кіло

Гречка ідеально підходить для очищення організму, завдяки їй ви позбудетеся від зайвих кілограмів і поправите своє здоров’я.

Гречка ідеально підходить для очищення організму, завдяки їй ви позбудетеся від зайвих кілограмів і поправите своє здоров’я.

Він містить багато заліза, білка, амінокислот, вітамінів і мінералів. Порівняно з іншими злаками, він набагато багатший необхідними поживними речовинами. Рутина, також відома як вітамін Р, який позитивно впливає на судини, є цінною речовиною гречки. Хоча гречка має відносно високу калорійність, вам не доведеться турбуватися про те, щоб почати набирати від неї вагу. Оскільки він досить ситий, ви будете їсти набагато менше, ніж інші продукти, але він все одно не буде кровоточити в шлунку.

Як його приготувати

Залийте одну частину гречки двома двома з половиною частинами окропу, накрийте кришкою і дайте постояти всю ніч. На чашку промитої крупи потрібно дві склянки води. При необхідності вранці додайте зайву воду. Підготовлену таким чином гречку можна доповнити фруктами, медом, нежирними молочними продуктами, свіжими або тушкованими овочами. Ви також можете додати до нього трохи будь-якої свіжої трави, не сіль або просто обережно.

Перед сніданком

Випийте чашку теплого гречаного чаю, який ви можете придбати, наприклад, у магазині здорової їжі, заправлений половиною невеликого соку грейпфрута або лимона. Не підсолоджуй! Сніданок за 15-20 хвилин.

Сніданок

Побалуйте себе нежирними молочними продуктами та свіжими фруктами. Однак опустіть банани та виноград. Ви можете збагатити перший прийом їжі ложкою горіхів або насіння. Або мати маленьку миску гречаної каші з чайною ложкою меду. Ви також можете приготувати його вдома безпосередньо зі злаків або придбати в магазині здорового харчування.

Як продовжувати?

Після сніданку їжте варену гречку не раніше двох годин. Перші два дні воно повинно бути чистим, з максимумом нежирного йогурту, кефіру або ацидофільного молока. Прийміть ще одну невелику порцію - приблизно чашку гречки - лише тоді, коли відчуєте голод, і дотримуйтесь її разом з іншими стравами. З третього дня в чисту гречку можна додавати трохи овочів, вранці також фрукти. Але відмовтеся від м’яса, напівфабрикатів, консервів, цукру, солодощів, алкоголю та кави. Не нехтуйте питним режимом, під час дієти найкраще підходить чиста вода і несолодкі трав’яні чаї.

Фото: Profimedia.sk

Відповідні комбінації

Можна поєднувати гречку з 3-го дня дієти:

  • до 12:00 з фруктами, такими як тертий яблуко або груша
  • з тушкованим горошком
  • зі свіжим або тушкованим стеблом селери
  • з будь-якими свіжими овочами
  • з нежирним білим йогуртом, сиром, сиром та овочами
  • зі столовою ложкою несолених горіхів або насіння
  • з паростками сочевиці або квасолі
  • з травами та спеціями