Мистецтво жити в Іспанії

Швидкі виправлення та диво-лікування не приносять тривалих, здорових змін. Потрібно хотіти вдосконалити стійкі життєві звички та змінити звички, які нам не підходять. Потрібно бути готовим подолати емоційні чи психологічні проблеми, пов’язані з їжею, і відмовитись від хибних уявлень про харчування та те, як бути у формі. Проблеми з вагою та харчові звички складні, включаючи тіло, розум та дух.

Щоб схуднути, це важливо перший баланс вати в організмі, динамічний елемент, який домінує над нервовою системою і координує всі рухи тіла. Якщо порівняти їх, два елементи, вата (легкий) і капха (важкий), мають протилежні характеристики, окрім охолоджувальних властивостей, загальних для цих двох. Зазвичай, коли вата стає неврівноваженою, наприклад, коли у вас болі в суглобах, гази або неспокій, тіло, природно, намагається збалансувати дисбаланс вати, додаючи в систему капху (важкість) - іншими словами, тіло набирає вагу. І коли ми набираємо вагу, природною тенденцією є більші фізичні вправи, що може збільшити вату. Це може створити порочний цикл, коли вата постійно збільшується, організм постійно додає жир, і вага не може бути втрачена. Ось чому важливо спочатку подбати про дисбаланс вата в системі.

імунну систему

самомасаж оліями це один з основних способів збалансувати вату та зменшити жир. Тому тим, хто хоче схуднути, ми рекомендуємо короткий масаж тіла за допомогою кунжутну олію. Нанесення олії по всьому тілу щодня протягом п’яти-десяти хвилин достатньо. Крім того, парова терапія, така як відвідування сауни, допомагає забезпечити, щоб дисбаланс у ваті не посилювався.

Щоб контролювати вагу, уникайте або мінімізуйте у своєму раціоні такі продукти, як:

  • жирний
  • жирний
  • кислоти
  • солоний
  • солодощі (включаючи вуглеводи)
  • молочні (крім пахта)

Вживаючи ці продукти, ви можете збільшити схильність організму до набору ваги. У поєднанні з більшою кількістю стратегій, які ми побачимо, рослинні добавки також є корисними.

Серед найбільш ефективних є Амрут: Він складається зі стебел Гудучі, плетистої рослини, яка росте в Індії та Шрі-Ланці. Аюрведа знала надзвичайні властивості цієї рослини тисячі років

Серед його переваг:

  • зменшує токсичність в організмі
  • балансує вата, пітта та капха
  • очистити кров
  • сприяє кровообігу
  • стимулює імунну систему
  • сприяє очищенню печінки

Поділіться цим дописом

Йога та Аюрведа - сестринські науки давньоіндійської оздоровчої традиції. Аюрведа - це наука, якою потрібно підтримувати баланс тіла правильне харчування, фізичні вправи, медитація та рослинні добавки. В Аюрведе є три доші:

Вата-доша, яка складається з ефіру та повітря

Пітта-доша, яка зроблена з вогню та води

Капха-доша, яка зроблена із землі та води

Для міцного здоров’я ви доші повинні бути врівноваженим, особливо ваша доша, яка переважає, має бути збалансованою.

Коли вата виходить з рівноваги, може виникнути тривога, страх, депресія, занепокоєння або безсоння. Якщо це пітта, у нас можуть бути проблеми з травленням, запори, загальна детоксикація. Коли капха виходить з рівноваги, ми можемо відчувати млявість, втому, відсутність енергії або ентузіазму. Отже, як йога та аюрведа працюють разом, щоб допомогти нам бути в рівновазі?

Багато разів ми найбільше уникаємо у своїх практиках йоги того, що нам найбільше потрібно, щоб збалансувати нашу дошу.

Щоб зменшити вату, ми практикуємо спокійно, твердо та послідовно. Баланс між силою та гнучкістю є важливим для позитивного функціонування вата-доші. Стояти на місці - це виклик та нагорода для Вати. Вата хоче переїхати; Вата любить йогу віньяса. Вата потребує спокійного, повільного і глибокого вдиху, щоб збалансувати свою стихію, не розбалансувавши інші. Найкращі пози - це ті, в яких доводиться нахилятися вперед.

Енергія Пітти імпульсивно штовхає вперед. Надлишок пітти зменшується, практикуючись без зусиль, не ставлячи перед собою жодних цілей, працюючи при 75% наших можливостей. Ми довше тримаємо пози, щоб зменшити пітту. Ми їдемо повільніше. Вигини та повороти вперед дуже ефективно зменшують надлишок пітти або збільшують її, коли вона низька.

Капхи мають тенденцію бути трохи ледачими або ледачими. "Мені не хочеться цього робити". Завданням капхи є підтримка рівня зусиль, необхідних для зменшення доші. Капха добре вміє стояти в позі, перевернути пози і робити повороти назад. Стоячи на голові або на руках особливо добре для зменшення капхи. Поза собаки дуже корисна для зменшення рівня капхи у людей, які не дуже досвідчені і не регулярно займаються.

