тіло

На другому тижні циклу жінки переповнені енергією

Гормони, що відповідають за менструальний цикл жінки, впливають на вас більше, ніж ви думаєте. Як їх приручити? Плануючи своє приватне та професійне життя відповідно до фази циклу.

Тиждень 1: Постменструальна млявість

Тьфу, менструація закінчилася, і ти думаєш, що нарешті можеш бути повним сил. Яка помилка. В даний час у вас найнижчі рівні естрогену і прогестерону, що проявляється втомою. Це відзначається не тільки низьким рівнем прогестерону, але й низьким рівнем заліза в крові - ви втратили його разом із менструальною кров’ю, особливо якщо звикаєте до сильніших кровотеч або протягом тривалого часу. Низький рівень естрогену, в свою чергу, може свідчити про те, що у більшості жінок у цей період найнижче лібідо - бажання до сексу. Виняток становлять жінки незадовго до менопаузи. Незабаром після менструації вони усуваються підвищеним рівнем естрогену, в англомовних країнах їх навіть називають «естрогенними ваннами». Тож, коли їх молодші сестри вечорами говорять про головний біль, жінки до менопаузи перетворюються на спокусниць відразу після менструації.

Як вибрати гормони: Більшість жінок вважають, що після своїх днів їм слід наздогнати спальню, тренажерний зал, виконати робочий проект і помити вікна. Однак зараз у вас найнижчі показники за весь місяць, тож зачекайте з перемиканням на роботі та спортивними виступами у спортзалі чи вдома. Навпаки, висиптесь і вечорами спокійно ледайте перед телевізором. Якщо вам не подобається пригода в ліжку, не соромтеся відчувати, що ви "зобов'язані своєму партнеру" до звичайного рівня.

Детальніше:

Тиждень 2: Овуляція падає

Рівень естрогену зростає повільно. Ви починаєте відчувати більше енергії і пробуджується сексуальна пожадливість. На цьому тижні багато жінок регулярно спостерігають чіткі, щільніші вагінальні виділення без запаху. Це хороший знак, адже "там, внизу", ти зараз найкраще підготовлений до сексу. По медичному поясненню, хімія у вашому організмі готується до розмноження, і ви почуваєтесь відповідно.

Ваші органи чуття вже працюють краще - максимальну ефективність дає запах, наприклад. Ви думаєте тверезо, і багато жінок визнають, що вони виконують найкращі фізичні та розумові показники на цій стадії циклу. Єдина незручність 2-го тижня полягає в тому, що ви настільки жадібні та енергійні, що можете «врятуватися». Іншими словами, незадовго до і під час овуляції жінки, які вже переживали статеве дозрівання, можуть регулярно позбавлятися від вугрів - як правило, в тих самих місцях.

Як вибрати гормони: Зовсім не. Вони кидають тобі голи, і ними потрібно користуватися. Найкращий можливий час для випускних та вступних іспитів, співбесіди на роботу, бігу марафону, важливих рішень або романтичних вихідних з партнером чи медового місяця. Для можливих висипань використовуйте звичайні засоби проти вугрів, настоянку чайного дерева або просто уникайте жирної їжі, цільномолочних продуктів та цукру. Інакше ти такий же сильний, точний і впевнений, як ракета, тож насолоджуйся нею!

Детальніше:

