Весняні місяці ідеально підходять для очищення та детоксикації організму. Настав час розвантажити внутрішні органи і полегшити їм жирну їжу, надлишок рафінованого цукру, білого борошна і затверділих жирів.
Звідки ви знаєте, що детокс буде правильним для вас?
Вас турбує нудна і втомлена шкіра, у вас проблеми з нерегулярним спорожненням, ви відчуваєте неприємний кислуватий смак у роті, відчуваєте себе абсолютно без енергії, не кажучи вже про те, що ваш психічний стан замерзає.?
Природна форма детоксикації постійно протікає в організмі, але ми маємо на увазі контрольовану, коли ми зменшуємо небажані компоненти їжі, алкоголю, тягнемося до їжі і спираємося на принципи, які допомагають ефективніше очищатися.
То які вони? Що вживати під час детоксикації?
Приготуйте, зокрема, великий запас овочів. Дайте шанс не тільки зеленому, але і кореневому. Наприклад, ми часто не знаходимо в своєму раціоні буряк, селера або моркву. Готуйте овочеві салати, готуйте смузі з брокколі, руколи та шпинату, куди додаєте корисні насіння чіа.
Також подумайте про споживання клітковини не менше 30 грамів на день. Це пов’язано з тим, що клітковина чудово очищає травну систему і очищає кишечник від залишків їжі. Полюбіть гарбуз із спагетті, капусту, білий йогурт, фруктові соки, цитрусові та інше. У додатках він хоче чогось легкого, без зайвого калорійного навантаження. У салат з сочевиці можна змішати булгур або лободу.
Порада: Готуйте домашнє песто з базиліка та ведмедя з часнику для овочевих салатів. Не забувайте використовувати оливкову олію незайманого типу і сік лимона або лайма.
Питний режим
Почніть день зі склянки лимонного соку. Уникайте алкогольних напоїв, замінюйте каву та зелений чай під час детоксикації на рослинні. Приготуйте відвар з кульбаби, кропиви або зробіть ставку на яструба-маріана, який може здійснити цілі чудеса з печінкою.
Дихати
Тримайте дихальну систему в порядку. Також легені потрібно достатньо очистити та зміцнити. Звичайна ходьба, їзда на велосипеді, плавання, а також танці та йога допоможуть у цьому напрямку. Під час детоксикації рекомендується спати з відкритим вікном, займатися сексом, ходити на лімфатичний масаж або в сауну.
Орієнтований на нашу душу
І поки ми до цього прийдемо, нам не слід уникати своєї психіки, яка має до цього багато спільного. Зосередьтеся на тому, що викликає у вас занепокоєння, а те, що можна вирішити, ви хочете вирішити якомога швидше. Навчіться розслаблятися, прощати інших і себе, і не тягніть життя зі старими кривдами.
Ленка Зельнітусова
Автор статті