я щодня відвідую тренажерний зал, тому я припускаю, що склад мого тіла буде дещо змінюватися, і я зменшуватиму жир в обмін на м’язи, тому збільшення ваги буде виправданим, оскільки м’язи, як ви знаєте важить більше жиру. 🙂
У мене виникла епатажна ненависть до цукру.
Цукор та підсолоджувачі - це те, що ми не повинні приймати добровільно, оскільки, на жаль, він присутній у багатьох продуктах харчування, які є частиною нашого звичного раціону.
Рафінований або прихований цукор у їжі, і це те, що не приносить нам ніякої користі.
Я щасливий і відчуваю, що хочу їсти з друзями, не пробувати пива або просити щось, що мене не влаштовує.
Завтра я збираюся повечеряти з друзями, сподіваюся Усього 30 дівчат.
Примітка: я вже зважився,вага 52 кг а одяг мені все ще служить!
Пропозиція способу життя
Як ви побачите, спосіб харчування, фізичних вправ, ... це все питання звичок та обізнаності.
З мого першого Whole30 спосіб харчування моєї родини змінився на краще, і був до і після.
Я закликаю вас спробувати зробити його Цілий30 і задайте мені будь-які питання, які можуть виникнути.
Будь-які питання щодо Whole30?
Ви хочете, щоб я надіслав вам правила складання Whole30 іспанською мовою?