заняття

Кожен у якийсь момент нашого життя пробував худнути і худнути. Залежно від пори року це може бути більшим зусиллям. І саме це, згідно з кількома різними науковими дослідженнями, холод допомагає схуднути, і ми можемо скористайтеся низькими зимовими температурами, щоб схуднути.

У нашому організмі є різні типи жирових клітин: білі адипоцити - це підшкірний жир, який накопичується для накопичення енергії; коричневі адипоцити, які відповідають за підтримку температури тіла і виробляють тепло; і бежеві адипоцити, функції яких подібні до функцій коричневих, але також допомагають усунути запаси білого жиру.

Заняття спортом з низькою температурою сприяє більшому спалюванню калорій та накопиченого жиру завдяки додатковим зусиллям, які організм повинен докласти до розминки. Коли наше тіло піддається впливу температур нижче 10 °, спрацьовує термогенний механізм, який спалює коричневий жир, щоб зберегти тіло в теплі, що, в свою чергу, сприяє схудненню.

За підрахунками, приблизно 60% енергії, яку споживає організм людини, присвячується виключно підтримці температури тіла. Цей відсоток буде змінюватися залежно від пори року.

Ось що виявило дослідження, опубліковане в 2012 році в Journal of Clinical Investigation, в якому було проаналізовано метаболізм коричневої жирової тканини, зазначивши, що вона сприяє витраті енергії під час впливу холоду, і що ця тканина може також спалювати інші типи адипоцитів, якщо закінчується відкладень з ваших жирових клітин.

Виходячи з гіпотези про те, що теплове середовище впливає на здоров’я людини, а саме те, що холод може суттєво вплинути на наші витрати енергії, дослідження 2014 року, проведене Маастрихтським університетом, також показує, що регулярний вплив легкого холоду може бути здоровим і стійким способом допомогти людям схуднути. Група людей, які проводили дві години на день при температурі 17 ° C протягом шести тижнів, брали участь у їхніх дослідженнях і спостерігали зменшення жиру в організмі.

Вони також виявили, що витрачаючи шість годин на день під впливом помірних холодних температур протягом десяти днів, рівень коричневого жиру в учасників збільшувався. Згідно з результатами дослідження 2017 року, яке відбулося на заході США, де 53 добровольці (37 чоловіків та 16 жінок) брали участь у навчальній програмі на відкритому повітрі. Дослідники виявили, що взимку чоловіки спалювали в середньому 4787 калорій проти 3833 навесні, а у жінок споживання калорій взимку становило 3880, а навесні 3081.

З іншого боку, Заняття спортом на відкритому повітрі взимку також призводить до поліпшення фізичного стану та зміцнення імунітету, збільшення кількості лейкоцитів, клітин, що відповідають за боротьбу з патогенами ", говорить Мігель Анхель Родрігес, директор з охорони здоров'я" Загрос Спортс Ла Моралеха "(Мадрид)" Ель Мундо ". Крім того, згідно з останніми дослідженнями, це зменшує шанси" страждати на грип до 30% ".

Навчання в цих умовах також призводить до збільшення продуктивності. "Всі якості покращуються завдяки додатковим зусиллям адаптації організму. розвиток фізичного фонду, більш помітне збільшення серцевого опору, легеневої ємності або загальної кількості літрів крові ".