3 тиждень: Постовуляторне нещастя

Вам тепло? Або ви взагалі відчуваєте, що температура у вас стрибнула? У пальцях також є гормони. Зокрема, підвищення рівня прогестерону. Окрім менструації, це також впливає на частину мозку, яка регулює температуру тіла. Цілком природно, якщо ваша температура підвищується на цілий градус. Прогестерон також розслаблює м’язи матки, жовчного міхура і кишечника, тому ви можете виглядати і відчувати роздуття. Дисбаланс рівня естрогену та прогестерону може негативно вплинути на рівень серотоніну в цій фазі. Результатом є ПМС, що побоюється у чоловіків - передменструальний синдром з усіма його проявами, такими як депресивні стани, тривога, дратівливість та перепади настрою. Це може звучати неймовірно, але вплив гормонів на хімію мозку на цьому етапі настільки сильний, що ви можете бачити дуже яскраві або дивні сни. Прагнучи підвищити рівень гормону щастя в організмі, ви можете страждати від нестримної тяги до солодощів або вуглеводів. Загалом, ви відчуваєте себе "повністю не в силах". Хороші новини для жінок у перехідному періоді: нещастя 3-го тижня вас не стосується, оскільки ви поступово втрачаєте прогестерон і те, як ви почуваєтесь, контролюється лише естрогеном. І зазвичай він не злиться на цьому етапі.

Як вибрати гормони: Більшість лікарів вважають, що жінки, які використовують гормональні засоби контрацепції, не страждають на ПМС, вовчий голод або здуття живота. Завдяки протизаплідним таблеткам гормональна структура змінюється не раптово і різко, а плавно. Якщо контрацепція - це не ваша чашка кави, принаймні уникайте солоної їжі, яка сприяє затримці води і, отже, відчуття здуття. І цукор! Хоча ваші смаки говорять вам прямо протилежне. Зміна рівня цукру в крові лише сприяє хаосу у ваших почуттях, про який вже подбали гормони. І обов’язково не плюйте на тренажерний зал, навіть якщо у вас немає ні найменшого смаку до цього. Все, що вам потрібно - це 45 хвилин м’яких фізичних вправ на день - ходьба, плавання, і ваше тіло потрапить у пастку води, а рівень серотоніну зросте, а також відчуття щастя.

Детальніше:

Тиждень 4: Випуск

Отже, ви отримали "це". Падіння рівня естрогену і прогестерону призведе до розслаблення слизової оболонки матки, ви почнете кровоточити разом з кров’ю, а незапліднене яйце вийде з організму. Початок менструації - це також початок так званої фолікулярної фази, коли гіпофіз посилає сигнал яєчникам про початок вироблення нової яйцеклітини. Так, у вас кровотеча, і вас можуть турбувати судоми, але рівень гормону дорівнює нулю, і ви знову спокійні, бойова амазонка перетворюється на податливу жінку. Ви можете випробувати такі позитивні емоції, як полегшення, ейфорія, відчуття нового початку, зв’язок з природою, творча енергія і навіть збудження. Навіть посилене бажання до сексу - і якщо ваш партнер не має з цим проблем, і ви дотримуєтесь гігієнічних заходів, вам не доведеться контролювати себе.

Що таке нормальний мензис? Кожна жінка кровоточить по-різному, і кожен менструальний цикл - це унікальний акт, який змінюється протягом усього життя. У той час як одні жінки кровоточать три дні, інші - сім. Одні просто забруднюються, інші бігають у максі-устілках. Більшість жінок зазнають певного ступеня болю, менструальних болів, принаймні час від часу - від досить легких до справді болючих. Виною тому простагландин - гормоноподібна сполука, що викликає скорочення матки. Однак все від трьох до семи днів, один тампон на день і кілька змочених прокладок - це нормально. Якщо ви перебуваєте поза цим діапазоном, зверніться до лікаря, оскільки ваші менструальні проблеми можуть бути спричинені міомою, ендометріозом або іншими захворюваннями.

Як вибрати гормони: Вегетаріанською дієтою можна впоратися з менструальними дискомфортами, такими як судоми та сильні кровотечі, а також допоможе пропустити продукти з високим вмістом естрогену. Тож жодного червоного м’яса, цільних молочних продуктів та сої. Судоми також полегшуються фізичними рухами, їх також займають гарячі компреси та деякі гомеопатичні засоби. Спробуйте те, що вам підходить, і з нетерпінням чекайте того, що ви перебуваєте на піку свого психічного благополуччя - використовуйте це для навчання, змагань, важливих бесід, сімейних розваг. Ця фаза циклу - чудовий час для творчих проектів.