Ви роздумуєте над тим, щоб спробувати йогу, або ви вже займаєтеся йогою, але хочете змінитись? Пройдіть тест і з’ясуйте, який стиль йоги підходить саме вам!

hello

Йога - для одних це означає езотеричні пози, для інших - спосіб життя. Практики йоги зміцнюють тіло, очищають розум і регулюють дихання. Однак філософія йоги означає більше, ніж це, і може вплинути на харчові звички, здоров’я, навчити медитувати, любити себе та забезпечити більш спокійне та радісне життя. За допомогою тесту ви можете з’ясувати, що для вас означає йога, і тоді ви можете використовувати йогу так, як вам найбільше підходить, оскільки це все для вашого задоволення та щастя.!

Ознайомтесь із тестом перед його складанням з деякими видами йоги, які згадуються в результатах тестування.

Хатха-йога - оновіть себе базовими позиціями йоги

Хатха-йога насправді охоплює фізичну сторону йоги, тобто положення, як "парасольку". Він поєднує в собі три основні практики йоги:
асани, тобто пози,
пранаями, тобто дихальні вправи,
медитація, тобто заспокоєння свідомості.

Саме з Хатха-йоги виникає багато інших тенденцій, і саме завдяки цьому її послідовники кажуть, що вони здатні поліпшити свою фізичну підготовленість та душевний баланс.

Йога Бікрам - ретельно потіє

Може бути "гаряча йога"Відомий як. Це серія з 26 вправ з двома дихальними вправами, яка займає 90 хвилин. Вправи виконуються в приміщенні з вологістю 40%, нагрітою до 35 - 42 ° С. У такому середовищі м’язи краще розширюються, і йога стає помітно ефективнішою, не відчуваючи болю або будь-якого напруження. У спеку пульс пришвидшується, і під час йоги ми фактично тренуємо свою серцево-судинну систему. Ця йога допомагає зміцнити імунну систему, очищає лімфатичну систему та збільшує гнучкість стінок судин.

Сила йоги - зміцнення та вправи на м’язи

Вам точно не буде нудно з цією йогою! Він містить традиційні елементи Хатха-йоги, але в більш швидкому темпі з вправами для зміцнення м’язів живота, а також м’язів верхньої частини тіла. Турнір часто проводиться під ритмічну музику, і тривалість кожного етапу може залежати від необхідності.

Інь Йога - розслабтеся і залиште все гравітації

Це медитативна йога, де важливі дихання, розслаблення, розслаблення м’язів. Положення тіла зберігаються протягом більш тривалого періоду часу. Це подовжує сполучні м’язи тіла, що призводить до більшої гнучкості на відміну від силової йоги, де вона зміцнює м’язи.

Йога Віньяса - переплетення дихання і руху

Якщо ви шукаєте поєднання релаксаційної музики та рухів, для вас винайдено йогу віньяса! Повторюючи пози йоги, ви можете займатися динамічною медитацією навіть із закритими очима.

Аштанга йога - розглядайте йогу як спосіб життя

Є ті, хто вважає йогу аштанга традиційною індійською йогою. Деякі з його ступенів спираються один на одного і утворюють логічну одиницю. Починається із загального зміцнення м’язів та детоксикації організму, закінчуючись безмежним спокоєм, радістю та нірваною. Це один з найвибагливіших видів йоги.

Ось тест, щоб з’ясувати, який тип йоги вам найбільше підходить

Який досвід ви маєте з йогою?

  1. Я ношу легінси для йоги. але я ніколи раніше не був на справжньому уроці йоги.
  2. Я був на деяких заняттях йогою і знаю назви деяких поз.
  3. Я щойно повернув голову, щоб почати займатися йогою.
  4. Я спробував, і мені дуже подобається зміцнюючий елемент йоги.
  5. Я міг би робити фару протягом доби.

Яка ваша фізична підготовка?

  1. Я не люблю пітніти.
  2. Я пробую вправи на кардіо, але я абсолютно твердий.
  3. Я в доброму самопочутті і в досить хорошій формі.
  4. Я займаюся майже щодня. Я ставлю цілі практики і намагаюся їх досягти.
  5. Я у прекрасному стані і дуже люблю потіти.

Він також вважає духовний аспект можливим під час вправ?

