В даний час кілька досліджень показують, що мікробіота є фактором, що впливає на ожиріння. Ми знаємо, що існує довгий перелік факторів, що сприяють ожирінню, важливість повноцінного харчування та фізичних вправ очевидна. Сьогодні до цього списку ми можемо додати ще один фактор - мікробіоти.

здорового

Кишкова мікробіота - це сукупність мікроорганізмів, що населяють наш кишечник. Він створюється на першому етапі життя, і спосіб його доставки, харчування, гігієна, прийом ліків (антибіотиків) та забруднення визначать його склад. Ці мікроорганізми виконують функції на різних рівнях, як метаболічному, фізіологічному, так і імунологічному.

Усі дослідження погоджуються з тим, що хворі люди мають збіднену і менш диверсифіковану мікробіоти кишечника, ніж здорові люди. Відсутність різноманітності називається дисбіозом.

Дослідження показують, що у пацієнтів із ожирінням спостерігається незбалансована мікробіота та низький бактеріальний розмаїтість із зниженим рівнем корисних бактерій.

При ожирінні спостерігається дисбаланс між видами твердих речовин, які збільшуються, та зменшеними бактеріоїдами, зокрема штамом Akkermansia muciniphila, який має найбільшу метаболічну силу.

Однією з найбільших проблем при вивченні зв’язку між ожирінням та мікробіотою є те, що високий індекс маси тіла (ІМТ) зазвичай пов’язаний із незбалансованою моделлю дієти, багатою обробленою їжею з великою кількістю жиру та швидких цукрів та бідною свіжою їжею, фрукти та овочі, відсутність клітковини. Очевидно, що незбалансована модель харчування, незалежно від ваги, впливає на мікробіоти, оскільки дієта є одним з найважливіших факторів у видовому складі мікробіоти.

Дієта, багата продуктами з попереднім і пробіотичним ефектом, або прийом пробіотика, що містить три або більше конкретних штамів, може допомогти збалансувати наші кишкові бактерії та сприяти метаболізму.

Продукти, що містять пребіотики, - це багаті клітковиною овочі, фрукти та бобові. пробіотики містяться в молочних продуктах, йогуртах та кисломолочному молоці та сирі. У квашеній капусті, кімчі, чаї комбуча та багатьох інших ферментованих продуктах.

Для прийому пробіотиків у формі капсул ідеальним є отримання поради від професіонала, оскільки не всі пробіотики на ринку підходять для цього, і тривалість лікування також є дуже важливою, яка повинна становити принаймні вісім тижнів. Споживання відповідного пробіотику покращує метаболічні маркери, такі як втрата ваги, відсоток жиру в тілі та об’єм талії.

Як ви бачите, існує багато факторів, коли мова йде про схуднення, і одним з них є мікробіота кишечника.