Що робити, якщо детокс, сік селери або краще гідротерапія товстої кишки ...

Скільки з цих моди ви завантажили? Ви відчули зміни? Ми ні! Тож раз і назавжди ми розповімо вам всю правду про модні дієти, чому вони не для всіх і чому багато хто просто не працює!

Знаменитий детокс

заперечуємо

Вони пообіцяли звільнити нас від усіх важких металів, консервантів та пестицидів, саме тут це береться від сиропу, днів чистих соків до надзвичайно складних планів. Більшість з цих дієт передбачає надзвичайне обмеження калорій, наприклад, лише вживання рідини протягом днів або навіть використання дуже сильних проносних засобів. Справа в тому, що говорити про те, що ваше тіло брудне і повне токсинів, є помилковим, адже ви вже володієте найкращою природною системою детоксикації: товстий кишечник, печінка та нирки - ось для чого вони!

Сік селери

Наприкінці 2018 року всі поклялися, що сік селери - це магія; Це була тенденція в Instagram (#celeryjuice мав понад 50 тисяч публікацій). Передбачається, що це має такі переваги, як боротьба з прищами, тривога, депресія, клітинне запалення, мігрень та проблеми з травленням. Хоча вживання соку селери може бути здоровим, наукових доказів, що підтверджують ці передбачувані переваги, немає. Як сказав нам наш головний онколог Херардо Касторена: "Всі овочі мають чудові властивості, і, безумовно, починати свій день із чистого, свіжого соку будь-якого овоча матиме свої переваги, але чарівний, це не так".

Ваги призначені лише для культуристів

Ваги - жертви тисячі міфів: що він твердне жиром, що спина росте, що ви схожі на Халка. Побачимо, м’язи та жир - це абсолютно різні тканини, і виявляється, що коли ти робиш ваги, ти зміцнюєш м’язи, які є тканиною, яка спалює жир! Тобто, чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте, що змушує бачити такі результати, як стійкість і тонус у вашому тілі. Тепер, якщо ви тренуєтеся з вагами, але не стежите за тим, що їсте, і не займаєтесь кардіотренажерами, ви збираєтесь набрати м’язи, але ваш жир все одно буде там, тому ви можете відчувати себе важчим або виглядати трохи ширше

Гарячі тренування

Інтенсивне тренування в гарячій кімнаті стало дуже популярним і може похвалитися такими перевагами, як підвищена гнучкість, збільшення спалювання калорій, втрата ваги та виведення токсинів. Але такі інтенсивні тренування збільшують ризик отримання травм, можуть змінити спосіб роботи серця (доводиться працювати надто важко), а потовиділення таким чином може затримати функцію детоксикації печінки та нирок. Крім того, це, швидше за все, може спричинити виснаження тепла, яке включає такі симптоми, як нудота, блювота, головний біль, слабкість та непритомність. Як би цього було недостатньо, дослідження та дослідження показали, що звичайний заняття та гарячі тренування мають практично однакові результати.

Вимийте товсту кишку

Як знаменитості, так і фахівці стверджують, що це чудовий спосіб розгладити живіт, зменшити здуття живота і вивести токсини. Реальність, знову ж таки, полягає в тому, що ваша печінка та нирки природним чином виводять токсини та відходи з організму; Товста кишка сама по собі дуже динамічний орган, який виконує свою роботу природним шляхом. Гідротерапія не призводить до реальної або тривалої втрати ваги. І додайте, що коли тиск води занадто високий, цей процес може спричинити перфорацію кишечника або призвести до небезпечних інфекцій.

Кардіо натщесерце

Постійна кардіо - одна з найновіших тем у світі фітнесу. Теорія полягає в тому, що, роблячи це першим ділом вранці, в такому «стані натще», ви будете спалювати більше жиру, ніж будь-який інший час. Це звучить неймовірно, але чи є докази, що підтверджують цю теорію? Ні. Дослідження показали, що фізичні вправи показують однакові результати спалювання калорій та жиру, незалежно від того, коли ви це робите.

Активоване вугілля

Ми чули, як тисячі людей говорять про численні переваги активованого вугілля, яке відбілює зуби, допомагає травленню, допомагає схуднути, але ми повертаємось до тієї ж точки: очищення організму - це те, що ваше тіло ВЖЕ ПРИРОДУЄ. Він здатний поглинати шкідливі для організму речовини та викидати їх, але також несе з собою різні поживні речовини та інші ліки, виводить як добре, так і погане, але не блокує засвоєння жиру, а також вона спалює або усуває. Тож його передбачувані ефекти протидії холестерину та сили схуднення повністю виключені, і, як ніби цього було недостатньо, тривалий час його очищення кишечник очищає від хорошого і поганого в кишечнику. Так, це правда, що він відбілює зуби, але з часом може зносити емаль або спричинити відступ ясен та чутливість зубів, тому йдіть на більш повну пасту.

Не містить глютену

Єдина умова, яка справді варта того, щоб виключити глютен зі свого життя - це целіакія. Але чому ми бачимо, що всі публікують рецепти без глютену? А як щодо полиць, повних ярликів, на яких у магазинах написано «без глютену»? Для моди! Продаж цієї продукції за останні п’ять років потроївся, бо люди вірять, що вони здоровіші та набирають менше ваги. Але реальність така, що немає наукових доказів про харчові переваги припинення вживання глютену, якщо ви не чутливі, багато говорять про схуднення, але "без глютену" НЕ означає низький вміст цукру, низький вміст жиру, низький вміст натрію або з низьким вмістом вуглеводів!

Безглютенова дієта також може збільшити ризик дефіциту поживних речовин, особливо вітамінів групи В, заліза та мінералів. Також помилковим є те, що "чим менше клейковини, тим менше розлад шлунку", що трапляється лише з людьми, які справді не переносять цей інгредієнт.