депресії

Немає нікого, хто гарантовано не впаде у депресію протягом життя. Ми пропонуємо поради не лише тим, хто страждає на депресію, а й своїм родичам.

Поради родичам, чиї близькі страждають або страждали на депресію

«Як я можу спілкуватися і що я роблю?» «Я відчуваю, що ти недостатньо стараєшся, щоб пережити це, якщо ти трохи пригнічений.» Хвора неприязнь є типовим симптомом депресії. Не ігноруй слово Найбільш типовим терміном для пацієнтів із депресією є: "Я повинен змусити себе до усього". Кожне банальне заняття, таке як одягання, розігрівання їжі, яку ви робите автоматично, коштує їм багато енергії, замислюється над цим, змушує їх уявіть, що ви робите це 20 разів на день Уявіть, що ви не спали тиждень, захворіли на грип, ледве ходите в туалет, у вас немає енергії - так може відчувати себе депресивна людина тижнями., вони відчувають себе неможливими, некомпетентними, вони переживають, що роблять не те, що ти очікуєш від них, тому, мабуть, найгірше, що ти можеш зробити депресивному пацієнту, це сказати йому знамените "подолай!" вставай! ".

Поради, якщо огида до діяльності легка до поміркована:

  • Не маніпулюйте депресіями, показуючи, як це вас турбує. Швидше, покажіть, що ви розумієте, що це депресія і що до неї потрібно ставитись чутливо, терпляче.
  • Не використовуйте фраз на кшталт "ти повинен бути", "це було б добре для тебе", "це допомогло б тобі", "ти не робиш добре, коли" і "ти не повинен" взагалі "
  • Заохочуйте діяльність, пропонуйте можливості, наприклад: "Якщо ви можете, ми можемо погуляти після обіду".
  • Заохочуйте родича простим: "Я радий, що ми закінчили". Не маніпулюйте ним таким чином: "Ну, ти бачиш, наскільки ти був добрим!"
  • Вибирайте прості заходи, де людей небагато, використовуйте час доби, чуйно підлаштовуйте кількість занять під стан, якщо ви стріляєте, це може посилити депресивного, бо це виявляє його недієздатним. Все хоче вашого часу, запасіться терпінням, надмірними зусиллями, щоб пришвидшити процес, ви можете затримати поліпшення раніше.

Порада, якщо огида до діяльності значна:

  • Заохочуйте родича відвідати свого психіатра, може знадобитися коригування лікування.

Тільки щоб воно не повернулось

  • Повернення хвороби - це щось, з чим слід рахуватися, а не драмою. Треба розуміти, що мільйони людей страждають від цього, і це може повторитися.
  • Якісне лікування та ваша підтримка можуть значно мінімізувати стрес від повернення хвороби.
  • Для вас також важливо розібратися з цим насправді, а не лише начебто, і прийняти це як факт.
  • Не грайте у гру «ми повинні зробити все, щоб вона ніколи не повернулася», ви без потреби напружуєте один одного.

Поради:

  • Коли депресія захворіє, поговоріть разом у родині, що це було важко, але вам це вдалося.
  • Якщо він колись повернеться, то ти будеш краще підготовлений до цього ще раз.
  • Шукайте разом, що може змінитись у повсякденному житті, наприклад, рівномірно розподілити навантаження в сім’ї, коли депресія стихає. Розвивайте регулярні заняття, а також заняття спортом та інші інтереси, намагайтеся покращити взаємне спілкування, щоб ви не задушували в собі проблеми, не боялися вільно спілкуватися про симптоми, не робили це табу!
  • Не уникайте усунення несправностей, щоб не перевантажувати пригнічених! Спробуйте вирішити їх вчасно за допомогою відповідного спілкування, щоб це було звичайною повсякденною частиною життя, щоб вони не накопичувались.
  • Підготуйте план того, що ви будете робити, якщо помітите, що стан змінюється (сон погіршився, він задумливий, менше розважальних заходів, менше сміху ...)
  • Зверніть увагу, які симптоми характерні для вашого родича, якщо зміна очевидна, пройшло кілька днів, і справа йде не в тому напрямку, вам слід негайно звернутися до психіатра.

