Збільшення активності та фізичних вправ завжди є у списку багатьох людей
які хочуть вести здоровіший спосіб життя.

життя

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує уникати будь-яких натяків на сидяче життя, щоб насолоджуватися кращим здоров’ям та вищою якістю життя у всіх сферах.

Малорухливий спосіб життя визначається як спосіб життя, в якому людина цього не робить
зазвичай регулярно виконують будь-які фізичні навантаження.

Зростаюча проблема, якщо ми дотримуємось останніх цифр, запропонованих ВООЗ: від 60% до 85% світового населення не робить достатньої фізичної активності, щоб відійти від сидячого способу життя.

Ризики для здоров'я сидячого способу життя
Збільшення використання технологій є однією з причин, чому люди
зараз ми більш осілі, ніж 50 років тому. Факт довгого перебування
сидячи перед комп’ютером чи телевізором змушує нас ігнорувати можливість практики
якийсь спорт або заняття фізичним навантаженням.

Основні ризики сидячого способу життя полягають у:
● Підвищений шанс захворіти на певні типи раку
● Відсутність фізичних вправ сприяє збільшенню проблем із тривогою та депресією
● Сидячий спосіб життя є одним з основних факторів ризику розвитку деяких серцево-судинних захворювань
● Ожиріння через відсутність фізичних вправ збільшує шанси розвитку ішемічної хвороби серця
● М’язова маса зменшується
● Сидячий спосіб життя тісно пов’язаний з проблемами високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину.

В усьому світі, за оцінками, сидячий спосіб життя відповідає за 6% людей
випадки ішемічної хвороби серця, 7% випадків діабету 2 типу, 10%
рак молочної залози та 10% випадків раку товстої кишки.

Недавні дослідження також припустили, що бездіяльність спричиняє більше смертей на рік, ніж куріння. Ці самі дослідження показують, що замінюючи 30 хвилин щоденного сидіння на 30 хвилин занять спортом, шанси передчасної смерті зменшуються на 17%. Показник, який досягає до 35%, якщо фізичні навантаження більш інтенсивні (біг, їзда на велосипеді тощо).

Коротше кажучи, ведення сидячого способу життя дуже непродуктивно для нас
Здоров'я. Потрібно швидко міняти звички і щодня займатися певними вправами.