21% підлітків мають надлишкову вагу, а 14% страждають ожирінням. Деякі рівні, які зростали з ув'язненням та дитинством малорухливим способом життя. Педіатр Міріам Паласіос звертається до цієї «чергової пандемії» на конгресі Діаріо де Наварра

пандемія

Що саме є надмірна вага та ожиріння?
Вони складаються з ненормального та надмірного накопичення жиру в організмі, що становить ризик для здоров’я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння серед дітей є однією з найсерйозніших проблем недоїдання та громадського здоров’я 21 століття. Перш за все, у країнах із середнім або низьким ВВП, де харчування дітей менше піклується, а також у міському середовищі, де вони менше рухаються.

Говорять про «іншу пандемію», чи це настільки серйозно?
Дослідження Unicef, відділу ООН з питань захисту дітей, виявляє, що в даний час існує 38 мільйонів дітей у віці до 5 років, які страждають ожирінням або надмірною вагою. Дуже тривожний факт! А в Іспанії, згідно з даними недавнього звіту Фонду Газоля, PASOS (абревіатура англійською мовою, що стосується опитування щодо сидячого способу життя підлітків), 21% дітей у віці від 8 до 16 років мають надлишкову вагу та 14%, ожиріння . Це прихована і тиха пандемія, яка, не усвідомлюючи цього, невблаганно просувається. Ожиріння жорстоко впливає на нинішнє та майбутнє здоров’я дітей. Справа не в тому, щоб бути пухкими.

Що ви маєте на увазі? Які захворювання можуть розвинутися?
У дитинстві інші патології, такі як астма, можуть посилюватися через накопичення жиру в бронхах. Або травмуйте кістки або суглоби, такі як коліна або стегна, від надмірного навантаження. З психосоціальної точки зору існують і негативні наслідки. Вони зазнають більших знущань, їх, як правило, більше виключають, і їм буде важче знайти роботу. Крім того, у дітей, що страждають ожирінням, підвищений ризик захворіти ожирінням у дорослих та отримати в більш ранньому віці серйозні та хронічні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск, інфаркти та інсульти. А тепер також ковид.

А що можуть зробити батьки? Чи існує якийсь елемент для запобігання ожирінню та надмірній вазі, коли діти є дітьми?

СОЦІАЛЬНА ХВОРОБА

У цій ситуації, як вплинула пандемія covid-19?
Зіткнулись дві пандемії. Ожиріння і ковид. Вони проти. Щоб ми не зловили ковид, нам довелося сидіти вдома. Діти перестали ходити до школи, перестали рухатися і почали більше грати з екранами. Графіки були розслабленими, сім'ї піддавались стресу, їжа була гіршою, а діти не ходили до шкільної їдальні, яка для деяких є єдиним місцем, де вони харчуються здорово. Погіршувались соціальні нерівності. Якщо ви живете в шале з садом, ви будете робити вправи. Але що відбувається з сім’єю іммігрантів, яка живе у спільній квартирі?

Він наполягає на тому, що ожиріння є соціальною хворобою. Як ми можемо з цим боротися?
Наукові дані показують нам, що причини ожиріння та надмірної ваги в основному соціальні і, отже, запобіжні. Неправда, що підходом повинні займатися лише педіатри. Тому ми повинні діяти з глобальної точки зору (суспільство, закони.), А також з кожної родини.

І що ми, батьки, можемо робити щодня?
Займатися фізичними навантаженнями та харчуватися здоровою їжею. Звучить легко, правда? На практиці це не так вже й багато, але є деякі хитрощі. Як, наприклад, підготовка щотижневого меню для сім’ї, складання списку покупок і поїздка з дітьми до супермаркету чи ринку, щоб запастися свіжими продуктами. Чим більше упаковки та більше етикеток, тим гірше. Звичайно, вони завжди опиняються на полиці з печивом та крупами (сміється). Їх нічого не трапляється, але в менших кількостях або в особливих випадках. Важливо також готувати з ними. Нехай кладуть рибу в піч, нехай бачать кістки. Словом, експериментуйте з їжею. Діти, які беруть участь у цих заходах, демонструють більше сприйняття нових продуктів. Зробити одне із щоденних страв сім’єю також було б дуже зручно. Ми всі повинні їсти однаково. Нічого готувати дітям рис та паніровські стейки, поки ми їмо овочі.

Підкресліть, що діти повинні продовжувати займатися спортом. Чи немає ризику зараження?
Нульового ризику не існує, але вам доведеться продовжувати брати їх на позакласні спортивні заходи. Тому що вони організували їх дуже добре, з їхніми надзвичайними планами, а діти дуже захищені. Більш небезпечно сидіти цілими днями вдома з екранами. Крім того, вам доведеться якомога більше виходити на прогулянку, брати велосипед, на вихідних їздити в гори. Або до парку біля будинку. Рухайся. Хоча, звичайно, всі ці поради ні до чого, якщо ми їх не дотримуємось. Якщо ми цілими днями лежимо на дивані з мобільним і їмо піцу. Приклад набагато ефективніший за проповідь!

Тепер, коли ви говорите про екрани, який час рекомендується?
Це робочий коник для всіх батьків. Вони непогані, але бажано обмежити час щоденного впливу відповідно до віку кожної дитини та сімейних обставин. У підлітків це складніше. Я пропоную, оскільки нашим дітям так подобається, займатися з ними за допомогою Wii, з такими іграми, як Just Dance або веселими відео.

КЛЮЧІ ДЛЯ РОДИН

Здорове харчування та тижневе менюл. Педіатр радить вибирати, які страви ми будемо пропонувати своїм дітям (які фрукти, які овочі, яке м’ясо та риба.), Готувати тижневе меню і не імпровізувати на льоту.

Покупки та приготування їжі з дітьми. Паласіос пропонує відвести дітей на ринок або супермаркет, щоб вони побачили свіжі продукти, а згодом і зварили їжу з ними.

Сімейне харчування. Бажано їсти принаймні один прийом їжі на день для всіх членів сім'ї, що зібралися за столом і без ширм.

Спортивний позакласний. Педіатр радить продовжувати вести дітей на безпечні позакласні спортивні заходи. “Їм потрібно робити фізичні вправи, бігати, стрибати. ".

Виїзди на природу. Пропонує їх як вихідні та сімейні заняття.

Менше екранів. Порадить обмежувати час роботи на екрані залежно від віку дитини.