Як щодо лікування

  • На сьогоднішній день на ринку є принаймні 17 різних антидепресантів для тривалого використання, і залежність від них відсутня. Вони не постачають в організм сторонніх речовин, вони лише регулюють наші власні речовини в нервових клітинах, які втратили свою первісну життєздатність, і допомагають їм відновити свою первісну працездатність.
  • У деяких пацієнтів також дуже корисна психотерапія, яка може значно покращити лікування або інтенсивне лікування в програмах денного стаціонару. Існують також додаткові методи, такі як. фототерапія, транскраніальна магнітна стимуляція ...
  • Якщо стан серйозний, необхідно позбутися власних забобонів і вирішити це шляхом госпіталізації до психіатричного відділення. З нашого досвіду, люди сприймають це як кінець, «закінчений психіатрією» на початку лікування та як новий початок в кінці госпіталізації.
  • Як довго ваші близькі прийматимуть ваші ліки? Ніхто не знає. Хтось кілька місяців, хтось кілька років, хтось все життя. Але це не має значення. Найголовніше - добре мати своїх близьких, мати якісне життя.

Ви пацієнт? Наступні рядки можуть допомогти

Шукаю причини

  • «Чому я, хто винен?» Люди часто думають, що депресія виникає у відповідь на щось, і коли «щось» буде знято, депресії не буде. Вони шукають причини, винних. Насправді це хвороба, яка виникає як взаємодія кількох факторів, вроджених припущень, які можуть проявлятися чи не проявлятися, тривалого стресу, наслідків сезонів, тривалості світла, соціальних факторів. Різні фізичні захворювання, розлади щитовидної залози, гормональні коливання та хворобливі стани, які необхідно обстежити на початку лікування, також можуть бути причиною цього. Кожен з них має різні показники цих факторів. Справа, однак, у тому, що ніхто не "може" нести відповідальність за депресію. Є люди, які зазнають великих страждань і не впадають у депресію, навпаки, є й такі, де проблему важко знайти взагалі, яка могла б її спровокувати, вона просто прийшла сама собою ...
  • "Це зовсім я, відколи я був у депресії". Це делікатна тема, і її потрібно вирішити в будь-якому випадку. Депресія може повністю зникнути після лікування, іноді симптоми можуть злегка зберігатися або з’являтися щось, що не сталося раніше: наприклад, проблеми із статевим життям, ти відчуваєш себе менш чутливим, ніби втратив здатність повноцінно радіти, менше довіряєш, уникаєш певних видів діяльності ... У кожного свій ритм, і перш ніж вони повернуться в потрібне русло, вони знову почнуть вірити, це може зайняти більше тижнів. симптоми зберігаються через 3 місяці, вам також слід поговорити з ними та звернутися до психіатра. Лікар або психіатр допоможе вам скорегувати лікування або пояснить, що саме можна зробити з проблемою.
  • Часто полегшення "покращення" може маскувати розв'язувані залишкові проблеми. «Аленка лікується два роки. Під час перевірки вона заявила, що у неї все добре, у неї все виходить, вона добре спить, у неї немає серйозних проблем. Вона також сказала, що ми можемо зменшити наркотики. Тільки після випадкового запитання про те, чи завжди вона настільки серйозна, вона відкрила проблему, що вона така, оскільки вона лікувалася, що впорається з усім, але живе без емоцій, що гірше концентрується. Замість зменшення ліків ми скоригували лікування. Результат був: «Я почуваюся по-іншому, я більш живий, ніби мої емоції ожили, я переживаю більше речей». Шкода, що вона раніше не телефонувала.

Які помилки пацієнти найчастіше роблять, приймаючи ліки?

  • «У мене все добре, мені більше не потрібні ліки, я перестану їх приймати». Ваш психіатр лікує сотні депресивних людей, поговоріть з ним про те, чи і коли доцільно змінити лікування, він знає більше, ніж ваш сусід або друг.
  • «Я приймаю ліки лише зрідка, коли мені гірше.» Є ліки, які є сенс приймати за потребою, напр. проти тривоги. Але не антидепресанти, оскільки їх використовують регулярно, без перерв, інакше ви робите штучне погіршення стану і коливання для т. Зв. синдром виведення та розгортання.
  • «Я приймаю ці вечірні ліки лише тоді, коли не можу заснути.» Деякі вечірні ліки можуть допомогти зі сном, хоча це не ліки для сну. Якщо вони є антидепресантами, їх також слід приймати регулярно. І навпаки. Приймайте лише снодійні, якщо це необхідно, лікар повинен регулювати їх.

