(# 136501) Ijk Woodslave (# 136498)
Креатин - це єдина типова добавка, яка, на мою думку, має ефект, звичайно навіть не випадково порівнянна з коксом. У мене теж є один фунт, мені все одно, але я коли-небудь зцілю, іноді кидаю рівно стільки, скільки засіб, що приходить трохи мотивації.
Вітамін - це те, що не є додатковою добавкою, а є необхідним. Цікаво, що вітамін С завжди був батьком, хоча вітамін D - це те, з чим усі борються повільно.
Але коли глутамін і BCAA витісняються повними професіоналами, це сітка лицемірства.
(# 136504) Shingen aelod (# 136492)
Ти все одно можеш дістати мозок від голосу Реки.
і квіточка
(# 136505) маленький zola007 (# 136474)
А як ти вважаєш, що слід бинтувати? Я не хочу ще більше зіпсувати своє коліно, тому запитую
(# 136506) маленька собачка Angel2014 (# 136493)
Я не можу виміряти відсоток жиру в організмі, я тренуюся під рукою вдома - у мене є бігова доріжка - придатний м’яч - велотренажер. Оскільки я відчуваю себе сильнішим, немає гіркоти, коли людина просто втрачає вагу, так що є важкі тренування, і можна уникнути кардіотренування, що багато разів бачить, як хтось худне і виглядає як повноцінний таблоїд. Ну, я думаю, це буде близько 90 кілограмів для мене, і я кажу, що я можу тренуватися після цього, як дозволяє моя нога. Депресія після аварії була досить важкою, важко було переробити, що мої ноги вже не будуть добре, і що я не можу рухатись належним чином, їзда на велосипеді тих, хто зник без вісті, була дуже хорошим розслабленням, але добре, це потрібно дивитись вперед . Тож я тренуюсь, і моя мета - зміцнити свою вагу та ноги (звичайно, інші частини тіла не відстають, але ноги зараз найважливіші)
[Відредаговано]
(# 136507) HussarF aelod (# 136502)
Якщо вони з Капошвар, то ні.
(# 136508) Ліс-раб
Гаразд, так, це лише я завжди нагадую мені про Лурді.
[Відредаговано]
(# 136508) Woodslave HussarF (# 136507)
тому що? Там теж є катер.
це не фреза
[Відредаговано]
HussarF (# 136507)
У Капошварі також є куттер .
(# 136510) Невелика колода (# 136509)
Ну, я не єдиний у Капошварі?
(# 136511) Колода HussarF (# 136510)
Якщо це все, що у вас є, ви можете перевірити, що відбувається з Колосаним.
(# 136512) Zola007 HussarF (# 136477)
Не буду, бо ти дивишся на це одним літаком.
З одного боку, мова йшла про більш вільне схуднення, а з іншого боку, можна пов’язати певний метод тренування.
Завдання бандажа - не здавлювати надколінок в траншею, оскільки стегно стегнової кістки прикріплюється до великогомілкової кістки через сухожильну тканину надколінка, тож це вже робить розтягнутий м’яз. Спробуйте перемістити наколінник рукою злегка зігнутою вільною ногою, а потім зробіть те ж саме, розтягнувши квадрицепс.
Zola007 (# 136512)
Тож не загортайте колінну чашечку, я маю на увазі, що це мій виконавець відтепер.
(# 136514) Маленька собака Zola007 (# 136506)
Для бодібілдингу та фітнесу, перш за все, ви більше отримуєте прибуток від неопренового рукава.
(# 136515) HussarF Zola007 (# 136512)
То яка ваша робота? І як вам слід бинтувати, скажіть, натисканням ногою, вагою 300+ кг?
(# 136513) дрібні предмети
Стебло нічого подібного не сказав.
(# 136516) Маленька собака Zola007 (# 136513)
Загорніть його, просто не так щільно, як обладнані електромережі. Для присідання на 120 ви також краще зробите вправи для зміцнення однієї ноги та неопрен.
(# 136517) маленький zola007 (# 136514)
Це повинно бути тому, що моє хворе коліно (посттравматичний артроз через нещасний випадок) має тенденцію рухатися назовні при присіданні (робиться з моєю власною вагою) (на жаль, зв’язки також вільні), і це може бути досить боляче.
