першого

Я не надто вагаюся, але все ж вагаюся написати цю статтю. У світі, наповненому дієтами та хитрощами, у мене в голові з’являються всі кліше заголовків: «Купуйте бікіні, про яке ви мрієте!» або "Не бійтеся з’являтися в цих бікіні!" або "Як отримати характер своєї мрії". І все ж результати, яких я досяг завдяки покращеному харчуванню, на мій погляд надзвичайні. Я радий, що можу поділитися з вами, шановний читачу, що це правда, тому що я пережив це на власні очі. Буквально ...

У переповненому світі різноманітних тверджень я хочу показати вам простоту. Я відчуваю себе Джулією Робертс у «Їж, молись і кохай»/їж, молись і кохай, я переживаю свої «EPL» моменти з кожною клітиною, і, сидячи тут, я усвідомлюю, що досягла величезної віхи у своєму житті. Вдячність за це, поки я не стала невимовною. У цьому найчарівнішому місці у світі, як Балі, я вношу останні корективи у свою дієтичну програму. Я створив цю програму для вас. Він насичений барвистими фруктами та овочами, антиоксидантами та живильним паливом для вашого тіла.

Сміливо стрибніть до кінця, де я відкрию вам свої сяючі результати, бо вони говорять самі за себе. Але якщо у вас є час на мою історію, яка тут, щоб надихнути вас, нехай буде!

Після тривалого та виснажливого навчання я сім років тому здобув ступінь магістра англійської та російської мов. На жаль, під час мого студентського періоду я не знав нічого, крім стресу. Крім того, я був токсичною людиною і прожив своє токсичне життя ... погане харчування, багато алкоголю, багато стресу та напади депресії. Я зрозумів власну токсичність лише після університету ... Я зізнався, що моя поведінка та спосіб життя, який я вела, йшли не в правильному напрямку. Тоді я зрозумів, що, схоже, я безперервно хворий, змарнілий без м’язів із поганою шкірою, а не сексуальний. Це було відображенням того, що відбувалося всередині.

Після того, як мене в 24-х роках мене припинив працювати стаціонарний апарат, у мене виявився різкий пародонтит. Мій стоматолог сказав мені, що за короткий час я втрачу верхні зуби. У мене сльози на очах, коли я це пишу, ці спогади все ще неймовірно сильні ... Я був занадто молодий, щоб носити протез ... Мені довелося щось з цим зробити. Я почав шукати альтернативні способи дізнатися про свою імунну систему, бо для мене не було сенсу, чому у мене такі проблеми. Я постійно хворів, мав багато алергій, астму ... Але що вам сказати, я якось навчився жити з цим ... аж до цього драматичного моменту у своєму житті. Мені не залишалося нічого іншого, як зупинитися і переосмислити свій спосіб життя.
Тепер я хотів би поділитися з вами своїми висновками щодо того, чому якість мого життя так суттєво погіршилася у мої 20-ті роки! І тоді, звичайно, я покажу вам деякі рішення, які я використовував і працював для мене, і вони будуть працювати для вас.

Проблема дієт полягає в тому, що вони не зосереджуються на основних проблемах та емоціях, які можуть бути пов’язані з неправильним харчуванням та харчуванням.

Я завжди був вечіркою. Але я випив алкоголю на вечірці, бо хотів притупити свої розгублені емоції. Істина полягає в тому, що партійне життя завжди бере своє: на вашому тілі та вашому розумі. Так було зі мною! А також підписав цей спосіб життя на моє психічне здоров'я ... Як жінка, яку я знаю, ми постійно переживаємо величезний стрес. Від нас очікують, що ми ідеальні у всьому, маємо час на всіх і на все ... Тоді ми вигораємо, кидаємо це і втрачаємо себе! Я не хочу бути ідеальною, я хочу бути крутою і мати свою гнучкість у здоровому способі життя, як це мені підходить. ?

Я не лікар і не дієтолог, я завжди шукаю рекомендацій у фахівців, і нічим не відрізнялося при створенні своєї програми зміни способу життя. Я сам за ним стежу. Це нескладна 90% дієта на рослинній основі, яку я розробив для кожної зайнятої жінки. Таку жінку, як я. Немає кращого почуття, ніж пізнання власного тіла та розуму. Завдяки зв'язку з фізичними вправами це проходить ще краще. У моєму випадку це було відновлення зв'язку, тому що я завжди був активним і часто забуваю, що фізичні вправи приносять користь розуму та тілу.

Інша проблема полягає в тому, що з часом фізичні вправи можуть стати тим, чим ми перестаємо отримувати задоволення, оскільки ми змушені це робити.

Я знайшов свою радість у простих і базових позах йоги, і моя найбільша пристрасть - це вправи в повітрі, так звані антигравітації, про що я також маю сертифікат інструктора. Вправляючись, важливо розв’язати себе, повеселитися і бути оригінальним. Я завжди був мрійником, літав у хмарах, можливо, тому ця вправа для мене ідеально підходить.
Цікаво, що для вас ідеально. У мене є кілька ідей, які я можу розкрити вам без необхідності відвідувати спортзал.

