Намагайся жити здорово просто і легко: o)
За християнськими звичаями це так Попільна середа початок Великого посту, який настає після періоду достатку, тобто після Різдва та Карнавалу. Дата Попелистої середи у 2019 році припадає на 6 березня.
Чим довше та інтенсивніше «насолода», тим довшим і інтенсивнішим повинен бути весняний піст.
Згідно з цією багатовіковою традицією, цієї весни ми повинні постити 40 днів на рік. Годування підходить у періоди зміни сезонів - навесні та восени, оскільки організм тоді більш сприйнятливий до хвороб. Голодуючи, ми полегшимо своє тіло і підтримаємо власні регенеративні та захисні здібності.
Голодуючи, ви можете розраховувати на наступні переваги:
- Організм очищається і позбавляє від накопичених забруднювачів.
- Значно покращує травлення.
- Це допомагає при лікуванні метаболічних захворювань (наприклад, ДНК, резистентність до інсуліну).
- Допомагає схуднути.
- Очищає шкіру та покращує прищі.
- Покращує харчові звички, шляхом зменшення залежності від нездорової їжі (солодощів, алкоголю, кави .).
- Зміцнює імунну систему і регенерація організму.
- Покращує роботу мозку, і пов'язане з цим покращення концентрації уваги, пам'яті, творчості ...
- Піст продовжує життя. Дослідження показують, як тривалість життя варіюється залежно від країни залежно від того, як харчується їхній народ. Принцип простий - чим менше ви їсте, тим менше обтяжуєте своє травлення.
Як це зробити
Скрізь багато вподобань постити. Через відсутність м’яса та алкоголю, вживання харчових добавок, детоксикаційних трав та чаїв для завершення голодування…
Тому нам слід в основному слухати своє тіло і швидко пристосовувати свої потреби та можливості. Якщо у вас немає досвіду з голодування, починайте повільно.
Вони нам потрібні в невеликих кількостях, але їх вплив на наш організм величезний.
Вітаміни групи В - це різноманітна група біоактивних речовин, які наш організм не може виробляти самостійно, тому ми повинні приймати їх з їжі.
Найбагатшими джерелами вітамінів групи В є: дріжджі, печінка, риба, горіхи, яйця, цільнозернові продукти.
Вітаміни групи В беруть значну участь у вуглеводний і жировий обмін, і таким чином вони також впливають на нашу вагу.
Їх дефіцит може проявлятися такі як часта втома, дратівливість, потріскані губи, сухість шкіри, перебільшена реакція на стрес або часта солодка тяга.
Зокрема вітамін В1 (тіамін) дуже тісно пов'язані з переробкою вуглеводів та їх перетворенням в енергію. Тіамін та інсулін взаємодіють: із збільшенням споживання цукру зростає і потреба у вітаміні В1.
Підвищена потреба Вітаміни групи В необхідні нашому організму особливо навесні, як підтримка нервова діяльність, обмін речовин і як перша допомога проти весняної втоми.
Тому в цей період рекомендується також їх підвищене споживання у вигляді харчових добавок.
Вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти. Передозування вітамінами групи В практично неможливе, оскільки вони є водорозчинними вітамінами. Ви можете просто помочитися будь-яким надлишком.
Звичайно, слід дотримуватись рекомендованої дози, оскільки, як і у всьому, багато шкоди приносить користь.
Щороку Робоча група з охорони навколишнього середовища перевіряє ринок фруктів та овочів, щоб з’ясувати, який із цих традиційно вирощених продуктів харчування містить найбільше та найменших залишків хімічних пестицидів.
Звіт року 2018 рік показав, що більше ніж 70% з усіх досліджуваних харчових продуктів були забруднені залишковими пестицидами.
Найгіршими були тонкі шкірки фруктів, такі як полуниця, яблука, нектарини та листові овочі.
З іншого боку, такі продукти, як авокадо, ананас або кукурудза, містять мало залишків пестицидів, оскільки їх грубіша шкіра заважає пестицидам розпорошуватися на частину споживаної їжі.
