фунти

Завдяки картопляній дієті ви можете схуднути до двох кілограмів за п’ять днів.

Картопля містить вуглеводи, але вам не доведеться турбуватися про них під час дієти. Вони насичують, не обтяжують травлення і малюють криві.

Картопля може стати чудовим союзником при скиданні кілограмів. Однак переконайтесь, що вони належним чином підготовлені - не сподівайтесь схуднути завдяки картоплі фрі, картопляним чіпсам або млинцям, що плавають в олії. Краще їх варити або запікати з мінімальною кількістю жиру. Після п’яти днів картопляної дієти ви можете мати на півтора-два фунти менше.

Скільки у них енергії?

Значення на 100 грам:

  • варена картопля 280 кДж
  • картопля, зварена в шкірці 370 кДж
  • печена картопля 390 кДж
  • Американська картопля 425 кДж
  • проросла картопля 450 кДж
  • картопляне пюре з молоком та маслом 480 кДж
  • деруни 1 070 кДж
  • смажений картопля фрі 1200 кДж

Дієтичні поєднання з картоплею

  • сир і кисломолочні продукти
  • 30 грам нежирного пісного сиру або 30 грамів нежирної якісної шинки
  • свіжі, тушковані, запечені або ферментовані овочі
  • бобові
  • сир тофу
  • 100 грамів нежирного м’яса або риби

Готуючи страви, уникайте загущення страв борошном, приправ солодкими вершками і відмовтеся від використання майонезу. Використовуйте олію та сіль у помірних кількостях, краще налаштуйте смак їжі зеленню та спеціями.

Приклад меню

Сніданок
Салат зі свіжих фруктів з чайною ложкою меду та свіжим апельсиновим соком.

Перекус
Чашка сироватки без смаку або ацидофільне або рослинне молоко.

Обід
Запечена картопля з пісною шинкою, нежирним твердим сиром та овочами.

Оловрант
Свіжі овочі або овочевий сік.

Вечеря
Варена картопля з знежиреною трав’яною сиркою або сиром.