10.7. 2015 2:00 Білкова дієта на сьогоднішній день є найпопулярнішим видом дієти останнього періоду. І багато знаменитостей пишаються своїми чудовими результатами та стрункою фігурою. Давайте подивимося, як завдяки цій дієті до літа можна скинути кілька кілограмів.
Швидке горіння
Запорука успіху білкової дієти полягає не тільки у підвищеному споживанні білка, але перш за все у зменшенні споживання цукру та крохмалю. Як результат, ваше тіло може почати ефективно накопичувати накопичені запаси жиру. Цей процес зазвичай називають кетозом. Це одна з причин, чому білкову дієту часто називають кетогенною дієтою. Але як досягти кетозу? За допомогою чеської білкової дієти KetoDiet це буде дуже просто.
Як це зробити?
Основою ефективного зменшення непривабливих жирових подушок є регулярне харчування. Це також одне з найважливіших правил KetoDiet - 5 разів на день ви їсте високоякісну білкову їжу зі зменшеною кількістю вуглеводів та жирів, яка збагачена необхідними вітамінами та омега 3 та 6 жирними кислотами. Це спровокує кетоз, ви навчитеся не забувати про їжу, і ваше тіло не буде прагнути «приховувати» жири. Одночасно ви поповнюєте всі необхідні поживні речовини і запускаєте обмін речовин.
Однак у білка є ще одна важлива роль - він захищає ваші м’язи.
Не забудьте випити
Питний режим є невід’ємною частиною дієти KetoDiet. Ідеальна рідина - це, звичайно, чиста вода, але також дозволені чорний або зелений чай або мінерали без цукру. Оптимальне споживання має становити від 2-3 літрів на день.
Що саме їсти?
На даний момент KetoDiet пропонує кілька видів продуктів, з яких ви можете скласти своє меню - білкові напої більше ніж 10 смаків, білкові омлети, палички або каші. У той же час під час дієти рекомендується їсти вибрані овочі, залежно від фази схуднення, на якій ви перебуваєте.
На 1-й фазі до дозволених видів належать, наприклад, брокколі, цвітна капуста, кабачки, шпинат, стручки квасолі, салати або капуста - тобто особливо т.зв. зелені овочі. На 2-й фазі KetoDiet ви продовжуєте збагачувати своє меню, напр. Для помідорів, перцю або буряка м’ясо або інші продукти, багаті білком (тофу, молочні продукти тощо) стають частиною двох щоденних прийомів їжі, і ви поступово повертаєтеся до звичного, раціонального харчування. Тільки завдяки цьому ви не просто повернете зайві кілограми.