Після білого шуму приходить рожевий і коричневий.
20 лютого 2019 р. О 15:43 Соня Яношова
Якісний сон і все, що з ним пов’язано, найближчим часом стане трендом.
Соціальні мережі наповнені інструкціями щодо вечірньої рутини, яка допоможе заснути і добре спати, а також все більшою кількістю продуктів, вправ та прийомів, що сприяють розслабленню.
Згідно з доповіддю консалтингової фірми McKinsey, ринок продуктів для здорового сну зростає щороку до восьми відсотків.
Однак існують також технології, які можуть сприяти якості сну за допомогою різних мобільних додатків.
Мова йде не лише про розслаблюючу музику чи звуки природи, але і про монотонні та заспокійливі шуми - так званий білий шум або білий шум.
Поки ми сприймаємо «природні» звуки, такі як барабан дощу на вікні, шум моря або лісу, як заспокійливий, багато людей дивуються, що тривожні звуки мають однаковий ефект на перший погляд - фен або вентилятор малої потужності, пилосос чи працює посудомийна машина, звук двигуна автомобіля або навіть поїзд, що наближається.
Це працює як у пацієнтів, так і у немовлят
Всі ці звуки одноманітні, передбачувані і, по суті, трохи нудні.
Це саме те, що потрібно вашому мозку, коли ви засинаєте.
Звук навіть на всіх частотах створює перешкоду для несподіваного навколишнього шуму, такого як гавкання собак, свист сигналізації або хропіння партнера, що заважає нам заснути і будить нас.
Дослідники стежили за невеликою групою госпіталізованих пацієнтів, які видавали монотонні звуки. Виявилося, що вони спали краще і якісніше.
Батьки маленьких дітей також переконуються в перевагах білого шуму, і вони часто вітають дивні звуки як ефективний спосіб приспати їх.
До свого народження немовлята перебували у відносно галасливому оточенні материнського тіла. Вони чули її серцебиття, шлунково-кишкові процеси та дихання.
Тож тиша є відносно новим досвідом для немовлят і не завжди гарантує швидкий сон. Програми Whitenois також пропонують так званий матковий звук.
Білого недостатньо, приходять рожевий і коричневий
Однак останнім часом з’являється все більше інформації про рожевий шум.
На відміну від білого шуму, який ви можете зустріти у своєму будинку, рожевий шум видається метеорологічними або астрономічними інструментами, тому більшість з нас не стикаються з ним у повсякденному житті. Звичайно, крім багатьох мобільних додатків.
Рожевий шум можна визначити як коливальний шум. Хоча білий шум збалансований на всіх частотах, рожевий шум збільшив низькі частоти і придушив високі рівні.
Це не тільки заспокоює та допомагає заснути, його використання також пов’язане з поліпшенням пам’яті.
Наразі менші дослідження показують, що прослуховування рожевого шуму насправді покращує пам’ять. У майбутньому більш точні та цілеспрямовані дослідження можуть допомогти, зокрема, людям похилого віку.
Однак проблема рожевого шуму полягає в тому, що для багатьох людей це не приємний звук. Рожевий шум трохи галасливіший і виглядає менш одноманітним.
Коричневий шум також стає хорошою альтернативою, тобто коричневий шум, схожий на рожевий шум, але він діє ще більш приглушено, тонше і найближче нагадує шум шторму або гудіння моря.