Вам теж потрібні стрункі, м’язисті руки? За допомогою цих кількох простих вправ ви зможете отримати їх, не виставляючи ніг з дому! Насправді вам навіть не знадобиться спортивний інвентар!

нізвідки

Наш факультет - це частина нас, яку дуже легко визначити, займаємось спортом чи ні. Про наші харизми маємо на увазі більшу частину року, не кажучи вже про те, наскільки простішими та приємнішими є наші щоденні завдання, коли ми їх підтримуємо. Якщо ми включимо наступні 7 вправ, складених журналом Healthline, у свою повсякденну рутину, ми більше не будемо готові до простої великої пішохідної прогулянки.!

Також чудово підходить для розминки! П’ятнадцять разів в один бік, потім п’ятнадцять разів в інший бік - і повторимо ще тричі, якщо зможемо.!

Для цієї вправи вам знадобиться лише міцний стілець. Дванадцять разів ми виштовхуємося, як показано на малюнку, і повторюємо вправу тричі!

Зважте гирі вісім разів, як показано на малюнку, і повторіть три рази.

Прийміть позу дошки і починайте робити маленькі кроки руками та ногами! 2-3 кроки в одному напрямку, а потім в іншому. Вправа робиться вперше на 1 хвилину, тоді, якщо нам стане краще, ми можемо продовжити її тривалість на півхвилини.

15 потужних ударів однією рукою, а потім другою. Вправа повторюється чотири рази. Тим часом ми думаємо про кого завгодно!

6. Стиснути і повернути

Виконайте послідовність рухів, показану на зображенні, десять разів і повторіть цілі три рази.

Як показано на малюнку, ми виконуємо 10 підйомів рук і ніг, які повторюємо тричі.