Надіслати від Іво »03 січня 2006 р., 01:49

намазки

Я хотів би поділитися з вами кількома простими рецептами. Це рецепти, які не набирають вагу.
Багато з вас вже встигли спекти хліб з непросіяного борошна, і зараз я напишу вам, як урізноманітнити свій сніданок. Зрозуміло, що якщо ви худнете, ви попрощалися з майонезними салатами та омлетами, але не всі скуштують шинку та дієтичні ковбаски на сніданок. Основою цих рецептів буде нежирний сир. Мабуть, немає ідеальної їжі для схуднення. Він майже не містить жиру і є чистим, легкозасвоюваним білком. Хтось може вразити, що я, не вагаючись, використовую більше калорійних інгредієнтів у спреді. Але це лише перше враження. На це потрібно дивитись з такої точки зору, щоб кожен рецепт розрахований на хв. Ми не економимо 10 скибочок хліба і намазки, ми намазуємо його приблизно. Ніколи не залишайте смажений напівсмажений сніданок, і тарілка подрібнених овочів повинна бути включена. Сніданок - основа. Наскільки життєво і ефективно ви працюєте, залежить від того, для чого ви снідаєте. Я особисто розпочав дієту до обіду.

ЛОСОСОВЕ ПАЛЬТО
1 пачка подрібненого лосося
1/2 СЛ солі
200 - 250г спред з сиру
Все перемішуємо і намазка готова

СИРОБНЕ ПАЛЬТО
200г сиру
250г сиру
1/2 СЛ солі
1/2 CL подрібненої раски
молоко з низьким вмістом жиру
Грубо натріть сири і змішайте з інгредієнтами. Додаємо молоко, щоб зробити консистенцію правильної. Закриті ми ставимо в холодильник, і спред готовий до 7 днів. Але буде створено величезну суму. Якщо ви не любите сир, навіть не пробуйте його. Але він надзвичайно корисний і вживається з зеленою цибулею.

ТРАВИНЕ ПАЛЬТО
1 чебрець CL (сушений)
1/2 СЛ солі
200г спред з сиру
молоко з низьким вмістом жиру
Перемішайте і додайте молоко, щоб мати потрібну консистенцію. Ми готуємо вечір попереднього дня.

ПОКУПЕНЕ СПРЕЙНОЕ ПАЛЯ
170 г копчених шпротів (їх також можна консервувати, і ми також використовуємо олію)
1 намазка сиру (200 г)
1 невелика цибулина
1/2 СЛ солі
мелений чорний перець
сік 1/2 лимона
Дрібно наріжте цибулю і все перемішайте. Якщо у вас немає шпротів, ви також можете використовувати консервовані сардини в олії або у власному соку. Ви також можете використовувати м’ясо курця без кісток.

Окрім цих намазок, я готую також намазки з курячої грудки, оселедця, але іноді наступного разу.

Схуднувши, ми уникаємо масла та маргарину. Я б не рекомендував їсти нежирний маргарин частіше 1-2 разів на тиждень. Не тому, що він набирає вагу, але затверділі жири не є кошерними. Але незаймані олії корисні для здоров’я, тому, якщо ви збираєтеся приготувати будь-який із зазначених вище спредів і для дітей, пом’якшіть його за допомогою олії. Ви також можете, залежно від того, наскільки швидко ви хочете схуднути. Однак масло не вкладається в сир.