У попередньому дописі я дав обіцянку собі і вам схуднути на 15 кг за 6 місяців. Пройшло 5 місяців, а 10 вдалося.

мінімум

Я підняв спорт до 9 годин на тиждень. Понеділок - йога та силові прогулянки, вівторок - пінг-понг, день відпочинку в середу, четвер - гаряче залізо та прядіння, п’ятниця - спінінг, субота - йога та спінінг, спінінг - неділя.

Перехід до повноцінного веганського способу життя зазнав невдачі. Хоча я повністю відмовився від м’яса, молочні продукти залишились. Я замінив молоко спеціальним соєвим молоком. Вживання м’яса в основному не є відгодівлею, якщо ми їмо лише куряче м’ясо на пару. Я не готую їжу, і мені через деякий час курятина, яка готується на пару, дуже нудна. Я думаю, що вегетаріанський спосіб життя суттєво сприяв втраті жиру та олії через вживання м’яса.

Крім того, однак, я їжу практично все, якщо хочу, то макарони, булочки, що завгодно. Увечері я намагаюся їсти тільки легкі страви. Крім того, я завжди їжу мало хоча б 4-5 разів на день.

Перед кардіоспортом я приймаю L-карнітин, який пришвидшує спалювання жиру в організмі. Відразу після фізичних вправ я завжди п’ю білкові коктейлі, тому моє тіло не спалює м’язи, а, мабуть, запаси жиру.

Я сауную принаймні 3 рази на тиждень по 1 годині, по черзі використовуючи традиційні та інфрачервоні сауни. Це також добре для моєї шкіри, дезінтоксикація.