blikk

Прекрасна актриса Емілі Блант також клянеться цією швидкою дієтою на основі рису.

Зараз це всі спостерігають!

На жаль, Алекос розпочав щось несподіване: у нього нова робота, він також пропонує додаткові послуги

Герой скандалу з фактором X втратив життя

"Це не спеціально дієтичні рецепти, але ви можете втратити багато з них і навіть запропонувати гостям", - говорить Емілі Бант. "Це справді бадьорить коричневим рисом, і ви навіть годинами не подумаєте, що воно шелестить навколо холодильника". Якщо я втомився від рису, я також із задоволенням їжу ці рагу з макаронами або овочами.

Ви можете споживати 10001100 калорій на день.

Сніданок

3 дкг вівсяних пластівців, зерно персиків і склянка натурального кефіру

2 скибочки мазі, змазані томатним пюре, один салатний лист, одна скибочка шинки і 5-5 кілець зміїного огірка

Десять годин/перекус

20 дека свіжих овочів, таких як ріпа, морква, тулуб капусти, занурені в 5-ти дека пряний сир з сиру

Обід

: макс. 450 калорій

Одна порція (5 дкг) коричневого рису + одна порція рагу з наступного

Вечеря

Для спалювання жиру вночі потрібен білок. Чим менше вуглеводів ви споживаєте ввечері, тим швидше закінчуються запаси жиру.

Ви можете з’їсти більшу порцію салату та овочів, приготованих на пару, і кип’ятити на повільному вогні, смажити на грилі 15-20 дека риби, курячі грудки.

20 дека тофу, можливо 2 яйця або 25 дека сиру.

Тушонка на обід

1. Баранина із зеленою квасолею

Наріжте невелику головку цибулини на вироби, позбавте 8 дкг баранини. Пробігте обидва на невеликій кількості олії. Через п’ять-сім хвилин залийте його 1 дл бульйону, а коли він закипить, зменште вогонь і тушкуйте під кришкою близько 10 хвилин. Тим часом, капніть 15 дкг консервованої зеленої квасолі і поверніть до тушонки. При необхідності готуйте разом, а потім приправте сіллю, перцем, томатним пюре і прибл. ви можете подати його ще через 10 хвилин. Калорії: 220

2. З гороховим пюре

Очистіть головку салату від цибулі і киньте в чайну ложку гарячого масла. Коли запариться, додайте 15 дкг замороженого (або консервованого з соку) зеленого горошку і 1,5 дл бульйону. Приправте сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Варити 8-10 хвилин, одночасно додаючи 5 листочків м’яти - нарізати разом. Як тільки горох звариться, зніміть каструлю з вогню і змішайте. Перед подачею додайте кілька крапель лимона і розмішайте столову ложку сметани. Калорії: 205

3. З грибами

Очистіть 10 дкг грибів печериць, розріжте навпіл. Візьміть яблуко. Наріжте соломкою 5 дкг салату з радіо. Нагрійте чайну ложку олії, киньте на нього овочі та яблука. Додайте 2 гілки чебрецю і тушкуйте 5 хвилин. Потім залийте дл бульйону. Доведіть до кипіння, потім опустіть полум’я. Подрібніть виделкою 2 дкг м’якого сиру Рокфор і змішайте рагу з бісеру. Включіть столову ложку подрібненого цибулі-цибулі. Злегка посолити і поперчити. Калорії: 200

4. З баклажанами

Очистіть і подрібніть зубчик салату, подрібніть зубчик часнику. Попрацюйте з 10 дека нежирного фаршу та чайною ложкою сиру. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте м’ясо до білого кольору. Ризикуйте два менші баклажани та м’ясний помідор. Додайте до м’яса, через кілька хвилин влийте трохи бульйону, а потім приправте сіллю, перцем, меленим койріандром і чилі. Добре перемішайте і тушкуйте ще 10 хвилин. Калорії: 220

За допомогою Encs 5

Помийте і замочіть півпачки салату з руколи. Розірвіть. Промити 3 дкг червоної сочевиці, а потім тушкувати в дл бульйону. Через десять хвилин зніміть з вогню і змішайте. Приправте сіллю, перцем і гострим перцем. Відкласти. Почистіть і почистіть червоно-м’який перець і головну цибулю. Розмішайте обидва на чайній ложці олії. Опустіть пюре в тарілку, а зверху підберіть запарений перець і цибулю. Калорії: 210

6. З куркою та лимоном

Промити і капнути філе курячої грудки 12 дека і нарізати соломкою. Обведіть гілочку зеленої цибулі та невеликий кабачок. Нагрійте на покритій сковороді чайну ложку олії і смажте 5 хвилин, обсмажте в ній м’ясо, а потім додайте овочі і полийте лимоном. Додайте також 2 столові ложки вершків. Нарешті залийте 1 дл бульйону. Якщо потрібно, злегка посоліть і поперчіть. Калорії: 210

7. з пряними креветками

Помити, витерти насухо, потім дуже дрібно нарізати половину червоного гострого перцю, зубчик часнику, гілочку зеленої цибулі. Киньте чайну ложку гарячої олії разом з 10 свіжими креветками, звільненими від скоринки. Варити на повільному вогні близько 5 хвилин, потім налити на нього 3 дл пасированого томатного соку. Тушкуйте під кришкою ще близько 5 хвилин. Приправте морською сіллю і подрібненим базиліком. Калорії: 220

8. З гострим овочевим соусом

Очистіть шматочок свіжого імбиру, подрібніть разом. Очистіть і ризикуйте оком манго. Розмішайте імбир у чайній ложці олії, а потім додайте 30 дкг замороженої азіатської овочевої суміші. Тушкуйте разом близько 3 хвилин, а потім додайте манго. Приправте сіллю, перцем і соєвим соусом. При подачі посипте зверху подрібненим коріандром. Калорії: 185

9. З лососем зі шпинатом

Вимийте, замочіть 10 дкг філе лосося, натріть невеликою кількістю лимона, а потім ризикуйте через кілька хвилин. Промити 20 дкг листя шпинату, добре капнути. Очистіть і подрібніть головку цибулі і зубчик часнику. Зварити пів дл бульйону, покласти в нього шпинат і дві цибулини, і кип’ятити на повільному вогні кілька хвилин, а потім покласти шпинат поверх риби. Помірно нагріти і кип’ятити на повільному вогні близько 5 хвилин. Потім приправте його сіллю, перцем та мускатним горіхом. В кінці збризніть трохи вершків. Калорії: 220

10. З кминовим соусом

Наріжте смужки бульби. Ризик 3 dkg копченої, вареної шинки. Пробігайте обидва за допомогою чайної ложки олії. Налийте на нього дл свіжовичавленого і процідженого апельсинового соку. Додайте 5 зерен подрібнених чорних оливок. Сіль і перець. Посипте половиною жмені подрібненої петрушки. При подачі посипте тертим пармезаном. Калорії: 220

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!