(# 75401) FIREBLADE78 FollowTheORI (# 75395)
З такою силою мій батько міг би там стояти, він є. Настільки, що на ньому немає кубиків, лише сліди швів
(# 75402) FIREBLADE78 Dicker (# 75400)
До побачення
Ви натискаєте на мої тенсі
так, я був сьогодні qrvára Atta. Моє тіло justinibber після тренування [посилання] (це те, що знає зимовик, але це краще)
(# 75404) Cassidey Woodslave (# 75403)
Брат як знання.
Правильно, ваша голова трохи страшна.
[Відредаговано]
(# 75405) FIREBLADE78 Woodslave (# 75403)
Добре, не здавайся, давайте замінимо
(# 75406) Woodslave Cassidey (# 75404)
подивіться, чи я цього навіть не прикрив
Ви знаєте щось хороше навколо Міського парку, який працює до 22:00?
Вудлав (# 75403) kk831228
Мумія.
(# 75409) -Майк- Вудлав (# 75403)
Ти все одно замісиш?
(# 75410) Кассіді Антоніо (# 75396)
Я думаю, що найбільш стійкою є IIFYM/гнучка дієта, шукайте її та повертайтеся, якщо у вас є якісь запитання. Вам не потрібно їсти шість разів, ви можете їсти три рази, або, як вам зручно, просто ведіть хороший запис про те, скільки ви їсте, кількість калорій або міфіт з вашим другом.
О, і калькулятор IIFYM досить непоганий, можливо, ви захочете на нього розраховувати і позначити, яка ваша мета в кінці.
[Відредаговано]
(# 75411) Woodslave -Mike- (# 75409)
Ви могли тактовно залишити це питання в собі. навіть якщо це законно.
[Відредаговано]
(# 75412) Дікер Вудслав (# 75403)
Гарне налаштування лайна. Якщо є бічне вікно, зверніться до нього. Світло робить його м’язистим.
Якщо ви вже поспішили додому після тренування, швидко скинувши штани, футболку, відчинені двері, щоб зробити знімок, це мінімум.
(# 75413) Woodslave Dicker (# 75412)
Отримайте легкого bmeg о шостій вечора.
На вечір залишилось 900 ккал, стільки важко з’їсти бас. Це буде система триразового харчування, я просто зараз не встиг поїсти, пізно повернувся додому. І цей тренувальний день, який піднімається, також є досить серйозним, тому в той же час, хоча я люблю вуглеводи.
joamilestoné: для мене це був 1712 рік досить точно, тож двома частинами це було як щось нескінченне свято. Я люблю це поки що.
[Відредаговано]
(# 75415) joamilestoné Cassidey (# 75414)
Я приблизно 1000, дуже макс. Сьогодні я з’їв 1200, а також займався аеробікою.
(# 75416) madle joamilestoné (# 75415)
Я трохи відступив у силі підтягування . моє запитання полягало б у тому, яку серію, на вашу думку, я повинен змусити, щоб мати можливість щотижня знову піднімати ваги на максимум.
Підтягування було 192 кг, я зробив це сьогодні, але в 150 кг відчував, що це не буде добре, це було вже минулого тижня і раніше. У підсумку я з ретельною увагою потягнув до 160 кг 4x. Я думав, що ці 4 тяги будуть хорошими або знизяться ще менше?
(# 75417) joamilestoné madle (# 75416)
Ну, не питайте мене цього, бо крім схуднення зі 110 фунтів до 84 років 4 роки тому, і з тих пір я коливаюся між 85-90 залежно від того, наскільки я ледачий, я нічого не досяг в цьому виді спорту ідеальним визначенням моєї фігури є дайвінг-костюми для телефото.
(# 75418) userxy madle (# 75416)
Для цього мені найкраще вдалося.
Цей розділ приніс мені сили приємно на все. Від присідання до підтягування до жиму лежачи.
5x
5x
5x тут макс ближче зрозуміти, так що було б добре, щоб не краще сформулювати так, щоб він все ще містив ці камені 1-2-5 фунтів піднімає.
Тричі тут для триплетів, підніміть на 1-5 фунтів, якщо можете.
3x
3x
8x з вагою другого 5x.
Я досить красиво підійшов до цього методу.
[Відредаговано]
(# 75419) Дікер Вудслав (# 75413)
Це не має значення, але принаймні вони можуть бачити ваше тіло з вулиці.
(# 75420) madle joamilestoné (# 75417)
О, вибачте, я не хотів відповіді, яку я просто хотів взагалі від усіх
userxy Дякую! Тоді я спробую, щоб побачити, чи це поверне вас до старої форми, інакше, оскільки я був жорсткішим до теми підтягування, я помітив, що форма трохи більш масивна, вона приносить багато речей.
(# 75421) Ijk HussarF (# 75394)
Шкода, що у всіх є рослина, Седрик також викочує "красиво". Я подивився топ-список Арнольда і знову виявив, що це не бодібілдинг, а нарощування м’язів.
Задля різноманітності ще раз зображення Сержа Нубре - це те, що є справжнім бодібілдингом:
І ідеальне, більш стримане статура для мене:
[Відредаговано]
(# 75422) kk831228 -Mike- (# 75409)
[посилання]
(# 75423) Венге Вудслав (# 75321)
Я не думаю, що ти міг би впоратися з хлопцем!
Woodslave (# 75424) kk831228
(# 75425) Венге з деревини (# 75423)
Звичайно, ні, але не починайте з власної сексуальної уяви. Я вважаю за краще залишатися з іншого боку факсу
(# 75426) Radnix Woodslave (# 75403)
У вас раніше був такий трицепс? впевнений, що лише картинка оманлива
(# 75427) Radnix joamilestoné (# 75415)
Ісусе! Скільки калорій ви їсте весь день?
