Місце солодощів у харчуванні

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Хвороба Аддісона
Діабет
Розлади щитовидної залози
Ожиріння, надмірна вага
Порушення жирового обміну
Метаболічний синдром
Розлади щитовидної залози
Розлади паращитовидної залози
SLO-синдром

Рак шкіри - меланома
Рак шийки матки
Лімфома
Рак молочної залози
Міома
Рак щитовидної залози
Рак простати
Рак легенів
Рак товстої кишки
Рак нирок
Рак яєчників
Рак підшлункової залози
Хвороба Ходжкіна
Неходжкінські лімфоми
Рак печінки

Інсульт, інсульт, інсульт
хвороба Альцгеймера
Епілепсія
Мігрень
хвороба Паркінсона
Шизофренія
Стрес
Розсіяний склероз
Депресія
Аутизм
Тривога
Панічна атака
Нервова анорексія
Нервова булімія
Порушення сну

Погіршення слуху, глухота
Відшарування сітківки
Сухі очі, сухі очі
Дальтонізм
Сіра катаракта
Ячмінь
Катаракта, глаукома
Діабетична ретинопатія
Шум у вухах
Хронічний середній отит

Астма
ХОЗЛ
Туберкульоз, туберкульоз
Поліп носа
Повітряна скриня
Пневмонія

Стеноз крайньої плоті
Вагінальні виділення
Вагінізм
Передчасна еякуляція
Імпотенція
Кісти яєчників
Нерегулярні менструації
ЗПСШ, венеричні захворювання
Менопауза
Безпліддя
Інтимна гігієна
Кандидоз, кандидозна інфекція
Збільшення простати, ДГПЗ
Запалення передміхурової залози

Не сприймайте це легковажно: що таке запаморочення - запаморочення - позаду ...

Емпатія також може дуже допомогти! Міжнародний рак легенів N…

Що робити хворим на дихання з коронавірусною ходьбою ...

Новий коронавірус заражає протягом декількох днів

Дієта, дієта
Харчування
Куточок душі
Спорт, вправи
Наркоманія
Здоровий спосіб життя
Краса
Дитина - Сім'я
Чекаючи дитини

Вітаміни
Зміна віку
Дім, відпочинок, подорожі
Зоряне
Секс
Секс - Кама Сутра
Фотогалереї
Рецепти

Дієти при хворобах
Духовне тло хвороб
Терапії
Діагностика
Природні засоби
У траві
На наше здоров’я!

Що таке діабет?
Діабет 1 типу
Діабет 2 типу
Гестаційний діабет
Його лікування
Ускладнення діабету
Вимірювання глюкози в крові
Інсулінотерапія
Діабетична дієта
Пов’язані статті

Порушення сну
Поради та поради
Лексикон сну
Часті запитання
Корисні посилання
Відео про порушення сну
Пов’язані статті

Бактеріологія
Допомога в біді: антибіотики
У боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами
Бактеріальні інфекції
Часті запитання
Лексикон
Пов’язані статті

Біль
Види болю
Полегшення болю
Часті запитання
Лексикон
Пов’язані статті

Стрес
Добре чи погано?
Причини
Симптоми
Лікування
Поради
Посилання
Оздоровчий ABC
Пов’язані статті

Головна сторінка
/
Спосіб життя
/
Харчування
/
Місце солодощів у харчуванні

Подробиці Категорія: Харчування П’ятниця, 03 квітня 2009 16:49 Опублікував: Харчування та наука

Одним із засобів збереження нашого здоров’я є правильне харчування, яке не містить крайнощів і містить кількість енергії, макро- та мікроелементів, що відповідає стану здоров’я, віку та фізичної активності.

До макроелементів належать білки, жири та вуглеводи, а до мікроелементів - вітаміни та мінерали.

Для того, щоб наш організм працював безперешкодно, йому потрібні всі поживні речовини в потрібній кількості та якості. Щоденна потреба в енергії здорової дорослої жінки нормальних розмірів становить приблизно 2100 ккал, тоді як для чоловіків це значення становить приблизно 2500 ккал. В ідеалі 15% енергії - це білки, 30% - жири, а решта 55% - вуглеводи.

