Це 3 групи продуктів, які можна використовувати для легшого схуднення!

Взимку необхідно споживати продукти, які будуть нагріватися і одночасно забезпечувати достатній запас вітамінів. Ми пропонуємо вам три групи продуктів, які не тільки мають цілу низку корисних для здоров’я, але й допомагають схуднути.

Цитрусові - суперпродукт для схуднення

Цитрусові - невід’ємна частина зими - апельсини, лимони, грейпфрути та мандарини. Чи знали ви, що саме суперпродукти сприяють схудненню?

Цитрусові вони в першу чергу є чудовим джерелом вітаміну С (наприклад, апельсин 51 мг). Це зміцнює імунну систему, і тому люди тягнуться до них, особливо в період грипу.

Крім того, вони містять ряд інших вітамінів і мінералів, таких як вітаміни групи В, калій і фосфор. Цитрусові - прекрасне джерело клітковини, яка покращує травлення і завдяки низькій калорійності є хорошим вибором для схуднення. Цитрусові мають відносно низький глікемічний індекс (наприклад, грейпфрут 25). Тому вони не різко підвищують рівень цукру в крові, але глюкоза виділяється з цитрусових в кров поступово.

ваги Фото

Цитрусові містять велику кількість клітковини. Клітковина благотворно впливає на травний тракт і сприяє зниженню ваги. Фото: Анна Бізонь | 123rf.com

Цитрусові мають високий вміст води (наприклад, апельсин 87%), який зволожує, а продукти з більшим вмістом води та клітковини також швидше насичуються.

Горіхи можуть зменшити ваше почуття голоду і продовжити почуття ситості

Горіхи належать до найкращих джерел рослин білки і багаті корисними жирами. Завдяки позитивному впливу на організм, ми можемо віднести горіхи до суперпродуктів.

Волоські горіхи сприяють зниженню ваги, хоча вони мають вищу енергетичну цінність. Якщо зосередитись на наслідках, то можна сміливо заявити, що волоські горіхи - найздоровіший з усіх горіхів. Вони ефективно впливають на весь організм, обмін речовин і втрату ваги. Фото: ulleo | pixabay.com

Додаючи горіхи у свій раціон, ви можете зменшити почуття голоду та продовжити почуття ситості. Хоча жменька горіхів на день буде тримати ваш голод під контролем, більша кількість горіхів може додати зайвих калорій у ваш раціон, тому їжте їх помірно. Крім того, горіхи пропонують безліч вітамінів і мінералів. Кожен тип горіхів має дещо інший харчовий склад і пропонує різні переваги для здоров’я.

Мигдаль вони мають найбільший вміст кальцію серед усіх горіхів, а також містять багато клітковини, вітаміну Е і магнію. Фісташки Вони є чудовим джерелом клітковини та вітаміну В6, горіхи кеш'ю в свою чергу багаті залізом і волоські горіхи вони містять набагато більше жирних кислот омега-3, ніж інші види горіхів.


GymBeam - це популярний магазин з харчовими добавками для спортсменів. Додайте білок!

  • Відвідайте фітнес-магазин з харчовими добавками для активних жінок та чоловіків з широким асортиментом, справедливими цінами та найшвидшою доставкою в Словаччині.

Трави та спеції надають їжі смаку без додавання калорій

Трави та спеції є інші зимові суперпродукти, корисні для схуднення. Найкращий спосіб додати смаку їжі без додавання калорій.

Це особливо важливо, коли ви намагаєтеся схуднути, адже вам буде важко дотримуватися будь-якої дієти, якщо вам не подобається їжа, яку ви їсте. Плюс багато трави а спеції можуть прискорити обмін речовин і допомогти організму швидше спалювати жир.

Кориця, типові святкові спеції не тільки прискорюють обмін речовин, але й допомагають збалансувати рівень цукру в крові.

Імбир має протизапальну дію, допомагає заспокоїти та розслабити травний тракт та має термогенну дію, що сприяє прискоренню обміну речовин.

Куркума, теплий жовто-оранжевий перець, який є важливою частиною переважно індійських страв, має протизапальні властивості, підвищує температуру тіла та пришвидшує обмін речовин.

Наша торгова порада: Куркумін АВАНС - найсильніший куркумін на нашому ринку

Куркумін ADVANCE містить висококонцентрований екстракт куркуми із вмістом до 95% куркуміноїдів. Це продукт з найвищим вмістом куркуміну в 1 капсулі на нашому ринку. Харчова добавка Куркумін Адванс рекомендується при проблемах з травленням, для гармонізації мікрофлори кишечника, а також для суглобів та зміцнення імунітету.

Куркумін ADVANCE 60 кап. зараз зі знижкою 30%

Каєнський перець, Як і куркума, вона підвищує температуру тіла і тим самим сприяє прискоренню обміну речовин, спалюванню калорій та зменшенню апетиту.

Кайенський перець - це порошок, виготовлений із сушеного перцю чилі. Але будьте обережні, це повинен бути виключно червоний перець, зокрема Capsicum Frutescens.

У вас також є улюблені зимові суперпродукти?

Фітнес-тренер і дієтолог. Автор програм для схуднення, засновник журналу akozhodiť.sk про здоровий спосіб життя та пристрасний рибалка.