Повний перелік найбільш забруднених продуктів харчування у 2018 році, т. Зв. “Брудний десяток”:
1. Полуниця
2. Шпинат
3. Нектарини
4. Яблука
5. Виноград
6. Персики
7. Вишні
8. Груші
9. Помідори
10. Штамбовий селера
11. Картопля
12. Солодкий перець
Найменш забруднена пестицидами їжа, т. Зв. “Чистота 15 ″:
1. Авокадо
2. Кукурудза
3. Ананас
4. Капуста
5. Цибуля
6. Заморожений зелений горошок
7. Папайя
8. Спаржа
9. Манго
10. Баклажани
11. Медова диня
12. Ківі
13. Жовта диня
14. Цвітна капуста
15. Брокколі
Вже добре відомо, що деякі пестициди можуть негативно впливати на здоров'я людини та навколишнє середовище. Недавні дослідження Гарвардського університету виявили, що пестициди навіть у низьких дозах впливають на здоров’я немовлят та маленьких дітей, а також впливають на успіх запліднення. Жінки, які проходили лікування безпліддя, які повідомляли про вживання їжі з вищим вмістом пестицидів щодня, мали на 26% менше шансів на успішну вагітність, ніж ті, хто їв менше порцій цих продуктів.
Якщо у вас на тарілці регулярно є щось із "Брудного дюжини", вам слід подумати про те, щоб придбати його в органічному відділі, особливо якщо ви вагітні або маєте маленьких дітей. І якщо ви тягнетеся до чогось, що має товстішу шкіру, це повинно бути, незважаючи на звичайне вирощування пестицидів, в порядку.
Клітковина є частиною багатьох продуктів харчування рослинного походження, яка не розщеплюється на корисні поживні речовини в травному тракті, але має багато інших корисних функцій для нашого організму.
Ми традиційно ділимо клітковину на два типи:
Розчинна клітковина розчиняється у воді з утворенням густого гелю. Це допомагає пом’якшити стілець, запобігаючи тим самим запори. Розчинна клітковина також запобігає різкому підвищенню рівня глюкози в крові після їжі, тим самим запобігаючи розвитку інсулінорезистентності та допомагаючи підтримувати чітку лінію. Ми знаходимо його переважно у фруктах, коренеплодах, бобових.
Нерозчинна клітковина збільшує вагу та об’єм стільця, що значно сприяє здоров’ю кишечника. Він діє як пребіотик - живильне середовище для корисного кишкового травлення, метаболіти якого підтримують клітини товстої кишки здоровими та захищають їх від кислого середовища, створюваного патогенними бактеріями. Найбільш нерозчинна клітковина міститься в цільних зернах, горіхах або насінні.
"Дослідження показали, що Люди вони втрачали вагу, коли додавали у свій раціон більше клітковини навіть якщо вони інакше не змінились нічого взагалі!"
Клітковина сприяє зниженню ваги кількома способами. Продукти, багаті клітковиною, перетравлюються довше, вони низькокалорійні, але швидко наповнюються завдяки великому обсягу. Вони вимагають ретельного пожовтіння, тому ми їмо повільніше, і наш організм встигає зареєструвати ситість, перш ніж ми побажаємо. Дуже важливим кроком для того, щоб ефект клітковини повністю проявився, є вживання її з більшою кількістю води.
Несподіваною і відносно мало відомою користю клітковини є те, що вона зв’язується з жовчю і дозволяє їй виводитися ефективніше. Щоб замінити вироблення жовчі, печінка повинна використовувати холестерин, який циркулює в нашому крові. Таким чином, клітковина зменшує ризик ішемічної хвороби серця, а також багатьох інших цивілізаційних захворювань, таких як діабет або ожиріння.
Завдяки безперечно позитивному впливу клітковини на організм людини, сьогодні багато продуктів збагачені клітковиною. Однак мало хто насправді знає, що вважається цільнозерновим продуктом.
Щоб цільнозерновий продукт мав справді благотворний вплив на наш організм, він повинен містити принаймні 6 г клітковини на 100 г продукту. І ви були б здивовані, скільки так званих "Цільнозернова їжа" не відповідає цьому критерію.
Крім того, хліб з непросіяного борошна - це не той темний і посипаний насінням, а той, який має видиму структуру мелених висівок.
Як приклад, я згадую кайзерку проти круасана Грем.
Що ви думаєте про них, містить більше клітковини?
Також зверніть увагу на популярні замінники звичайних хлібів із закваски, таких як різні надуті продукти.
Рисовий хліб, особливо з лущеного рису, містить дуже мало клітковини, що лише призводить до того, що після з’їдання кількох шматочків рівень глюкози швидко підскочить, і через деякий час ви знову зголоднієте.
Безумовно, кращою альтернативою є споживання різноманітних кнекебротів, печива, виготовлених із цільнозернових злаків. Ви вже знаєте, на чому зосередитись ... І особливо будьте обережні, щоб не зламати їм зуби: о).
