здорова

Опублікував K G Чи стикаєтесь ви із щоденними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць? Не впадайте до них!

Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів! Згідно з американським дослідженням, максимальна здорова втрата ваги дорівнює півкіло калорій за 3 місяці, тобто, якщо ви хочете скинути цілий фунт за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, різке падіння цукру в крові може призвести до додаткових проблем. Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна вживати менше калорій, ніж максимум здорової втрати ваги за 3 місяці на день, а чоловіки повинні мати мінімум споживаних калорій! Ось чому найкраще змінити свої харчові звички як частину схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути півкілограма себе щотижня, споживаючи потрібну кількість калорій.

Крім того, вам слід звернути увагу на рух! Півгодини тренувань на день необхідні для початку схуднення, але професіонали рекомендують тиждень важких, півтори години тренувань для максимального впливу споживача.

Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжуйте збільшувати добову дозу.

Чи не так складно включити півгодини тренувань у свій розпорядок дня, чи не так? До речі, дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому 4,5 кілограма за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях. Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до вашої мети схуднення ковдрою гачком. Фото: РФ.