(# 75428) kk831228 венге (# 75423)
Я думаю, що він був м’язистим, оскільки тренувався. Можливо, вам знадобиться чоловік, який відмовиться від вас на шиї.
(# 75429) Cassidey Radnix (# 75427)
Одного разу він сказав, що понад 100 г ch вже відчуває жир.
(# 75430) madle cassidey (# 75429)
Я втрачаю життя під 400!
Провірон один вартий чого завгодно?
(# 75432) HussarF Dicker (# 75412)
і (# 75423) венге
Я порвана баска! Що сьогодні? Гаси-лісовий день?
(# 75433) HussarF Dani82 (# 75431)
Це трохи допомагає зі зменшенням чоловічого статевого гормону залежно від вашого віку
(# 75434) Cassidey Dani82 (# 75431)
Тепер мені спало на думку, що сьогодні мою дівчину трахкав її хлопець за те, що вона собі взяла креатин.
(# 75435) Radnix Dani82 (# 75431)
Не зовсім, навіть не думай про це, це більше хороший тестер, якщо ти вже дурень
Наскільки великий Торренте. Врешті-решт, він майже штовхає дитину, щоб вивести дитину звідси
(# 75437) kk831228 HussarF (# 75432)
Ну, я теж
Тож я прикриваюся, я брешу біля стін 2х5.
(# 75438) BA Nutrition Ijk (# 75421)
ви повинні виглядати як соло
(# 75439) Ijk BA Nutrition (# 75438)
Знімаю хутро.
(# 75440) pityaa23 Ijk (# 75439)
Тому ви ніколи не відмовляєтеся від своєї мрії!
У будь-якому випадку, я спробував рекомендовану тут тренування HIIT. Це пройшло дуже добре, це правда, що я виплюнув легені, у нього був максимальний пульс 181. Цікаво, чи не почнете ви з цим худнути. За 8 днів змін не відбулося.
(# 75441) kk831228 pityaa23 (# 75440)
Це сенс того, що ти вмираєш.
Я робив вільні інтервали максимум 20 секунд/10 секунд.
(# 75442) pityaa23 kk831228 (# 75441)
5 хвилин розминки, 10 х півхвилини шпори, одну хвилину вільно, потім ще 5 хвилин процідити. Це було. У мене є еліптична машина, сподіваюся, вона не розвалиться, врешті-решт я витягнув усі м’язи, штовхнувся, не відчував ніг
(# 75443) kk831228 pityaa23 (# 75442)
Так, я маю на увазі на еліпсі, я не знаю, наскільки ефективний такий довгий інтервал. Я цього не розумію. Тобто ні до чого, а особливо до нього.
[Відредаговано]
(# 75444) pityaa23 kk831228 (# 75443)
звідси я швидше здобув розум перед тренуванням.
(# 75445) kk831228 pityaa23 (# 75444)
Так, ти теж робив це 30/60? Це може бути добре.
[Відредаговано]
(# 75446) venge HussarF (# 75432)
Я вважаю, що так. Принаймні, це написано в моєму щоденнику зустрічей.
У будь-якому випадку, ми поговоримо особисто, у Божій кімнаті, на тематичній зустрічі, яка проводиться роками.!
(# 75447) Венге з деревини (# 75446)
це буде «розмова», розвідана в Інтернеті, в кінці якої я благаю вас із закривавленим носом більше «не розмовляти» і з гордістю проводить вас через свідомість того, як сильно ви врегулювали серйозний конфлікт. Це ваше маленьке таємне бажання?
Оскільки, на відміну від мене, мускулисте сильне тверде обличчя або близько того "розмова" мені точно нашкодить, після цього я вже не наважуюсь йти на зустріч, але я вже починаю просити про прощення, щоб перевірити, чи достатньо цього для ваше его.
о, і я надіслав повідомлення, яке вас так покусало з мобільного, тому я не міг поставити смайлик, але, звичайно, я гей, як ви слушно натякнули на це
[Відредаговано]
Антоніо Вудслейв (# 75399)
Я впав у помилку, не прочитавши тему перед тим, як написати свій короткий роман. зараз я пробігся сюди і, можливо, вже розумію цинізм, що стоїть за твоїми словами (?). хоча я не можу чітко інтерпретувати вашу відповідь на нього Зараз це те, що мені подобається що проти ти думаєш miafaxt в межах думки це трохи дисонансно
Вудслав Антоніо (# 75448)
мені подобається, коли хтось піднімає, здавалося б, значущу думку
між іншим
крім цього, на моєму особистому досвіді, для того, щоб не відставати від повільного розвитку (що ви помічаєте лише самі), я не помітив жодного значення, яке, наприклад скільки разів я їв
Тобто, для зважування, яке ви запитали, я думаю, це означає 80% для введення макросів (наскільки це інше питання) і 20% для інших (скільки разів, коли тощо)
[Відредаговано]
(# 75450) Антоніо Кассіді (# 75410)
Привіт, дякую за відповідь
після цього я подивився на IIFYM трохи "американський", щоб я з'їв що-небудь, просто послухав ккал, який я ввів .
хоча дозвольте мені почати з того, що це дуже добре, особливо для правопорушників, які досі не знали, на якому дереві росте ккал. він не звертав уваги на те, що він їв, принаймні він міг бачити, що він їв, і приносив щось звичайне до речі. звідти легше перейти до того, що я тоді їжу .
до речі, є правильна сторінка і в угорській мові
калорійність основи