Тут травень, спека, басейни та демонстрація здорового та блискучого тіла. Той, який нам надають ЗМІ, коли вони показують нам людей, можливо, з іншої планети. Ми заходимо в Інтернет, і все, що нам пропонують диво-дієти, - це можливі сценарії, якщо ми підрахуємо, що за два місяці ми скинемо двадцять кілограмів, я кажу 20, 20 або все, що вам потрібно, говорить реклама. Потрапляйте в кетоз!

вступу

У розпал хаосу, який називається Кетозний форум, говорять люди, які не розуміють і не уявляють, яка функція печінки, що таке кетонові тіла або для чого потрібна глюкоза. Справа в тому, що всі вони, оскільки вони, як правило, жінки, радять новим спробувати диво і записатись без будь-яких інших засобів до чергового лікаря, який продає їм свій ефективний спосіб схуднення; його, його чарівна паличка: потрапити в кетоз. Лікар - друг, не вірте. Даних немає більше, ніж те, що вона вам надає. "Дивись, їж це, а не це інше і купуй ці конверти" ...

Існує дві медичні теорії; по-перше, група ендокринологів, які не змушують своїх пацієнтів входити через цей варіант, вони віддають перевагу тому, що вони худнуть повільно; один кілограм на місяць і додайте щоденну програму вправ, що змінює їхні звички в житті, а іншу - експрес-варіант. Всі вони, обоє, під наглядом ендокринолога, а не чергового друга.

Два струми є дійсними, але ми могли б пояснити, що робить організм, коли втрачає вагу завдяки кетозу? То ми впадаємо в кетоз? Якщо одного разу ви підете до лікаря, він запропонує це, подивіться, що відбувається у вашому тілі.

Кетонові тіла - це сполуки, які створює наше тіло, коли воно спалює жирові запаси для отримання енергії. Якщо ви харчуєтеся дієтою НИЗЬКО В ГІДРАТАХ ВУГЛІДУ, організм реагує на низький рівень цукру в крові і вибирає інше джерело енергії; перетворює жирні кислоти в печінці в кетонові тіла, які використовуються як основне джерело енергії, тоді як рівень цукру в крові залишається низьким. У печінці є гормон, FGF21 необхідний для окислення жирних кислот у печінці, що змушує її адаптуватися. У тесті, проведеному з тваринами, які харчуються кетогенною дієтою, було продемонстровано більшу експресію генів, пов’язаних з окисленням жиру та зменшенням синтезу ліпідів. Це була форма природного схуднення під час голоду, оскільки організм потрапив у такий стан кетозу, і, що цікаво, він також не постраждав. Позитивна регуляція механізмів спалювання жиру означає, що відбувається менше накопичення жиру. Тобто, вживання від 100 до 150 грамів вуглеводів на день, а іноді 50-80 грамів може бути корисним у будь-який час.

Якщо це зберігається деякий час, ви регулярно вводите кетоз, хоча потім через два тижні ви регулюєте споживання вуглеводів до 300 грамів, щоб також регулювати інсулін. Критика цих дієт, яку ми повторюємо, сприймалася протягом історії обов’язково; вона не є вагомою, коли вони піддають організм стресу, що сприймає менше 20 грамів вуглеводів на день, крім позбавлення інших поживних речовин. Тобто, якщо ви, природно, підтримуєте споживання від 100 до 150 грамів, ви не ввійдете в кетоз, але не накопичите жиру, тому що не буде великих піків інсуліну.

Дуже важливо не плутати, КЕТОЗИС із КЕТОАЦІДОЗОМ.

кетоз Це не небезпечно, як стверджують багато недосвідчених людей, які коментують ці диво-дієти. кетоацидоз Так, оскільки це дуже небезпечний метаболічний стан, який виникає у людей з діабетом типу 1. Підшлункова залоза, не виробляючи достатньої кількості інсуліну, не зможе використовувати свою глюкозу для енергії.

