Давайте спробуємо простий і привабливий спосіб позбутися зайвої ваги до листопада!
Літо закінчилось, але це не означає, що з цього часу ми можемо їсти безкарно, вирощувати шину для плавання, бо нам все одно потрібно подбати про свою форму заради свого здоров’я, бо нам потрібно одягнути більше одягу.
Якщо у вас надмірна вага і ви вже спробували незліченну кількість методів, дайте дієті Slimming World можливість схуднення в центрі схуднення в Англії - простий і привабливий спосіб підрахувати калорії.
Суть дієти полягає в тому, що зелені та червоні дні чергуються. У зелені дні нам потрібно додавати в необмеженій кількості овочі, фрукти вуглеводами, такими як макарони з цільної пшениці, коричневий рис, картопля.
У червоні дні нам потрібно звести до мінімуму споживання вуглеводів і збільшити споживання білка. У наші дні не будемо їсти цільнозернові хлібобулочні вироби, макарони, рис, картоплю фрі! Натомість їжте овочі, фрукти, птицю та рибу!
Під час дієти звертайте увагу на те, як ваше тіло потребує жирів. Оскільки дієта нежирна, ми споживаємо живний борошняний йогурт, кефір, сири. Також зауважте, що під час дієти для схуднення ми повинні виключати зі свого раціону шоколад і алкоголь, а також не слід їсти рафіновану, багату вуглеводами і жирну їжу в зелені дні.
Зразок дієти
День 1 - Червоний:
Сніданок: яєчня з двома яйцями, огірком і перцем.
Десята година: склянка живого борошняного йогурту з грушами.
Обід: 15 дкг морської риби на грилі зі змішаним зеленим гарніром.
Перекус: тертий яблуко, посипаний корицею.
Вечеря: салат з помідорів-моцарели.
День 2 - Зелений:
Сніданок: порція каші, посипаної персиками, мигдалем та лляним насінням.
Десята година: кухоль латте з печивом з висівок.
Обід: спагетті з непросіяного борошна з томатним соусом та пармезаном.
Перекус: банан.
Вечеря: велика тарілка бульйону - варене м’ясо.
День 3 - Червоний:
Сніданок: два яйця всмятку, помідори та огірки.
Десята година: жменька натуральних кеш'ю.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з сиром фета та салатом айсберг.
Перекус: пара очних слив.
Вечеря: велика тарілка овочевого супу.