HussarF (# 136511)
Це той пожежник, який раніше багато писав тут? Якби я знав, яке ім’я шукати, я б із задоволенням його шукав.
(# 136519) Маленька собачка HussarF (# 136518)
Ну, нова вправа на згинання стегна?
[посилання]
Для кого тренується музика? для мене в наш час це так, ти повинен переступити межі! Джирен [посилання] Ultra Insict!
(# 136521) whitezo88 carl18 (# 136520)
(# 136522) S e t h carl18 (# 136520)
[Відредаговано]
(# 136523) Ed3r_X_ aelod (# 136502)
Вони могли також приїхати до нас, піти на камагру та стероїди
(# 136524) Woodslave Ed3r_X_ (# 136523)
Де ви тренуєтесь?
(# 136525) Ed3r_X_ Woodslave (# 136524)
Ви нарешті можете це побачити в моїх даних
Ви також невдовзі розпочали Новий рік із швидкими навчальними маніями, які пройдуть через кілька місяців? Знайомий також із ентузіазмом сказав мені, що він почав заходити до кімнати, яку він зараз худне, тому що він з'їдає яблуко або нічого, а вранці з'їдає 1 порцію білка після 6 години, і він не їсть. не буде так добре, але через півгодини я здався і удачі.
(# 136527) Осел з ведмедем (# 136526)
Ну, спробуйте пояснити йому, що це насправді не правильно, особливо якщо ви дійсно збираєтеся зайти в кімнату.
Привіт, у будь-якому разі! Я вже давно стежу за темою, але поки що мене лише читали.
Я буду в квітні два роки, відколи я почав тренуватися. Я почав із 130+ фунтів, за чотири місяці знизився до 106 фунтів, а потім мій особистий тренер залишив мене на самоті, саме тоді, коли найважча частина всього снігопаду мала б нарощувати м’язи. Оскільки, на мій погляд, схуднення - це не велика форель, але нарощування м’язів - це інше проведення часу. Потім усі сказали все, пройшов майже рік, і тоді, мені вдалося знайти когось, хто писав звичайну дієту та план тренувань, тепер я дивлюсь у дзеркало і кажу, що їду. На жаль, моя фігура така, що мені доводиться приділяти велику увагу їжі, тому що я товстію без свідомості. Зараз я нічим не займався на Різдво, десять фунтів підскочили. Я все ще знаю, що ріжу. Вибачте за те, що я був таким довгим, я просто думав, що поділюсь з вами своїми передісторіями.
Якщо я вже тут, запитання.
Як ви думаєте, чи може нирка вплинути на розвиток або зашкодити споживанню білка? Оскільки, наскільки мені відомо, нирки переробляють білок.
(# 136528) Champipi jpeetr (# 136413)
Підсумовую свої дослідження на тему магнію:
- насамперед, кава проростає Mg і навіть блокує його засвоєння (вальзеговий чай також завдяки кофеїну)
- Візьміть Mg масло, яке всмоктується через шкіру (трансдермально), одна трубка становить близько 3000 HUF, її слід наносити на живіт і шкіру, але вона має жирний ефект. Таким чином він не тьмяніє і вбирається дуже добре. Якщо воно висохне, його слід змочити на шкірі.
- Ще дешевше, якщо ви купите шматки гравію Mg і розчините його в гарячій воді і отримаєте олію.
- Я спробував Mg Малат, який обіцяв суперпоглинання, і Mg Гліцинат, але жоден не приніс ефекту Mg масла, нанесеного на черевну стінку. Наче вони не працювали.
- Бонусна порада: Купіть мішок гіркої солі (вміст магнію!), Всього 130 футів на порцію, і розчиніть у мийці і дайте їй вбратися через ваші ноги. Найдешевше!
- Увага: Я читав, що Mg сам по собі не найкращий, але він також підходить для витіснення вітаміну D і K2.
Що слабке, якщо я не можу підняти лікті до голови, підвішуючи? Боляче ".або якщо я стою на одній нозі, хочу підняти іншу нижче рівня води, зупиняє ногу і стегно, судоми напруги стегна і не приходить вище, вибачте, але, на жаль, я не знаю назв груп м’язів, але, сподіваюся, це зрозуміло.
Отже, у цих вправах існує зв’язок між стегнами, сідницями, глибокими спинами, животом, наприклад, що я можу зміцнити, щоб мати можливість підняти ноги від м’язів до голови без болю, стоячи або висячи?
