Кому б не сподобалося відчуття гарячого душу перед сном. Змийте залишки бруду і лягайте чисто в ліжко. Але чи є якась різниця, якщо митись холодною водою? Редактор одного журналу спробувала на собі цікавий експеримент, і результати не зачекали довго!

Експериментуйте на власній шкірі

Даніель Зіклова - молода жінка, редактор журналу Men’s Health, яка щодня страждає від душу перед сном. Вона віддає перевагу приємному гарячому душу, але цього разу спробувала, як це - приймати негашену холодну воду. Протягом місяця вона віддавала перевагу холодній воді, бо почула про неї похвалу.

Вже під час уроків плавання в школі вчитель похвалив її, яка вона прекрасна і що вона не руйнує волосся, як тепла вода. З іншого боку, у її перукаря такої думки не було. Це змусило її експериментувати, під час якого вона цілий місяць приймала душ у холодній воді.

Тепла вода колись розслабляла її після важкого дня і приносила кращий сон, що підтверджує і сама редакторка. Вона почула багато похвал за холодну воду. Кажуть, що він розслаблює ригідність м’язів і зменшує запалення. Крижана вода також надає стимулюючий ефект і забезпечує енергією. Він одразу ставить людину на ноги і після цього почувається життєво необхідним. Даніелла дізнається правду найкраще, якщо спробує її на власній шкірі. І ось розпочався її експеримент, який прагнув відповісти на питання, чи справді вигідний душ у холодній воді.

Важкий старт

Однак проблема сталася під час першого зливу. Вона припустила, що все, що вам потрібно було зробити, це відкрити кран і побалуватись холодною водою. Однак це було не так просто, як здавалося на перший погляд. Її дуже спокушало повернути півня на інший бік. Вона не могла терпіти холодної води, від якої в неї озноб. Однак вона була в процесі поступового звикання і звикання.

Даніель не приймала душ у цілій крижаній воді до третього дня. Вона вирішила стиснути зуби і з самого початку пропустила найхолоднішу воду по всьому тілу. Зрештою, це було не так погано, як вона очікувала).

омивався

Переваги холодної води

Якщо ви один з тих, хто віддає перевагу душу ввечері, краще тепла вода. Холодний душ має своє місце особливо вранці, оскільки він додасть вам енергії. Як додала Даніелла, крижана вода вранці розбудить навіть самого сонного. Це також підтверджує Аарон Дрогоджевський, співвласник студії ReCOVER у Нью-Йорку, згідно з якою занурення в холодну воду збільшує вироблення адреналіну та норадреналіну, завдяки чому ми отримуємо більше енергії, краще концентруємося та забезпечуємо кращі результати.

Навіть холодний душ замінює каву! Згідно з одним з опитувань у 2016 році, люди, які брали участь, порівнювали його з наслідками холодного вій та ефектами кофеїну. Якщо ви не п'єте каву, просто прийміть холодний душ! Фітнес-тренер Генрі Халсі з Філадельфії також високо оцінює вплив холодного душу, який забезпечить велике полегшення жорсткості м’язів після тренувань. Коли на шкіру прикладено холод, в область починає надходити більше крові. Більший об’єм крові, що надходить до місця, прискорює процес загоєння. Подібний висновок був зроблений у дослідженні 2009 року, яке підтверджує, що холодний душ після зміцнення, бігу або їзди на велосипеді допомагає вилікувати м’язи та набряки.

Найкращих результатів ви досягнете, якщо приймати душ з температурою води не більше 4 градусів Цельсія. Важливо направити душову головку на область, яка найбільше напружилася під час вправ. Залити холодною водою до червоного кольору.

За словами тренера, холодна вода також приносить користь для психічного здоров'я. Даніель це підтверджує і навіть говорить про підвищення впевненості в собі! Коли вона почала приймати душ в холодній воді, вона раптом виявила більше рішучості бігати на великі дистанції, займатися фізичними вправами і, як правило, була сміливішою та рішучішою, коли справа стосувалася спорту. Наприкінці експерименту вона виявила, що навіть з нетерпінням чекала холодного душу!

А ти що? Ви твердо вирішили відчути переваги холодного душу з перших вуст?