Природна детоксикація постійно відбувається в нашому організмі. Печінка, нирки та кишечник відіграють найважливішу роль у детоксикації. Під час природної детоксикації виведення виводить з організму токсичні та обтяжуючі речовини разом із зайвими речовинами з організму.
Звичайно, іноді потрібно допомогти організму, підтримати детоксикацію, щоб зробити тіло легшим і запустити ... Я вирішив спробувати 9-денну програму детоксикації Clean 9 від Forever Living Products. Я познайомився з FLP кілька місяців тому, і після ретельного вивчення складу та виробничих процесів продуктів я можу сказати, що їх продукція є однією з найкращих на ринку.
Їх програма Clean 9 складається з вживання чистого 97% гелю алое вера - за 9 днів його випивають близько 2 л, він також містить:
Натуральні таблетки на основі гарцинії - південноазіатського фрукта, який природним чином пригнічує апетит і запобігає перетворенню калорій у жири,
Термін натуральні таблетки - екстракт із зеленого чаю, гуарани, зеленої кави, сприяє спалюванню жиру,
Клітковина - набрякає в кишечнику і, таким чином, допомагає усунути залишки їжі, очищаючи таким чином слизову оболонку кишечника, що, таким чином, може ефективніше засвоювати поживні речовини з їжі
Білковий напій - важливий для живлення м’язів для запобігання втрати м’язів
МОЇ ДОСВІДИ І РЕЗУЛЬТАТИ ЧИСТОГО 9:
втрата ваги: - 3,5 кг
втрата в сантиметрах:
груди: - 1 см
талія: - 3 см
живіт: - 5см
сідниці: - 3 см
стегна: - 3 см
За ці 9 днів я помітив погіршення стану та подальше поліпшення шкіри, останні дні відчував, що в мене більше енергії:-).
На мій погляд, ця програма чудово підходить для всіх людей, які хочуть очистити, освітлити своє тіло, і особливо для тих, хто хоче змінити свій спосіб життя на більш здоровий, це чудовий старт. Ця програма ефективна, результати видно через кілька днів, і ви отримаєте чудову основу для побудови свого більш здорового та красивого Я.; про)
Його гель містить близько двохсот цінних біологічно активних речовин, таких як ферменти, вітаміни В1, В2, В6, В12, А, С і Е, фолієва кислота та нікотинова кислота, такі мінерали, як магній, марганець, цинк, кальцій, натрій та калій, біофлавоноїди, цукри та незамінні амінокислоти. Збалансоване поєднання вітамінів і мінералів - буквально бомба.
Ферменти активізують травлення, асиміляцію та метаболізм і зумовлюють виведення відходів з кожної клітини та токсинів з організму. Вони також допомагають будувати нові та відновлювати пошкоджені клітини.
Чудодійне лікування
Кілька тижнів регулярного вживання соку алое вера покращить роботу кишечника та печінки, зменшить кількість шкідливих бактерій у травному тракті, зменшить печію та здуття живота. Сік також зменшує ризик виникнення виразок і раку товстої і прямої кишки, допомагає придушити різні вірусні, бактеріальні та дріжджові інфекції, регулює рівень цукру в крові.
Антибактеріальний ефект алое вера покращує стан порожнини рота, захищає ясна від бактерій, тим самим зменшуючи утворення карієсу і допомагаючи регенерувати пошкоджені тканини.
Сік також можна використовувати для часткової десенсибілізації болючих ділянок на зубах. Завдяки вмісту вітамінів, амінокислот та інших речовин, алое вера значно зміцнює шкіру всередині та зовні. Він постачає його необхідними будівельними матеріалами, живить всі його шари, сприяє видаленню відмерлих клітин і сприяє утворенню нових.
У свою чергу гель алое вера прискорює загоєння шкіри при незначних опіках, знімає біль, набряк і свербіж від укусів комах, а також допомагає лікувати грибки, бородавки, екзему та псоріаз. Крім усього іншого, алое вера містить понад двісті різноманітних, високоефективних природних інгредієнтів у збалансованих пропорціях, які покривають цілісну потребу людського організму у найважливіших речовинах, включаючи антиоксиданти - вітамін С, Е та бета-каротин. Одночасно вони допомагають організму позбутися небажаних токсичних речовин. Не дарма екстракт алое вера вважається найефективнішим природним детоксикантом 21 століття.