Опублікував: betol у вправах, тренажерному залі, харчуванні 25 жовтня 2013 р. 43 967 переглядів

Шукаєте найдешевший білок?

Не дивіться далі тут El214.com ми представляємо вам список із: 10 найкращих джерел білка.

1. Тунець консервований. Це один з найкращих варіантів, як у воді, так і в олії. Кожна банка містить близько 40 грамів білка.

найдешевших

2. Цілі яйця. Багато експертів стверджують, що цілі яйця - одна з найкорисніших продуктів харчування, тому використовуйте це чудове джерело білка. Око. Видаляючи жовток, ви видаляєте половину білка з кожного яйця. Кожне яйце містить близько 7 грамів білка та вітамінів A/D/E.

3. Білковий порошок. Коли ми починаємо світ ваг і тренувань у тренажерному залі, ми схильні думати, що ці відра білка дуже дорогі. Але коли ми детально бачимо, скільки порцій і скільки грамів білка нам дасть одна з цих гігантських банок. Ми розуміємо, що вони дешевші, ніж ми думаємо. Кожна совка містить приблизно від 24 до 30 грамів білка.

4. Яловичий фарш. Один із найбагатших варіантів, за допомогою якого ми можемо найбільше змінювати свій раціон. Найпростіше, що я можу придумати, це приготувати гамбургери, але варіантів безліч. Кожні 100 грам яловичого фаршу містять близько 25 грамів білка.

5. Молоко. Я завжди був струнким, і це була одна з найкращих порад, яку вони дали мені, коли я починав тренуватися з гирями. «Пий багато молока». Молоко не тільки містить білки, але також містить жири, які доповнюють раціон людей, які прагнуть набрати вагу. Кожен літр молока містить близько 30 грамів білка.

6. Курячі грудки. Простота в приготуванні, насичена і за вигідною ціною. Кожні 100 грам містить близько 25 грамів білка.

7. Творог. Багатий і корисний варіант сиру, який добре поєднується з багатьма видами страв та продуктів харчування. Кожні 100 грам цього виду сиру містить близько 12 грамів білка.

8. Млене м’ясо індички. Існують різні види м’яса цього типу, у грудці індички, як правило, менше жиру, ніж у інших, але воно, як правило, трохи дорожче. Кожні 100 грам містить близько 25 грамів білка.

9. Рибне м’ясо. Це трохи більше залежить від риби та часу року, в якому ви робите покупку, але це хороший і багатий варіант. До того ж рибне м'ясо - одне з найбільш здорових. Кожні 100 грам містить близько 23 грамів білка.

10. Яловича печінка. Повна вітамінів і мало жиру. Яловича печінка - одна з найкращих страв. Кожні 100 грам містить близько 20 грамів білка.