Angel2014 Don the Bear (# 136527)
Скільки йде білка? Скільки вуглеводів? Яке тренування ти робиш і з яким повторенням? Скільки разів ви тренуєте частину тіла? Джааа і скільки тобі років.
Саме тому я запитав kicsiogre -t, який краще відшаровувати і нарощувати майже м’язи з нуля, або приносити масу і жир, з часом перетвориться.
[Відредаговано]
(# 136531) Dreadloord Pocee (# 136529)
(# 136532) маленька собачка Angel2014 (# 136530)
Ну, бачите, я не знаю, ось що я думаю, що якщо я буду робити силові тренування, з одного боку, я не буду так схильний до схуднення + ось чому м’язи просто зміцнюються під час тренування і чим більше м’язи спалюють більше калорій. Сам бачу, що це буде працювати лише протягом тривалого часу (18 місяців), поки я не отримаю прийнятну форму, якщо моє коліно це дозволить і матеріальні, я можу пізніше піти до кімнати. Рік тому я їздив з палицею і через сотню метрів довелося сісти, бо болить нога, тепер я можу пройти кілька кілометрів, не треба сідати відпочивати, а також можу зупинитися на зупинці поки я чекаю автобуса (я приїхав туди минулого року, і мені довелося сісти), на жаль, кульгання залишиться назавжди.
[Відредаговано]
(# 136533) bigmasterg Angel2014 (# 136530)
Якщо хтось страждає ожирінням, я думаю, що спершу варто зняти «нуль» (тим часом робити тренування з обтяженнями), а потім займатися нарощуванням м’язів.
Що стосується здоров'я, це буде набагато корисніше, плюс зміна буде більш вражаючою.
(# 136529) Поце.:
Ви зв’язані.
Надати-надати-надати.
Є непогані знайомі, які не можуть нормально присідати, не піднімаючи п’яти. Я навіть не маю на увазі сидіти повністю, а опускатися нижче рівня води.
[Відредаговано]
Осел Ведмежий Ангел 2014 (# 136530)
Сніданок: 5 яєць
Десята година: 2 кришки білка
Об 11 годині: 150гр курки, 40гр рису, овочі
О 13 годині: 100гр курки, 15гр рису, овочі
О 15 годині: те саме, що о 13 годині, лише 15 г рису
18 годин: 1 ковпачок білка
19 годин: 3 яйця
План тренувань:
Назад:
Потягніть до грудей: 15,12,10,8 (+8)
Вузька гребна лавка: 15,12,10,8 (+8)
Витягування декольте: 12,10,10
Знижений стовбуровий рік: 12,10,10
Вузький висувний, гребний тренажер: 3 * 12 наборів
Груди:
Верстат для жиму лежачи: 12,10,8
Позитивний тиск в рамі: 10.10.8 (+8)
Обрізка на прямій лаві: 3 * 12
Прямий тиск на стенді однією рукою, гвинт для зберігання: 3 * 10 комплектів
Рука: Згинання руки з французьким бруском 15,12,10,8
Обертання однією рукою стоячи 15,12,10
Лавка Скотта з французьким стрижнем 4 * 12
Трицепс: обов’язковий випадаючий 20,15,15,12
Опущення чола 12,10,8,8
Відкрутіть прямим бруском 15,12,8
Кінський удар 3 * 10
Ноги: присідання 10,10,8,8
Натягувач стегна 15,12,10,8
Виверження 3 *
Згинання стегна 15,15,10,8
Сидіння стегна згинання 3 * 12
Теля стояче 12 * 25,25,25
Плечі: Одноручний тиск на грудну клітку 12,10,8
Боковий підйом однією рукою 4 * 12
Задній плечовий шнек 15,12,10,10
Переднє плече із равликовою мотузкою 3 * 10
Це один тиждень, також є тиждень В, але я зараз не виписую його з телефону. Я щойно перейшов на 3-денний вік, зараз роблю це в наборі.
Моя їжа зараз, поки я не кину те, що взяв. Як би там не було, зазвичай два білки містять 30-30гр вівсяних пластівців, не останнє яйце в сім, але 150гр курки, овочі в сім і три яйця в 21.
Жир не перетворюється на м’язи. Спочатку схудніть, а потім наростіть м’язи.