Чи наближається весілля вашого найкращого друга, і вам потрібно швидко схуднути?

модні

Якщо врахувати, що 7 з 10 людей у ​​Мексиці мають надлишкову вагу, продаж магічних продуктів або перспективних дієт - це чудовий бізнес. Будьте обережні, адже ті «дієти», які виводять вас з біди, крім того, що витончують гаманець, можуть завдати шкоди. Запрошую вас дізнатись більше про деякі дієти з мод та їх вплив на здоров’я:

Низькокалорійні дієти

Вони обмежують кількість їжі незалежно від походження поживних речовин, метою є досягнення обмеження калорійності.

Ви повинні враховувати, що такі типи дієт - загалом - незбалансовані і не знаходяться під наглядом лікаря. Протягом першого тижня деякі люди страждають від втоми, запорів, сухості шкіри, випадіння волосся, непереносимості холоду та емоційних змін.

Нульові вуглеводні дієти

Хоча багатьом людям зручніше виключати їжу, ніж помірні порції, будь-яка дієта, що виключає певну групу продуктів, може завдати шкоди здоров’ю.

Усуваючи головне джерело енергії - вуглеводи - ваше тіло починає використовувати жир для отримання енергії, і це призводить до виділення великої кількості води, що відображається на втраті ваги. Таким чином, ви худнете, але не все відповідає жировій тканині.

Ці типи дієт вивільняють тіла, які називаються кетонами, вони усуваються за допомогою сечі, змушуючи відчувати втому, а іноді запаморочення та нудоту (кетоз).

Детокс-дієти

Він складається з прийому соків або одного виду їжі протягом одного або декількох днів, щоб «нібито» очистити організм і звільнити його від усіх токсинів. Різноманітність продуктів харчування обмежена, а поживні речовини не збалансовані.

Цей тип режиму викликає лише голод, занепокоєння, слабкість, стомлюваність, а іноді і непритомність.

Напевно такий тип режиму змусить вас схуднути, але лише на короткий час і негативно вплине на ваше здоров’я. Пам'ятайте, що правильний раціон включає "всі" види їжі, і разом із фізичною активністю та належним зволоженням вони становлять основний стовп для підтримки здорового способу життя.

Дієти з високим вмістом клітковини

Правильна дієта повинна містити щонайменше 25 г клітковини на день, але що станеться, якщо її споживати в надлишку?

  • Це може спричинити діарею, гази, коліки та здуття живота. Це поки природні бактерії в нашому кишечнику не адаптуються до підвищеного вмісту клітковини в раціоні.
  • Якщо воно не супроводжується достатньою кількістю води, це може спричинити непрохідність кишечника.
  • Дефіцит поживних речовин, особливо вітамінів A, D, E, K та B12.
  • Забезпечуйте мало енергії. Харчові волокна викликають швидке насичення, саме тому я знаю, що ви можете споживати менше їжі, ніж потрібно.
  • Виведення поживних речовин (заліза, кальцію, вітамінів тощо), припаркованих у травному тракті для подальшого використання.

А як щодо проносних та діуретиків?

Ліки, що прискорюють евакуацію стільця, відомі як проносні засоби, тоді як діуретики змушують організм виводити воду із сечею.

Чому я худну, споживаючи їх? Це пов’язано з зневодненням, яке вони викликають. Ні те, ні інше має "силу" зменшувати жир, навпаки, втрата води спричинює зменшення вітамінів та мінералів, що спричиняє поганий настрій, втома та запаморочення. Око. Зловживання цими речовинами може призвести до серцевої недостатності та пошкодження нирок.