омега-3

Під час вагітності організм потребує повноцінного харчування. Важливий вміст у раціоні жирних кислот, особливо Омега-3.

Це поліненасичені жирні кислоти, які мають великий вплив на розвиток плода та здоров’я матері. Вони не синтезуються людським організмом, тому ви повинні забезпечити їх повноцінне харчування з їжею.

Які переваги Омега-3 для вагітних?

Наукові дослідження вказують на позитивний ефект жирних кислот. Омега-3 є хорошою профілактикою передчасних пологів.

Вони також сприяють зменшенню ризику токсикозу при останній вагітності, що є великою небезпекою для здоров’я матері для дитини.

Крім того, Омега-3 знижує артеріальний тиск і допомагає будувати імунну та нервову систему плода. Добова норма для вагітної становить 2,5 г.

Нестача омега-3 може негативно вплинути на майбутнє здоров’я дитини. З часом алергія та нетипові захворювання можуть дати про себе знати. На жаль, у нашій країні у більшості вагітних жінок в раціоні не вистачає поліненасичених жирних кислот. А в середині вагітності ситуація сильно погіршується.

Де міститься Омега-3?

Часто для того, щоб забезпечити достатнє споживання Омега-3, необхідно скорегувати свій раціон.

По-перше, починайте з щоденного вживання рослинних олій з високим вмістом жирних кислот. Це такі олії, як ріпак, соя та лляне насіння.

Тоді переконайтеся, що на вашому столі часто з’являється риба вашого жиру - скумбрія, оселедець, лосось, форель тощо. Багата омега-3 птиця, жовток, горіхи, насіння.

Препарати омега-3 для вагітних

Бувають випадки, коли з певних причин лікарі призначають додатковий прийом спеціальних вітамінів або дієтичних добавок. Багатьох починає хвилювати питання, чи можна приймати ліки Омега-3 вагітним? Відповідь однозначна - так. Краще приймати наркотики, ніж тестувати дефіцит.

Вітаміни омега-3 для вагітних представлені різними виробниками. Це полівітамінні комплекси з високим вмістом жирних кислот, такі як Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 тощо. А також препарати Омега Вітрум Кардіо, Аевіт та ін Уважне ставлення до свого організму і дотримання рекомендацій лікаря допоможуть вам народити здорову дитину.