Тільки щоб воно не повернулось

  • Якщо ви пережили депресію, ви знаєте, що це була "жорстока напасть", логічно приходить зобов'язання "ніколи більше". Ця мета прекрасна, але лише в тому випадку, якщо ви сприймете її з достатньою кількістю солі. Якісне лікування та кілька змін у житті можуть істотно мінімізувати ризик рецидиву. Не грайте в гру "ми повинні зробити все, щоб вона ніколи не повернулася", ви без потреби перебуваєте в стресі.

Рада

  • коли депресія захворіє, поговоріть зі своєю сім'єю, що це хвороба, як будь-яка інша, що вона була важкою, але ви впоралися з нею, і якщо вона коли-небудь повернеться, ви будете краще підготовлені і зможете повторити
  • шукати разом речей, які можуть змінитися у повсякденному житті, наприклад, рівномірно розподіляти тягар в сім’ї, коли депресія стихає, культивувати регулярні заняття як спортом, так і іншими інтересами
  • намагайтеся поліпшити взаємне спілкування, щоб ви не задушували в собі проблеми, не боялися вільно спілкуватися про симптоми, не робили це табу!
  • складіть план того, що ви будете робити, якщо помітите, що стан змінюється (коли погіршується сон, ви стаєте більш задумливим, менше розважальних заходів, менше смієтеся ...)
  • якщо зміна очевидна, вона триває вже кілька днів і йде в неправильному напрямку, необхідно негайно звернутися до психіатра
  • ніколи не припиняйте приймати ліки самостійно!

Запитання та відповіді: Про ангедонію та депресію

Як депресія пов’язана з ангедонією?
Не всі, хто страждає на депресію, повинні хворіти на ангедонію. При легкій депресії ангедонія зустрічається порівняно рідко, навпаки, при середній та важкій депресії це ключовий симптом. Іноді це може бути одним із перших проявів великого депресивного епізоду. При депресії майже завжди присутня втрата інтересу чи задоволення, принаймні певною мірою - до 95% пацієнтів мають ці труднощі. За підрахунками, приблизно 37% пацієнтів з великою депресією також відчувають значну ангедонію. І навпаки, ангедонія може не бути пов’язана з депресією, це може бути проявом інших психіатричних діагнозів або неврологічних розладів. Анхедонія під час лікування антидепресантами може мати резонанс з іншими симптомами депресії, але це може бути не так. Більшість антидепресантів лише частково звертаються до симптомів ангедонії. Постійна ангедонія може становити ризик погіршення стану в майбутньому.

Хто може впасти в депресію?
Депресія також страждає від людей, які раніше не мали психічних чи емоційних проблем, і зачіпає всі сфери життя, вікові групи та сфери професій. Це може спалахнути після травматичного досвіду, втрати коханої людини, роботи та інших стресових ситуацій. Найчастіше це відбувається у людей середнього віку. Це не є природною частиною старіння, хоча, звичайно, у пенсійному віці існує кілька факторів, які можуть спричинити це - фінансові проблеми, соціальна ізоляція, самотність чи різні захворювання. Депресія може мати сімейне явище, і якщо батько страждає нею, їхнє потомство приблизно в 3 рази частіше має депресивні стани. Однак це не означає, що у нього розвинеться депресія. Вчені вважають, що його походження є результатом поєднання генетичних, біохімічних, психологічних та екологічних факторів. Не існує «типів особистості», які є більш ризикованими за інших, а також немає людини, яка гарантовано не страждає депресією протягом життя.

Чому жінки депресивніші за чоловіків?
Жінки вдвічі частіше розвивають депресію, ніж чоловіки. Вже в підлітковому віці, у віці 11 років, частота депресії у дівчаток різко зростає порівняно з хлопцями. Таким чином, депресивні епізоди вже вражають дітей. Дослідження показують, що у старшокласників рівень депресії значно вищий, ніж у однолітків їх хлопців. Ймовірно, це пов’язано з формуванням особистості, розвитком сексуальності та гормональними змінами. Ефект стресу на роботі у поєднанні з роллю матері також може спровокувати депресію у жінок середнього віку. На думку вчених, статеві гормони та їх коливання під час вагітності, після пологів або в перехідний період впливають на хімію мозку та можливі порушення. Однак точна причина, чому жінки страждають на депресію вдвічі частіше, ніж чоловіки, невідома.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.