Підійдіть до того, що вас кидає виклик, навіть якщо це означає робити менше або сповільнювати це

Іноді нам найбільше протистоять у практиці йоги те, що нам потрібно, щоб збалансувати нашу дошу. Вата дуже любить йогу віньяса, але це може підвищити рівень вати. Люди Пітти люблять виклики та наполегливо працюють у йозі, коли їм слід робити менше. Капха важко займається йогою, помірний клас буде працювати краще.

Працюючи разом, йога та аюрведа можуть зміцнити нашу систему та забезпечити нам необхідний баланс, незважаючи на перешкоди, з якими ми стикаємось у своєму повсякденному житті.

Поділіться цим дописом

Краплі Shakti ® - це нова енергетична добавка аюрведи Шрі Шрі®.

Шакті означає силу. Краплі Шакті виготовляються з чистої води та екстрактів 8 трав та рослин - органічного походження - незліченної цінності:

Амла: багатий вітаміном С, діє як антиоксидант, омолоджуючий засіб (Расаяна), допомагає імунній системі, надає стійкість проти хвороб та запобігає їх рецидиву

Ашваганда: Надає активні інгредієнти з вітанолідами та вітаферином, які підтримують імунну систему. Встановлено, що ця трава є хорошим антиоксидантом, з антистресовим, протизапальним та антивіковим ефектом.

Брінгарай: його активний засіб, Велодоктон, має печінково-антитоксичні властивості. Діє як омолоджувач (Расаяна) та антиоксидант.

Брахмі: завдяки своїй унікальній властивості покращувати когнітивну роботу мозку, він допомагає зняти стрес і побічно покращити імунну систему

Амрут: омолоджуючий, це також антацид, який допомагає травленню і, отже, засвоєнню поживних речовин для правильного росту та поліпшення імунітету.

Шанкапушпі: Він дуже потужний для загострення пам’яті, заспокоєння розуму та зменшення стресу. Тому він сприяє відпочинку, що покращує функціонування всіх частин тіла.

Сатаварі: його діюча речовина, шатаварин, підтримує оптимальний гормональний баланс, який підсилює імунну систему.

Яштімадху- Його діюча речовина, гліцирин, сприяє виробленню антитіл, які борються з інфекцією. Це також антацид, який покращує травлення.

Ця комбінація робить краплі Шакті чудовою підмогою для зміцнення імунної системи. 100% сертифікований органічний продукт. Розчиніть 5-6 крапель у 150 мл води і приймайте двічі на день.

Поділіться цим дописом

Ми всі опинилися в думці, яка викликала в нас негативні емоції. З тієї нагоди, цілком можливо, ви знову і знову повторювали: "Я більше не хочу про це думати!" але навіть так ця думка чи занепокоєння постійно просочувалась у ваші мрії, не даючи вам відпочити.

За словами Ріка Хенсона, доктора філософії, нейропсихолога (засновника Інституту неврології Wellspring та автора бестселера "Людські істоти є еволюційно негативним упередженням"), це тому, що наш розум природно чіпляється до цих негативних думок до переконайтеся, що ми пам’ятаємо, що нам загрожує, та уникайте цього в майбутньому. Це було дуже важливо для наших предків, перших людей, але сьогодні це лише породжує стрес і занепокоєння.

(Докладніше про дослідження Ріка Хенсона читайте тут)

Тепер, якщо це щось природне для нашого розуму, і це робиться тисячі і тисячі років, як зупинити цикл негативних думок?

Щоб досягти цього, існує золоте правило "Те, що чинить опір, зберігається". В області тіла зусилля - це головне. У царині розуму, робити все без зусиль є ключовим.

Ось чому медитація є великим союзником у боротьбі з небажаними думками. Ми схильні вважати, що медитація означає зосередженість, але це не так. Медитація - це не концентрація уваги. Насправді це якраз навпаки. Це деконцентрація. Зосередженість, розум, вільний від повторюваних думок, цілеспрямований і спокійний розум, є результатом медитації.

Медитація виявилася надзвичайно цінною у зміні негативних схем мислення та мозкової діяльності. Дослідження, опубліковане в 2014 р. У “Когнітивна терапія та дослідження”, показало, що децентралізація або відступ від “спостереження за думками та почуттями як тимчасовими подіями” можуть допомогти опосередкувати наслідки повторного мислення у людей з депресією.

Регулярні медитації можуть не тільки допомогти змінити негативні моделі думок, вони також допомагають мозку зосередитися на позитивному і навіть уповільнити втрату клітин мозку. Якщо ви страждаєте від стресу, туги, депресії тощо, медитація - найкраще ліки.

