Фред Верньо, тренер "Белмонте", пояснює фізичну та розумову підготовку іспанців та ключі до ще більшого вдосконалення

У більшості тренерів плавання є щось бойове. Фред Верньо (Франція, 1974), тренер Міреї Бельмонте, є найдосконалішим виразом. Поголений одному, повнотілому, нав’язливому, контрольованому та оперативному, часом він згадує бургундського селянина, а часом сержанта морської піхоти.

пишається

Запитайте. У 23 роки плавець досяг зрілості. Міреї доведеться еволюціонувати, якщо вона хоче стати золотом у Ріо. Як ти покращуєшся?

Відповідь. Вік не є обмежуючим фактором. Звичайно, до певного моменту. Ви бачите, як Дара Торрес виграла олімпійську медаль у 42 роки. Якщо до цього причетні люди, можна досягти чого завгодно. Мірея ще може багато чого робити. Якщо вона завтра припинить плавати і, наприклад, піде займатися триатлоном, вона виграє олімпійську медаль у 2020 році. Я переконана. Ключ - це деталі.

P. Які подробиці?

Р.. Найважливіший фактор у тренуванні - відпочинок. Все пов’язано з цим поняттям. Ви не можете вдосконалити свої сили, якщо не відпочиваєте. Ви не можете поліпшити швидкість у воді, якщо не відпочиваєте. Ви не можете добре змагатися, якщо не відпочиваєте. Відпочинок важливіший щодня. І це світ, який досі не досліджений. Це «аматорське». Кажуть, що перед змаганнями потрібно більше відпочивати і розтягуватися. Гаразд, але яка розтяжка? Спати? Так, але скільки циклів? І з якого часу? А сієста? Сорок хвилин, двадцять чи десять? Це визначається за допомогою аналізів крові, аналізу гормональної системи кожної людини, моніторингу того, що відбувається з людиною, коли вона спить ... Є програми для iphone, які є господарем. Наступного року ми будемо використовувати браслет, щоб записати все, що роблять хлопці: кожен їхній крок, скільки метрів і скільки калорій вони спалили. Я подивлюсь на свій мобільний, і там я контролюватиму кожен: скільки вони лягали спати, коли прокидались, скільки вони спали в цілому ... Я зможу сказати їм: "Я хочу, щоб ви спати вісім чверть годин, бо так говорить лікар, а ви спали сім годин. Що ти зробив? '.

Найважливіший фактор у тренуванні - відпочинок. Ви не можете вдосконалити свої сили, якщо не відпочиваєте. Ви не можете поліпшити швидкість у воді, якщо не відпочиваєте

P. Ти дивишся, як ти спиш?

Р. Як і всі іспанські спортсмени, вони мають освіту та культуру пізнього сну. Якби вона більше спала в молодості, вона була б більшою. Люди тут замалі! Якщо ви бачите батька Джудіт Ігнасіо, він дуже сильний і великий, і її мати теж. Але Джудіт маленька. Чому? Бо в цій країні діти не сплять. Це науково доведений факт. Я прошу своїх плавців спати о десятій ночі. Якщо ви лягаєте спати о десятій, у вас є вісім годин. Найнеобхідніше, щоб бути готовим до тренувань о шостій тридцять. Але всі плавці в Іспанії лягають спати о дванадцятій, будучи щедрими, і сплять шість годин до шести. Куди подіти дві години, що залишились?

P. Який ваш метод?

Р.. Моя спеціальність - щоденне порушення зони комфорту. Це те, що зробила Мірея: вона покинула зону комфорту. Вона боялася виходити, змагатися з хорошими хлопцями. Це був типовий іспанський продукт: молодий спортсмен із усіма зручностями, який, нічого не зробивши, мав стипендії. Перше змагання, яке я провів із збірною Іспанії, я почув на трибунах: "Я повинен увійти у фінал!" Мені було цікаво: чому у всіх така мета? Пізніше я дізнався: адже ADO запевняє вас на два роки. Це робиться! Але відповідальним є не плавець, а система. В Англії ти маєш призові, лише якщо маєш медаль. Точка.

P. Якби у 2010 році ви попросили Мірею покататися на лижах, що б вона відповіла?

Р. Коли ми вперше каталися на лижах, у Сьєрра-Неваду, Мірея не приїхала. Він залишився в кімнаті. І востаннє, коли ми піднімалися, вона каталася на лижах з професіоналом. Ви додаєте маленьку зброю. Ви бачите Мірею і говорите: "Яка хороша координація!" Але роками раніше це не було навіть половини. Він не стрибав ні на дюйм від землі! Тепер він багаторазово стрибає з неймовірною легкістю. Я сказав йому: "Ти повинен підготуватися до фізичних змін". Вона сказала мені. "Я не хочу бути схожим на хлопця". Зараз вона пишається своїм тілом, яке має. Тому що вона вродлива, тому що її преси позначені, як у спортсмена. Якщо я скажу йому залишити спортзал, бо він занадто сильний, він мене вбиває! Вона не хоче просто плавати. Вона не наступає на Макдональдс.

P. Щоб виграти олімпійське золото у 200 метеликів, чи потрібно вам програти 2,03 хвилини?

Якщо я скажу йому залишити спортзал, бо він занадто сильний, він мене вбиває!

Р. Це складно, але саме виклик мене найбільше заохочує. Виграти медалі в 200 метеликів так важко ... є стратегія, якщо ви помилитесь на один міліметр, помилка зреже вас зрештою. Це найсмішніший тест. Якщо я повинен сказати, який ідеальний тест Міреї, для мене це 200 метеликів. Він має розмір, морфологію, координацію, баланс. Мірея може зробити кілька метрів метеликів, що не багато людей. Цим ми маємо скористатися. Мені важко це зробити. Але на цьому рівні важливий не стільки час, скільки поставити себе перед іншими та змиритися з ними.

P. Він задоволений?

Р. Я вважав за краще, щоб європейський вийшов не дуже добре. Важко сказати це, але якби Мірея виграла три золоті медалі, вона могла б подумати, що на Кубках світу наступного року вона зробить те саме, коли реальність не така. Наслідки, які ми мали в ці місяці, не є необхідним наслідком, щоб виграти три золота світу або три золоти Олімпійських ігор. Для цього вам доведеться постаратися більше. Якби вона виграла три золота, у мене було б більше роботи, щоб мотивувати її. Я кажу Міреї: «Ти знаєш, як ти отримав свої олімпійські медалі? Поки ви не почнете ускладнювати це в двадцять разів, забудьте про все. Але забудь про все! Якщо ви збираєтеся поїхати до Ріо, щоб сфотографуватися, поїдьте з кимось іншим, бо федерація не платить мені за це! ' Весь успіх пояснюється кардинально різною підготовкою. І саме на кубках світу в Казані нам доведеться виступати. Статистика говорить, що понад 80% медалей Ріо-2016 буде виграно роком раніше в Казані. Це відсоток чемпіонатів світу з Шанхаю порівняно з Лондоном. Я сказав Міреї: "Або ми ставимо себе на 83% позитивних можливостей, або ми залишаємось на 16%, залишаючись випадком. Ми хочемо грати зі випадком? '.