Вхід в спортзал або придбання фітнес-аксесуарів може коштувати чималих грошей. Тож мені пощастило дізнатися про цей ефективний спосіб схуднення, використовуючи лише правильну техніку дихання!
Нову техніку глибокого дихання відкрив японський актор Мікі Рьосуке, коли він займався дихальними вправами для полегшення болю та реабілітації після травми спини. Рьосуке виявив, що він може швидко схуднути всього за 2 - 5 хвилин. день на вдих; робити довгі, глибокі вдихи та видихи, скорочуючи всі м’язи тіла.
Цю “дієту з довгим диханням” можна виконати двома простими способами. Тут ми крок за кроком покажемо, що потрібно зробити, щоб це опанувати.
Дієта для глибокого дихання. Техніка 1:
Дослідження, проведене в університеті Хемптон, штат Вірджинія, показало, що поєднання йоги та глибоких дихальних вправ допомогло підліткам схуднути. Дослідження розділило 60 хлопців та дівчат на дві групи. Перший робив 40 хвилин йоги та глибокого дихання, чотири рази на тиждень протягом 12 тижнів. Друга група нічого з цього не зробила. Наприкінці випробування перша група втратила в середньому 3 кг на студента без будь-яких змін у раціоні.
Автор дослідження Ананд Б. Шетті завершує наступну пораду: "Я рекомендую 30 хвилин пранаями (глибоке дихання) та йоги 3-4 рази на тиждень. Щось, що можна легко зробити вдома у вільний час".
Як дихання допомагає розщеплювати жир
Крім того, Джилл Джонсон, творець Oxycise, заявляє, що "чим більше кисню ми використовуємо, тим більше жиру ми спалюємо". Це пов’язано з тим, що жир складається з кисню, вуглецю та водню. При вдиханні кисню він досягає молекул жиру і розщеплює їх на вуглекислий газ і воду. Потім, коли кров збирає вуглекислий газ, вона направляє його в легені для видиху.
Отже, поєднання регулярних фізичних вправ з глибоким диханням може означати значну втрату ваги.
* Додатковий вміст: Відео демонстрація Мікі Рьосуке