  1. Я волів би залишитися з раціональними коштами.
  2. Я не маю упереджень і відкритий для випробувань нового.
  3. Я регулярно практикую духовну йогу і люблю пірнати глибше.
  4. Я не хочу віддавати перевагу корисним фізичним ефектам йоги.
  5. Природно! Чим більше духовних практик, тим краще!

Він готовий наполегливо триматися в позі або віддає перевагу більш швидкому темпу?

  1. Будь ласка, просто повільно!
  2. Мені подобається поєднання повільного та швидкого темпу.
  3. Я не хочу наполегливо триматися в позі. Мені підходить, якщо все в русі.
  4. Швидкість для мене не важлива, якщо турнір напружений.
  5. Обидва стилі доречні, це залежить від мого настрою та рівня енергії.

Ви хочете розвивати спосіб життя за допомогою йоги?

  1. Ні, раз на тиждень достатньо.
  2. Я розглядаю можливість включити деякі ідеї йоги у своє життя.
  3. Так, я люблю пристосовувати вправи до свого раціону та способу життя.
  4. я не впевнений.
  5. Я живу йогою 24/7!

Ви хочете спробувати трохи більш авантюрні вправи та пози в рамках свого досвіду йоги?

  1. Ні, в моєму житті вистачило пригод. Я просто хочу спокою і тиші.
  2. Мені подобається різноманітна практика.
  3. Так! Я люблю виклики і завжди пробую щось нове.
  4. Чому б і ні, якщо я добре пітнію?
  5. Чим більше авантюрних та вимогливих поз, тим краще!

Яка ваша улюблена позиція йоги?

  1. Поза дитини.
  2. Поза дерева.
  3. Поза воїна.
  4. Планка.
  5. Все, де я з ніг на голову.

Як ти хочеш почуватися, покинувши заняття йогою?

  1. Змучений.
  2. Заряджається енергією.
  3. Гордий, що зробив щось особливе.
  4. Хочу відчути піт після гімнастики.
  5. Я хочу відчути, що прийняв новий виклик.

Найбільше ви хочете досягти за допомогою йоги?

  1. Зняти власний стрес.
  2. Збільште гнучкість свого тіла.
  3. Щоб збалансувати своє тіло і душу.
  4. Ідеальний приклад.
  5. Маленька пригода та турнір, який я люблю.

Що для вас означає йога?

  1. Дихання і розтяжка: спосіб розслабитися.
  2. Техніка залучення тіла, розуму та душі.
  3. Духовні та фізичні практики та філософія, за якою я можу жити.
  4. Баланс, сила та гнучкість.
  5. Більш вимогливі фізичні вправи та компоненти духовності.

Шукаєте гарне, але переважно зручне та функціональне вбрання для йоги? Спробуйте жіночі спортивні новинки з колекції F&F!

Оцінка

Більшість відповідей 1: Ви все ще зеленоухий йог

Якщо ви здебільшого відзначали відповідь, ви все ще були початківцем йоги або після травми, вагітності чи іншої життєвої події. Наразі віддайте перевагу базовим та більш спокійним вправам із меншою духовністю.

Більшість відповідей 2: Ви - відкритий йог, що свідомий

Якщо ви більшу частину часу відзначали відповідь B, ви, мабуть, уже маєте досвід йоги і не мали серйозних травм. Ви готові дізнатися більше про філософію та духовні аспекти йоги.

Більшість 3 відповідей: Ви відданий і активний йог

Якщо ви відзначали C більшу частину часу, у вас є більше досвіду з йоги, ніж середній. Можливо, ви вже регулярно займаєтеся йогою і серйозніше захоплюєтесь нею. Духовність - це частина вашої практики йоги та способу життя.

Більшість 4 відповідей: Ви сильний і рішучий йог

Якщо ви найчастіше відзначали відповідь D, ви любите фітнес і завжди шукаєте цікавий і вимогливий спосіб робити гімнастику. Цікавить, у яких позах можна спробувати, але не дуже цікавить духовний аспект йоги.

Більшість відповідей 5: Вам призначено вести йогичний спосіб життя

Якщо ви більшість часу відзначали відповідь Е, ви, мабуть, вже глибоко пов’язані з йогою. Його авантюрний дух віддаляє вас від традиційного стилю йоги і змушує пробувати нові речі. У вашому випадку йога вже стала частиною вас, живучи в ній день і ніч.