045/55 11 397 або 045/55 19 373
Додано: 06.05.2016 14:30:00
Можливо, серед нас немає жодного, хто не любить солодощі, солодощі та випічку. Але всі ми знаємо, що слід обмежувати їх споживання головним чином через високу калорійність. У дітей обидва речення застосовуються двічі. Однак діти не здаються милими. Батьки хочуть зробити своїх дітей щасливими, і, намагаючись знайти щось здоровіше, що не зашкодило б їхньому здоров’ю, вони тягнуться до молочних батончиків або солодких круп у молоко. Але чи правильно? І якщо так, чи кожен бар мюслі підходить для дітей? А щоденний солодкий сніданок корисний для дитини в довгостроковій перспективі?
Бари з мюслі - це звичний асортимент у кожному магазині. Клієнт має можливість вибору з декількох видів, марок та варіацій смаку. Більшість батончиків мюслі виготовляються з комбінації вівсяних, соєвих і пшеничних пластівців, екструдованої кукурудзи та рису, зародків пшениці, сушених яблук або інших сухофруктів, родзинок, фундука, рослинного жиру та лецитину. Зв’язуючим матеріалом часто є сироп. Деякі також містять цукор або мед. Інші, навпаки, не підсолоджуються.
За останні роки пропозиція значно розширилася, і кожен дійсно може вибрати відповідно до власного смаку. Він також має можливість врахувати свій раціон або стан здоров’я при такому великому виборі. Ви можете вибрати чисто фруктові батончики, батончики в шоколадній або йогуртовій глазурі або батончики, збагачені різними вітамінами, мінералами або іншими харчовими добавками.
Найбільшим позитивом батончиків мюслі є клітковина, яку вони містять, найбільшою загрозою є цукор. Клітковина необхідна для нормальної роботи травної системи. Це сприяє тому, що людині не загрожує високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діє як профілактичний засіб проти раку товстої кишки і, крім того, дає тілу відчуття ситості, оскільки цукор повільніше виділяється в кров. Однак, безумовно, краще з’їсти по 25 г мюслі-батончика на свинець, ніж таку ж кількість шоколаду або печива. Вміст мінералів і вітамінів також позитивний для батончиків мюслі.
Батончики мюслі є прикладом різноманітної дієти, оскільки вони призначені не для заміни основної страви, а для її доповнення. Вони також чудово підходять для дітей, які їли б солодощі день і ніч. Звичайно, якщо ви їсте три батончики мюслі на день, всі позитивні властивості перевищують небезпечно високий вміст цукру. Все в міру. Треба просто використовувати здоровий глузд. Адже людина насправді може їсти все, це залежить лише від того, скільки їжі вона споживає.
Мюслі-бари також підходять для спортсменів та людей, які виконують напружену фізичну роботу. Вони допомагають травленню та зменшують ризик раку товстої кишки. Вони є незначною перервою порівняно з класичними кондитерськими виробами, з іншого боку, вони не замінюють фрукти. Якщо вам до смаку солодощі, плитка мюслі, безумовно, є кращим вибором, ніж плитка шоколаду з горіхами та карамеллю, але, безумовно, гіршим вибором, ніж яблуко чи апельсин.
Це стосується і молочних злаків. Вони підходять як сніданок, але не кожен день, оскільки він повністю втрачає основну вимогу до здорового способу життя, а саме різноманітність меню. Судіть самі. Ви точно не хочете щодня їсти картоплю та смажений стейк. Наприклад, через тиждень вам навіть не сподобається різотто. То чому сніданок завжди однаковий? Мюслі щодня? Тож щодня стейк.
Таким чином ви бачите, що не пластівці та мюслі є шкідливими для здоров’я, оскільки я про них пишу скрізь, а, навпаки, ми споживаємо їх щодня і зовсім не маємо інших харчових інгредієнтів. Різноманітне харчування - основа здорового способу життя.
Зернові культури - це, звичайно, ласощі для дітей, і раз у раз вони не завдають шкоди дитячому організму. Однак будьте обережні, які каші ви пропонуєте дітям на сніданок. Зверніть увагу на вміст клітковини. На 100 грам продукту крупи повинні містити не менше 10 г клітковини. Якщо крупи містять достатню кількість клітковини, вітамінів та мінералів, ми навіть можемо вважати їх здоровими. Але знову ж таки, це залежить від того, з чим ми їх порівнюємо. Вони, безумовно, корисніші за печиво, молочний шоколад, кондитерські вироби та тістечка, і вони, безумовно, менш корисні, ніж фрукти та овочі та вівсяна каша.
Однак відповідні крупи забезпечують необхідну енергію на цілий день. Вони також підходять як десята, свинцева або вечеря. Вони легко засвоюються, хрусткі і підходять для запуску організму в новий день. Однак вони не повинні бути щоденною частиною сніданку, хоча у нас є вибір різних смаків, форм та кольорів. Найчастіше ми споживаємо їх з молоком або йогуртом.
Тож якщо ми хочемо час від часу давати дітям такий солодкий сніданок, ми вибираємо пластівці, щоб одна порція містила приблизно 3 грами клітковини. Ми купуємо ті, які не містять цукру-рафінаду. Перш за все ми звертаємо увагу на розмір порцій. Оптимально одна порція для дорослих становить близько 30 грамів, і тут допущені найбільші помилки, тому що ми подаємо дітям повні миски, які в кілька разів перевищують оптимальну кількість.
Що стосується круп, ми часто вважаємо, що можемо безкарно споживати будь-яку їх кількість. Але це помилка. Також помилковим є те, що мюслі та крупи нездорові. Насправді все, що ми їмо в неправильних кількостях, нездорове.