Є нескінченні їжа які заслужили своїми заслугами, щоб потрапити до списку найздоровіших та здорових. Деякий час ми чули, що така капуста, як капуста капуста, авокадо, чай матча або насіння чіна, мають більш ніж корисні властивості для нашого здоров'я. Знаменитості та бади не перестають включати їх у свій раціон, інші вирішують пити їх у нетверезому вигляді або в зелених соках. Ми розповідаємо вам все, про що вам потрібно знати суперпродукти моди, якої не може не бути у вашому літньому холодильнику.

15 суперпродуктів, які ви повинні включити у свій раціон

Якщо ми відкриємо холодильник тих, хто чудово виглядає, і фахівців з фітнесу, ми точно знайдемо не одного суперфуд демонструвати чудове тіло (і тим більше влітку). Салати з кіноа, тости з цільної пшениці або без глютену з авокадо. також поговоримо про капуста, з чай з матчі, зелені соки або цікаві начинки на кшталт насіння чна, навіть кокосова вода (і навіть вода кактусів) як нові модні води.

схуднення

Фото: Instagram @mirandakerr

Міранда Керр купує кілограми кавуна.

Однак чому вони стали актуальна тема і чому саме ці суперпродукти Вони не можуть бути відсутніми у вашій літній коморі в будь-якій її формі? З властивостей детокс, проти старіння, антиоксиданти або багаті мікроелементами, крім покращення якості життя, стають вагомими причинами для експертів у харчування порадити включати їх у свій раціон ще більше, якщо ви хочете схуднути і схуднути.

Вже в цьому сенсі лікар був піонером Микола Перріконе який став одним із найбільших гуру та експонентів, коли справа доходить до виявлення ролі певних ключових поживних речовин та їх впливу на красу, здоров’я та довголіття завдяки своєму A-Списку потужних продуктів для нашого здоров’я з антивіковими властивостями та гарантує, що коли він говорить про суперпродукти відноситься до "тих, хто володіє чудовими протизапальними, здоровими та омолоджуючими властивостями, на жаль, давно забутим у сучасному світі швидкого харчування та оброблених продуктів".

Суперпродукти доктора Перріконе

Фото: Instagram @doutzen

Червоні фрукти стають ідеальною закускою для перекусів між прийомами їжі та ідеальним інгредієнтом для сніданку у випадку з верхніми даутценськими кросами.

1. Дикий лосось (не вирощується). Він має високий вміст DMAE, астаксантину, омега-3 та незамінних жирних кислот (які зменшують шкідливий холестерин).
2. Оливкова олія екстра вірджин. Складається майже на 75% з олеїнової кислоти, він містить високі рівні поліфенолів, таких як гідрокситирозол (антиоксидантний захист, який міститься лише в цьому виді оливкової олії).
3. Зелені овочі: Салат, спаржа, капуста містять поживні речовини та антиоксиданти, такі як вітамін С, кальцій та магній, які, як було показано, уповільнюють старіння.
4. Полуниця і червоні ягоди Вони є потужними антиоксидантами з низьким вмістом глікемії, запорукою досягнення більш молодого обличчя, повного життєвих сил. Крім того, вони сприяють зменшенню жиру.

Фото: Instagram @chrissyteigen

Кріссі Тейген - ще одна з тих, хто вказує на суперпродукти.

5. Натуральні органічні молочні продукти (без підсолоджувачів та з низьким вмістом солі). Рекомендується вживати їх органічно та без BGH (бичачого гормону росту), такого як натуральний натуральний йогурт (без додавання цукру та підсолоджувачів), грецький та кефір.
6. Пластівці вівса. Багатий клітковиною, мононенасиченими жирами та білками, він сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, крім того, покращує роботу травної системи, регулює рівень цукру в крові та захищає організм від раку.
7. Ароматичні рослини та спеції, такі як куркума та соус табаско. Вони протизапальні та нейропротекторні.
8. Зелений чай. Це один із ключових напоїв дієти проти старіння з найбільш науково підтвердженими властивостями старіння.
9. Мінеральна вода. Уникайте водопровідної води, оскільки вона містить важкі метали.
10. Чорний шоколад у малих дозах. Найчистіший з можливих. Це потужний антиоксидант, який запобігає нападу вільних радикалів і завдяки високому вмісту магнію регулює рівень цукру, допомагає "закріпити" кальцій, врівноважує кишкову флору та захищає серцево-судинну систему.

Дієта могутніх зернових

Фото: Instagram @val_zelyaeva

Банан, рослинне молоко та темний шоколадний коктейль зверху Валентина Зеляєва.

Крім того, є й інші суперпродукти які також мають ідеальні властивості схуднути завдяки своєму багатству клітковини та мають антивікові властивості, такі як лобода, Цілісний рис та Синку, злакові в більшості випадків, без глютену, що кожен день вони присутні в стравах з топів і знаменитостей, які також підписалися на злакова дієта бути чудовим.

DНе позбувайся темного шоколаду!

Від Європейський інститут ожиріння, серед інших продуктів, призначених для поліпшення загального самопочуття, вони рекомендують молочні продукти, такі як кефір (що покращує наш захисний захист і полегшує травлення), темний шоколад (зменшує занепокоєння), червоне вино (з кардіопротекторною дією) та мед Манука (завдяки його антибактеріальній та антибіотичній здатності).

І серед інших чеснот, деякі з них визнані профілактичним характером деяких захворювань, саме тому їх приймають як ліки, такі як імбир або лимон (натщесерце). Вони допомагають тобі вбити голод, детоксикуватися після днів надмірностей. Не пропустіть, які є вершиною суперпродукти чого не може не бути у вашому літньому холодильнику!

Міранда Керр приймати кілограми кавуна (дуже низькокалорійний), Бейонсе вона залежна від капусти, Карлі Клосс Y Аріадна артилерій вони поїдають авокадо на сніданок, Додайте Artiles Збийте ласуни з банановими закусками, Кендалл Дженнер пити матчу та зелений чай у всіх його варіантах, інші подобаються Кейт Аптон вони вказують на лободу або брокколі за їх здорові рецепти, суперпродукти, герої мільйонів рецептів в Instagram.

Вам теж сподобається

4 секрети краси Ірсули Корберу

Схуднути без дієт: трюки, які працюють

Без глютену: екологічний + шопінг-маршрут для людей, які страждають на целіакію

Соки детоксикують це. Ти можеш купити!

Дієта моделі Кейт Аптон

Обманюйте їжу чи обман: коли, як і чому?

Корисні закуски: найкращі закуски, щоб показати своє тіло навесні

Шоколадна дієта: скиньте 3 кілограми за 5 днів!

Останнє в галузі краси

Деконструйована коса для осінніх наречених та гостей

Кросівки з обмеженим тиражем

5 процедур, які допоможуть вам схуднути

Найпоширеніші помилки при дієтах

Прогулянка Америкою в 60-х

Найоригінальніший спосіб побалувати свого вихованця

Підготуйте волосся до осені

Майстри "зроби сам"

Силіконова долина: орієнтир у пошуку жіночих талантів