Приклад: якщо ми з'їмо тарілку макаронних виробів, але глюкоза не використовується для отримання енергії, навіть якщо їсти достатню кількість їжі, організм буде голодувати, і як альтернатива воно почне спалювати жир для отримання енергії. Проблема полягає в тому, що одним з найважливіших гормонів, що регулює вироблення кетонових тіл, є інсулін. Не виробляючи достатньої кількості інсуліну, діабетики 1 типу погано регулюють вироблення кетонових тіл і створюють занадто багато. Вони є кислими і перебувають у неконтрольованих кількостях, і організм закисає і виникає запалення, зневоднення та набряк мозкової тканини, що є дуже небезпечним.

Обґрунтування потрапляння в кетоз - швидке схуднення. У кількох дослідженнях ця тенденція виправдана, оскільки вона дає кращі видимі результати, особливо у людей із надмірною вагою, на 20-40 кг більше, ніж у тих, кому потрібно схуднути на 4-5 кг. Кетоз також має ефект зниження апетиту завдяки впливу рівня цукру в крові. Людина почувається активною і не голодна. Серед переваг кетозу є терапевтична дієта при різних неврологічних розладах; Альцгеймера та Паркінсона. Він також був ефективним у лікуванні епілепсії, і вчені поки не впевнені, в чому полягає користь цієї дієти для цих пацієнтів, але не можна заперечувати, що вона була ефективною, особливо у дітей. Вважається, що це пов’язано з метаболічним переходом від глюкози до кетонових тіл у мозку, хоча це все ще досліджується. Якщо у вас є значна проблема з вагою, і ви також страждаєте епілепсією, це настійно рекомендується для її ефективності, що додало до ефектів підвищення самооцінки, ситного ефекту та візуалізації реальних наслідків, що змушує пацієнта не відмовлятися, що трапляється при інших дієтах.

Ризики, оскільки їх наявність, є такими, що пропонуються кетогенні дієти без того, щоб ендокринолог побачив загальний стан пацієнта. Повторюємо, дієти не можна рекомендувати або починати, не бачачи анамнезу пацієнта та його захворювань до ожиріння.

Для деяких людей це може навіть не бути можливим, оскільки хтось із дефіцитом ферменту піруват-карбоксилази, порфірією або будь-яким порушенням обміну речовин, особливо тим, хто впливає на жировий обмін, повинен абсолютно уникати цієї дієти. Наприклад, діабетики 1 типу або вагітні жінки не можуть сідати на дієту. Також не рекомендується людям, які виконують високоефективні тренування, оскільки для цього типу тренувань потрібна глюкоза з жиру та білка, але не зі швидкістю, яка необхідна, наприклад, для крос-фітнесу. Якщо це робити під час виконання цих вправ, дієта з низьким вмістом вуглеводів миттєво спалить весь глікоген, що зберігається в м’язах, і працездатність впаде.

Також були випадки ризику утворення каменів у нирках, що спричиняють кетоз, або ризику втрати щільності кісткової тканини; проблема, яка призводить до розвитку остеопорозу. Інші ризики включають запори від нестачі клітковини, нестачі вітаміну С та проблеми зі щитовидною залозою, що призводить до низьких енергетичних змін та перепадів настрою. Ввести кетоз добровільно просто, але ми повторюємо, що це зручно, поки ендокринолог його контролює. Введення організму в кетоз полягає в тому, щоб більша частина калорій була покрита жиром, обмеженим вмістом білка і відсутністю вуглеводів; вони будуть походити лише із зелені салату. В основному це те, що організм не має альтернативи, крім використання кетонів для отримання енергії, тому необхідно обмежити всі джерела енергії, які не є жиром.

У будь-якому випадку ми говоримо про здоров’я, говоримо про зайву вагу і говоримо про здоровий глузд. Жодної поради, якою б доброю вона не була, жодного форуму та жодної людини не можна припускати, що для вас найкраща кетогенна дієта. Кетоз, введення в кетоз або всі пропозиції, які вони кажуть вам прийти до травня, змусить вас лише записатися на прийом до лікаря-ендокрина, який проаналізує, що ви пропонуєте, і оцінить, чи ви у вашому віці, з вашими фізичними станами та маючи повний аналіз у руках, ви можете це зробити чи ні.

Все інше загрожує вашому здоров’ю. Втрата ваги - це мета, але лише якщо схуднення є синонімом здоров’я.