м'язи, які працюють на байдарках Вони практично всі, каякінг є корисним видом спорту в багатьох відношеннях, оскільки такий прямий контакт з природою викликає велике розслаблення, якого нелегко досягти в інших видах спорту.

одна рука

Крім того, каякінг означає активність значної частини м’язів тіла.

Цей вид спорту складається з отримання хорошого удару для просування і, таким чином, досягнення поставленої мети. З кожним рядком опрацьовуються номериПоки одна рука веслує назад, робота іншої - отримати ногу. Це ефективне лат-тренування з будь-якою з його форм: спринти, довгі удари, широкий хват, вузький хват тощо.

Каякінг передбачає інтенсивне тренування спини, що приходить також до плечей, особливо ззаду дельтоподібний. При виконанні цього виду спорту прямий вплив на плечі набагато більший, ніж при звичайному тренуванні спини. В кінці кожного удару весло знову тягнеться вперед, і саме цей рух передає навантаження на м’яз, який також досягає плечей. Цей круговий рух уперед робить висновки на спині, боці та спереду дельтоподібної частини.

Як і будь-яке інше тренування з веслування, робота з біцепсом є найважливішою. Також на байдарках трицепс також відіграє важливу роль активно контрактує. Коли одна рука веслує, працюйте біцепсом на тій стороні, тоді як інша рука протидіє роботі витягуванням вперед. Поки біцепс і трицепс виконують домашнє завдання, передпліччя також постійно працюють.

Як і у всіх обертальних рухах, живіт і косі м’язи сильно задіяні і вони також відповідають за продуктивність. Тулуб, від талії до шиї, постійно працює у формі обертання та зустрічного обертання, що є величезною перевагою для стабілізації хребта та рівноваги.

Як і трицепс, каякінг також задіяна грудна клітка. Коли одна рука веслує назад, іншій протистоять поштовхом вперед, і ефект такий самий, як при жимі гантелями однією рукою. Найцікавіше, що при виконанні будь-якого підходу грудні м’язи працюють, щоб стабілізувати плече і потягнути руку, тому грудна клітка працює обома руками одночасно протилежним чином.