Тепер, можливо, ви без успіху сіли за медитацію. Почати медитувати на самоті непросто, але за допомогою інструктора це може бути простіше і швидше, ніж ви можете собі уявити.

Як я вже говорив, все, що вас турбує, - це думка, що повторюється. Проблема - це не що інше, як повторювана думка, і найкращими для боротьби з ними є мантри.

Те, що рятує вас від повторень, - це мантра.

Мантра - це заряджений звук, це транспортний засіб, який переносить розум на більш тонкі рівні нашої свідомості, де він працює, перезавантажуючи наш розум, щоб усунути цей розумовий процес, який змушує нас чіплятись до негативних емоцій.

Після медитації з мантрою ви відчуваєте себе свіжим, новим, цілеспрямованим, повним життєвих сил та енергії.

Наука про мантри давня і делікатна. сотня викладачів мистецтва жити по всьому світу пройшли навчання для викладання медитації Сахадж самадхі (техніка медитації з персональною мантрою)

В Іспанії цей курс читають пару разів на рік, не пропустіть.

Поділіться цим дописом

В Аюрведе слово Вікруті Він використовується для позначення поточного стану здоров’я людини, на це можуть вплинути сезонні зміни, поїздки в нове географічне місце або перехід з одного етапу життя на інший. Хоча ваша справжня суть (що називається Пракріті) ніколи не змінюється, зміни, які ви помічаєте внаслідок зовнішніх обставин, можуть змусити вас почувати себе іншою людиною, в кращу чи гіршу сторону. Ось чому він Вікруті допомагає точніше описати вашу конституцію, виходячи з того, що з вами відбувається зараз.

Знайте своє Пракріті, (ваша аюрведична конституція) допомагає вам запобігти захворюванням, які зазвичай супроводжують вашу конституцію, засновані на п’яти елементах - ефірі, повітрі, вогні, воді та землі. Знання того, з яких елементів походять ваші фізичні та/або психічні захворювання, може допомогти вам уникнути звичок та поведінки, які сприяють їх зростанню. Якщо вам цікаво знати свою Пракріті, Вікруті та лікувати свої доші, необхідно звернутися до лікаря Аюрведи.

Ось декілька рекомендацій, які можуть вам допомогти до консультації.

Як пристосуватися до весни згідно з Аюрведою?

Часто ранньою весною ми відчуваємо себе важкими та млявими. Весняна астенія, застуда, алергія, надлишок слизу в легенях або на пазухах обличчя, астма, нудота, набір ваги, затримка рідини або тяжкість в кінцівках і навіть емоційна тупість. . Однак, якщо нам вдається збалансувати Капху в нашому тілі, ми можемо боротися з цими симптомами і відчувати себе сильними, безтурботними і стабільними (також якості Капхи)

У цей час домішки всередині тіла тануть через підвищення температури в навколишньому середовищі. Рідкі токсини закупорюють протоки організму, і коли вони заблоковані, поживні речовини не надходять належним чином до клітин, і імунна система організму протистояти алергенам стає насиченою. Це механізм, що породжує весняну алергію - закладеність носа та свербіж, сльозотеча - які входять у топ-10 причин відвідування лікаря.

Тепер як це збалансувати? Уявіть своє тіло як склянку апельсинового соку. Якщо ви довго сидите нерухомо в одному положенні, м’якоть збирається внизу. Йоги вірили, що те саме відбувається в нашому тілі, особливо в органах. У цьому випадку пульпа - це неперетравлена ​​неорганічна речовина, яку ми поглинаємо через повітря, яким дихаємо, та їжу. При достатній гідратації та фізичних навантаженнях ці токсини можуть виходити через шкіру (через піт), дихання, сечу та дефекацію.

Як зміцнити імунітет?

Для лікування симптомів недостатньо, довготерміновим рішенням є заглиблення у першопричину алергії та зміцнення імунної системи, щоб вона могла протистояти алергенам. Дієта, що включає спеції зі здатністю боротися з алергією, наприклад:

  1. Куркума (володіючи протизапальними властивостями, вона також покращує травлення і врівноважує відтік жовчі)
  2. Шавлія
  3. червоний перець
  4. Кмин
  5. Кінза
  6. Фенхель

Як допомогти організму у власному весняному прибиранні?

  1. Дієта Капха: уникайте вживання важкої, важкої для засвоєння їжі
  2. Уникайте або зменшуйте солодкі, кислі або солоні смаки
  3. Пийте солодкі фруктові соки (але не на ніч)
  4. Додайте вищезазначені спеції для стимулювання травлення та детоксикації шкіри
  5. Ви можете пити гарячу воду (якщо у вас дисбаланс Пітти, зробіть її теплою), щоб допомогти зріджити травні домішки, які накопичилися
  6. Щоденні вправи (і уникнення дрімоти теж допоможе)