Коли лікар призначає нам м’яку дієту при кишкових проблемах, перше, про що ми думаємо, це білий рис і шинка. З цим ми змінюємо обличчя, але є безліч інших продуктів, які можуть допомогти нам зробити час їжі не таким нудним і позбавленим смаку. Наш дієтолог дає нам нижче розмови про продукти харчування та варіанти, які допоможуть нам у м’якій дієті.
Ці ідеї можуть зробити вас щасливими, коли вам потрібні такі зміни у вашому раціоні:
Зернові та бульби
Запечена картопля, солодка картопля і морква, рис з вареними овочами, смачна тарілка кускусу з гарбузом, цибулею, куркою, індичкою ... Важливо, щоб всі овочі були добре приготованими.
М'ясо та риба
Курка та індичка та біла риба - чудовий варіант за умови, що їх запікають, готують на пару або готують. Смажена курка або індичка з картоплею - це вишукана ідея, тріска в овочевому рагу або найкращий запечений морський окунь - це страви, які організм завжди цінує.
Фрукти
Якщо вам не хочеться готувати або ваша річ - солодкі, варені фрукти, завжди крім кислоти, Вони є дуже смачним і корисним варіантом для регулювання роботи кишечника. Смажене яблуко з корицею або запечена груша з ваніліном - смачні ідеї. Також стиглий банан - ще один варіант на вибір.
Молочні продукти
Натуральний йогурт - чудовий варіант для регулювання кишкової флори. Навчіться поєднуйте його з вареними фруктами. Додайте до йогурту стиглий банан та корицю або компот з груші без цукру.
Овочі
Овочі, приготовані на пару або на пару, впевнені, що ваше тіло цінує хороші овочі. Рагу з лише овочів, запечених овочів, гарної пурсусальди, крему з гарбуза або кабачків, чудового картопляного пюре з цибулею, вареного рагу або супу. Будь-яка ідея, яка спадає на думку, є хорошим варіантом, якщо вони готуються правильно. Спробуйте уникайте сирих або сирих овочів такі як брокколі, салати, цибуля-порей, капуста або помідори.
Яйця
Той, хто каже вам, що ви не можете приймати яйця, помиляється. Але З обережністю. Можливо, якщо ваша кишкова флора дуже погіршена, жовток почувається погано. Скуштуйте невелику кількість, щоб побачити, як реагує ваше тіло. Ви можете взяти його в шифрованому вигляді або в хорошому омлеті. Деякі приклади: омлети із запеченої картоплі, омлет з кабачків з цибулею або неймовірний баклажановий омлет.
Овочі
Спробуйте взяти їх в невеликих кількостях, і що цільного зерна або шкіри немає. Деякі смачні ідеї: пюре з сочевиці, гарбузовий хумус або рагу з сочевиці з червоної сочевиці. Ось чому ваш організм це прекрасно переносить, коли вам потрібен такий тип дієти.
Що пити?
І ще одне модне питання, коли ми страждаємо на гастроентерит. Що ми п'ємо? Добре Вода. Забудьте пити солодкі напої, такі як Водолій, які забезпечують ваше тіло лише цукром, який йому не потрібен. Водолій вважався для людей з великою спортивною активністю, під час якої їм потрібен швидкий і рідкий запас цукру та мінералів.
Якщо ваш організм погано переносить воду, спробуйте курячі та овочеві бульйони та настої.