Через веб-сайт фахівці з ендокринології, харчування, психології та фізичних вправ поширюють «метод обміну», систему, засновану на обміні їжею, разом із психологічною мотивацією та фізичними вправами.

Дієти, засновані на автохтонній кухні (наприклад, середземноморській), схуднення без голоду, дотримання збалансованого харчування протягом усього життя, їжа в межах досяжних бюджетів і відсутність необхідності постійно ходити до дієтолога після вивчення концепцій - це те, що пропонує фахівці з ендокринології, харчування, психології та фізичних вправ, які створили метод асоціації шляхом обміну.

система

Ця здорова система схуднення заснована на обміні їжею в поєднанні з психологічною мотивацією та фізичними вправами.

Ось як працює Інтернет

Через веб-сторінку www.metodoporintercambios.com ці спеціалісти пропонують поради щодо здобуття здорових харчових звичок та фізичних вправ здоровим способом, включають таблиці продуктів та їх еквівалентність, хоча дієта повинна призначатися медичним працівником відповідно до потреб кожна особа.

Ця система визначає, що продукти з однієї групи у пропорційних кількостях мають однакову харчову цінність, і ці еквіваленти називаються обмінами.

"Дієтолог призначає пацієнтові ряд обмінів з кожної групи, залежно від їх потреб, що дозволяє знижувати вагу без закритих меню, не виключаючи груп продуктів харчування і не піддаючи здоров'ю ризик, тобто з набагато меншими жертвами", - говорить доктор. Клотільда ​​Васкес, керівник відділу ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса (Мадрид).

Гнучка дієта, яка дозволяє вам постійно вибирати, що їсти, що є дуже важливим, оскільки обмеження інших планів схуднення часто спричиняють відмову.

Метод обміну включає всі харчові групи харчової піраміди, серед яких він виділяє: вуглеводи, білки, жири, молочні продукти, овочі та фрукти. Жодна їжа не забороняється, але правила встановлюються таким чином, щоб кожна людина могла приймати власні рішення і на їх основі підтримувати збалансоване харчування протягом усього життя, не жертвуючи.

Мотивація, основна

Метод обміну має на меті досягти зміни звичок, яка зберігається з часом завдяки автономії пацієнта.

"Мотивація необхідна, оскільки люди схильні протистояти новому", - каже клінічний психолог Міріам Магальон. Вільний вибір їжі та спорту, запропонований цим методом, "усуває негативні підтексти, які мають на увазі інші дієти, засновані на заборонах і заборонах", підкреслює він.

Крім того, емоційна підтримка повинна бути включена в програми схуднення, оскільки демотивація - ще одна причина відмови від дієти.

Індивідуальні фізичні навантаження

Фізична активність також вимірюється обмінами, кожен з яких розуміється як "аеробні вправи, що виконуються протягом однієї години з витратою енергії, що відповідає 1 МЕТ, метаболічному показнику", говорить д-р Вісенте Мартінес Віскаіно, співдиректор Центру соціальних та охоронних наук Навчання університету Кастилія-Ла-Манча.

Для цього існує кілька таблиць вправ, які визначають витрати енергії кожного з них на основі часу та опору. "Як і при дієті, пацієнт може виконувати вправи, які йому більше подобаються, в межах своїх можливостей", - попереджає він.

За словами цього спеціаліста, здоровий вага за умови правильного харчування та регулярних фізичних вправ допомагає запобігти захворюванням, оскільки ожиріння та надмірна вага збільшують ризик серцево-судинних проблем та загострюють такі захворювання, як діабет.

Експерти: Раду директорів Асоціації складає доктор Клотільда ​​Васкес, керівник відділу ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса (Мадрид), як президент; Доктор Ана де Кос, керівник відділу ожиріння Служби ендокринології та харчування Університетської лікарні Ла-Пас, Мадрид, перший віце-президент; Хосефіна Паніселло, керівник відділу ліпідів у клініці Сан-Карлос-де-Ігуалада (Барселона), другий віце-президент; Міріам Магальон, клінічний психолог, секретар; та Вісенте Мартінес Віскайно, співдиректор Центру соціально-оздоровчих досліджень Університету Кастилія-Ла-Манча, член.

Більшість читають на ABC
Які найвидатніші школи в Іспанії?

Це освітні центри, які найкраще готують своїх учнів до конкурентного майбутнього