Письменник та експерт /
У нас також є власні силові тренування?
Наші власні тренування з вагою, тобто гімнастика, вчать нас, як використовувати своє тіло, свою вагу як опір, щоб бути сильнішими, м’язовішими. Сенс у тому, щоб робити зміцнювальні вправи, тренуватися без гантелей, машин та обладнання, лише використовуючи наше власне тіло.
Це можна зробити як тренування вдома, між чотирма стінами, або досліджуючи на вулиці на вулиці, де також є відповідні предмети, але найкраще це на спеціальних «дорослих майданчиках», призначених для цієї мети, у спортзалах, на вулиці треки для тренувань.
Вуличні тренування також належать до художньої гімнастики, її галузі, яка також посипана акробатичними елементами.
З чого складається ваше власне тренування з обтяженнями?
Гімнастика, тобто тренування з власною вагою, базується на віджиманнях, розтяжці, віджиманні, вправах для живота, положеннях рук і присіданнях. Існує майже нескінченна кількість їх варіацій, і на додаток до них, існує безліч інших вправ, щоб забарвити цю форму тренувань. Існує безліч варіацій кожної практики, які, крім того, що іноді видовищні, ще більше підсилюють і свідчать про те, що людина вже досягла рівня сили.
Кожна практика має своє значення, і кожна практика базується на іншій, більш складній практиці. Вам не потрібно майже нічого додати, крім власного тіла та трохи волі. Ви можете штовхнути опору на спині де завгодно, ви можете розтягнутись у багатьох місцях, а також можете робити інші вправи в незліченній кількості місць, більшість з яких вдома.
Чого з цим можна досягти?
Цей вид тренувань підходить для нарощування та розвитку м’язів, сили та витривалості, але лише в своїх межах. Тобто, ніхто не повинен очікувати величезних м’язів, що спостерігаються при бодібілдингу, або кількості сили, необхідної для підняття 2-300 кг.
Але яка тоді користь?
За допомогою власних тренувань з обтяженням можна досягти спортивних, фіброзних м’язів. М’язи розвиваються повільніше, ніж у бодібілдингу, і вони теж не будуть такими великими, але можна досягти приємного, естетичного, спортивного вигляду. Деякі люди не потребують більше цього. Це супроводжується силою, з якою ми зможемо якомога більше впоратися, підняти, підтягнутись і перемістити власну вагу. Він також зміцнює, змащує суглоби, сухожилля та покращує координацію рухів.
Хто так тренується?
Насправді така форма тренувань рекомендована для будь-якої вікової групи, кожен може знайти вправи, які відповідають власним здібностям та фізичному стану, а також цілям. Існує також спрощена форма кожної практики, щоб кожен міг розпочати. Якщо у нас немає часу, можливостей, фінансових можливостей для відвідування тренажерного залу чи, можливо, найму тренера, тоді тренування з гімнастики також можна використовувати як домашнє тренування, роблячи його доступнішим для всіх. Якщо ж, навпаки, хтось відвідує тренажерний зал, однозначно доцільно також використовувати власні вправи з обтяженням, оскільки ви можете скористатися багатьма перевагами, поєднуючи їх із силовими тренуваннями.