Проблема також виникає, коли ви втрачаєте поживні речовини, які вам дійсно потрібні.

Я зрозуміла це, бо приблизно в той же час я перестала приймати протизаплідні таблетки, і мої гормони збожеволіли. Чи знали ви, що якщо ви перебуваєте на контрацепції, вам слід доповнювати всі вітаміни групи В? Зрештою, я хочу мати усі вітаміни в організмі! На шляху до гормональної регенерації я почав боротися з прищами ...

У мене навіть не так багато фотографій цього періоду, на моєму обличчі були болісні прищі, червоні плями, шрами, пігментні плями, і моя впевненість у собі застигла ... це був не я, і я не почувався так. Тож довелося перестати ігнорувати всі ті сигнали, що зі мною щось не так.

Перший натяк на те, що мої прищі починають повільно зникати, з’явився, коли я почав жити відповідно до моєї антиоксидантної програми.

Для мене краса дійсно починається зсередини, тому так важливо, щоб я сфокусувався спочатку на тому, що я їжу, що роблю для себе та що одягаю. Я нарешті можу розкрити своє справжнє, хоч і сором’язливе Я.

Проблема недоїдання та неправильного харчування полягає в тому, що з’являються проблеми зі шлунком.

Кожного разу, коли я їв щось в їдальні чи ресторані, я відчував важкість і млявість, або мені доводилося бігати в туалет ... Погані поєднання їжі, нерегулярне харчування, відсутність фізичних вправ і сидіння в офісі ... У моєї матері також були серйозні проблеми з напади жовчного міхура. Тож ми зібрались і розпочали спільну роботу над цією програмою, щоб допомогти собі. Ця програма є посібником для тих, хто хоче підвищити свою стійкість до стресів, недуг та уникнути підводних каменів, пов’язаних з поганим способом життя.

Нам потрібно повернутися до більш традиційних страв і відвести руки від культури швидкого харчування.

Ніщо не надихає мене так, як Балі. Балі поєднує традиційні варунгаси, місцеві лавки з їжею та ресторани у західному стилі зі здоровим вибором страв. Моя програма поєднує словацьку кухню з чистішою середземноморською кухнею, до якої ми не так далеко. Навіть сидячи тут, я мрію про дім та свіжі фрукти та овочі з саду своєї дивовижної свекрухи.

Коли я дізнався, що свіжі фрукти та овочі містять антиоксиданти, і це основні інгредієнти для мого організму для боротьби із запаленнями, я зрозумів, що мені слід почати шукати щоденне споживання цих речовин у саду чи на ринку.

Але скільки мені потрібно?
У минулому столітті це було 5 порцій фруктів та овочів на день. Зараз рекомендується підтримувати здоров’я 7-10 порцій на день. Але дуже ймовірно, що наше тіло потребує набагато більше антиоксидантів, 10-15 порцій, якщо ми хочемо зменшити запалення.

Здорове харчування повинно бути швидким.

Ми з чоловіком любимо пробувати різні страви та ресторани (я навіть не розмовляю на Балі), але я також люблю готувати домашні страви на нашій кухні. Мій секрет підтримки своєї фігури полягає в тому, що я маю свої здорові звички протягом робочого дня і навіть у вихідні дні. Протягом багатьох років я творчо займався тим, як харчуватися здорово якомога легше, і результатом є ця програма. Нікому не подобаються складні меню, тому моя програма складається з: ранкових мисок, смузі (навіть доставка смузі), швидких обідів, енергетичних закусок, десертів, що не печуться, тощо. Це може шокувати, але кулінарія - не моя пристрасть. Я обміню його на досвід замість півдня на кухні. Тим не менше, на моїй кухні це відбувається швидко та здорово. Наприклад, у цьому рецепті - печиво з арахісовим маслом, я поєдную лише 4 інгредієнти, мені потрібно 10 хвилин на підготовку і 20 хвилин на випічку ... або я поєдную лише 3 інгредієнти в корисному соку! Як просто!

Відомо, що результати в громаді досягаються швидше.

Згідно з дослідженням Гарварду, опублікованим у 2009 р. У The New England Journal of Medicine, люди, які підтримують один одного, мають кращі результати. Це означає, що важливо не тільки те, що ми їмо, але важливі і психологічні та соціальні фактори, якщо ми хочемо вирішити питання фігури та втрати ваги.

Тож якщо ви хочете досягти успіху в моїй безкоштовній програмі, ви можете приєднатися до нашої спільноти здорового способу життя.

На своїх попередніх роботах у корпораціях я хвилювався, що їсти, щоб почуватись добре, тому СТВОРИЛ ЦЮ ПРОГРАМУ. Я так багато дізнався про себе за останні 7 років, і зараз настав час передати це.

Я б не запускав програму без того, щоб я чи мої клієнти, родина та близькі друзі не мали досвіду роботи з нею.