Я вже говорив вам у своєму останньому дописі, що, досліджуючи харчування та природні добавки, я включив у свій щоденний раціон елементи, які допомагають мені почуватися життєвіше, здоровіше всередині і красивіше зовні. Це «мої маленькі відкриття», якими я зараз хочу поділитися з вами. І сьогодні я розповім вам про чудеса OMEGA-3.
Фото: Марна Гінер.
Я почну з технічної частини, щоб точно визначити, що саме Омега 3: різновид незамінних поліненасичених жирів. Незамінна жирна кислота (АЕГ) - це та речовина, яку наше тіло не може виготовити, і тому її потрібно забезпечувати їжею. Він концентрується у великих дозах у мозку та нервовій системі (сітківці ока та мозкової системи) і необхідний для нормального функціонування нашого тіла на різних рівнях.
Деякий час тому було виявлено, що ескімоси, не дивлячись на дієту з високим вмістом жирів, особливо риб (ця дієта сприятливо впливала на їхнє здоров’я), страждають дуже мало серцево-судинними захворюваннями. І головним відповідальним за все це є Омега-3.
Показано, що омега-3 покращує деякі психологічні захворювання, такі як гіперактивність у дітей, а також рекомендується як природний антидепресант для лікування перепадів настрою, сезонної депресії, безсоння, стресу чи тривоги, менструальних болів тощо. Отже, я думаю, це чудо було б добре для всіх нас з тих чи інших причин. І, хоча б через свою велику силу для профілактика серцево-судинних захворювань, варто звернути увагу на те, чи вживаємо ми достатньо Омега-3, чи ми повинні додавати добавку до свого раціону.
Він також має дію протизапальні ліки Y антитромботичний. Це може вам дуже допомогти, якщо ви страждаєте від проблем з кровообігом або набряків на ногах. Навіть при менструальних болях, артритах, гастритах, дерматитах, астмі, псоріазі. Для мене це справжнє відкриття!
Найкраще - отримувати всі необхідні для нашого здоров’я поживні речовини за допомогою здорового, різноманітного та збалансованого харчування. Але іноді ми або не знаємо, які продукти містять необхідний внесок, або наш раціон харчування є недостатнім. Для будь-якого випадку я пропоную вам прості рішення. існувати перли, багаті на Омега-3, приймати по одній на день і задовольняти основні потреби в цій поживній речовині. Але, як я завжди вам кажу, будьте обережні, який товар ви купуєте! Спробуйте вибрати органічні культури та затверджені марки.
Останнім часом було показано, що приймати Омега-3 вночі краще, ніж вранці. Омега-3 допомагає схуднути. Цей поліненасичений жир, корисний для полегшення обміну та функцій нашого тіла, допомагає нам використовувати жирові відкладення, які ми зберігаємо, таким непривабливим способом, крім того, що зменшує шкідливий холестерин і тригліцериди.
Ось список продуктів, багатих на Омега-3:
1- Волоські горіхи, авокадо, оливкова олія, насіння льону, чна або соя
2- Печінка тріски і грудне молоко.
3- Синя риба, деякі мікроскопічні водорості або ракоподібні, такі як криль.
Остання група, разом із печінкою тріски, дуже показані при післяпологовій депресії, і я знову наполягаю на консультації з лікарем при прийомі харчових добавок, особливо у випадках прийому ліків або страждання на будь-яке захворювання.
У випадку з Омега-3, ви повинні бути особливо обережними, якщо є порушення згортання крові або якщо ви приймаєте будь-які антикоагулянти. Якщо Омега-3 від Кріла, одного з найкращих, слідкуйте за алергією на ракоподібних!
- Ви знаєте, тепер у вас немає виправдання, щоб піклуватися про себе!