THE вільний від крайнощів, зі змішаним харчуванням можна забезпечити як зазначені вище пропорції, так і споживання необхідної кількості вітамінів і мінералів, таким чином, деяких т. зв попередження та уникнення дефіцитних захворювань.

THE безмірна, змішана дієта це означає, що дозволено споживання всіх видів їжі (навіть незамінних для деяких). В ідеалі, окрім вживання овочів і фруктів, які всі вважають здоровими, у наш раціон входять молочні продукти, м’ясо, риба, яйця, крупи, злакові, бобові, олійні культури, жири для приготування їжі та змащування, а також кондитерські вироби у змішаному харчуванні. отримати.

Звичайно, частота та обсяг споживання кожного виду їжі різний. Наприклад, рекомендується їсти овочі, фрукти та молочні продукти щодня, рибу хоча б раз на тиждень, 3 яйця на тиждень, солодощі 2-3 рази на тиждень.

Солодощі - не заборонені!

Знак питання, пов’язаний із вживанням солодощів, найчастіше виникає у зв’язку з харчуванням дітей. Вживання солодощів - звичайно в розумних межах - також може бути включене в раціон дитини зі здоровим, збалансованим харчуванням та середніми фізичними навантаженнями (гімнастика, ігри, їзда на велосипеді, тренування).

Дітям не слід на 100% забороняти солодощі, для них заборона ще більше викликає у них бажання та інтерес до споживання солодощів (як відомо, "заборонений фрукт" - найсмачніший).

Стаття продовжується після реклами

Цукерки в міру, але як?

Звичайно, це не означає, що дітей слід годувати солодощами відразу після годування груддю, але дитину шкільного віку вже можна навчити, що солодощі, святкові делікатеси не є предметом винагороди чи подарунку, але, як і вся їжа. здорове харчування. З невеликою обережністю можна знайти баланс між основними прийомами їжі та споживанням солодощів.

Якщо дитина отримує лише сувору заборону від батьків вживати солодощі, то в яйцеклітині, школі, дитячому майданчику тощо. ви скуштуєте солодощів своїх однолітків, а також витратите на них кишенькові гроші позаду батьків.

Важливо, що солодощі бажано не вживати замість основних страв, скоріше після їжі (наприклад, обіду), як закриваюче блюдо, десерт і порція повинна бути не ціла плитка шоколаду, пачка цукерок або напівторт, а невеликий шматочок шоколаду, 1-2 зернятка цукерок, 1 скибочка пирога. Важливо також, щоб споживання солодощів не було повсякденним, а лише 1-2 рази на тиждень у дієті дітей.

Ознайомивши дітей із критеріями здорових харчових звичок, можна запобігти тому, щоб солодощі згодом сприймалися як заборонений фрукт, нагорода чи подарунок. Здорову дієту можна встановити, споживаючи солодощі в межах і визначивши розумну кількість насі.

Які солодощі ми знаємо?

Вживання солодощів вже давно відіграє важливу роль у дієтах людей. Більшість кондитерських виробів мають солодкуватий смак, який має велике задоволення.

Наші основні кондитерські вироби:

цукру
какао та шоколад
нуга
барбекю
марципан
кондитерські вироби
морозиво, морозиво

Основою групування є сировина та спосіб приготування та технологія.

Шоколад

Шоколад - одна з найбільших кондитерських виробів і одна з найпопулярніших солодощів. Це пов’язано з тим, що в наш час він доступний у найрізноманітніших ароматах та формах, тому кожен може знайти той, який найкраще відповідає його смаку.

Серед шоколадних цукерок ми розрізняємо шоколадний батончик і порожній, харчовий та молочний шоколад. І темний, і молочний шоколад можуть бути ароматизованими (наприклад, меленою кавою) або збагаченими. Для збагачення зазвичай використовують фундук, мигдаль, родзинки та сухофрукти. Начинка наповнених шоколадних цукерок може бути напр. помадка, нуга.

Популярні

Зараз читають