Мене звуть Френ Сантана, мені 51 рік, і «Я страждаю ожирінням більше 80% свого життя».

дієта

Поки одного разу, 23 лютого 2017 року, я не вирішив, що більше не хочу страждати ожирінням.

Причина? Ну, спочатку це було з соціальних причин: я роками експоненційно товстіла, і люди були "дуже дуже, дуже" жорстокими до мене, нагадуючи мені про це на кожній зустрічі, на кожному виїзді друзів, на кожному курсі відвідували.

Потроху я почав тонути і ізолюватись. Я перестав виходити, щоб уникати коментарів інших, ніхто не запитував мене про моє життя і не вітав з моїми досягненнями, вони просто базувались на тому, щоб сказати мені негатив: я товстіла. Не було навіть коментаря на кшталт "ти повинен піти до фахівця для свого здоров'я", а, навпаки, "ти товстієш".

Такою була моя ізоляція, що я почав не сприймати себе. Я почав уникати того, щоб бачити себе у дзеркалі. Більше двох "вічних" років я приймав душ із вимкненим світлом, зі свічкою на підлозі, щоб не бачити, як я відбивався в тому проклятому дзеркалі у ванній. Там я прийшов. Я думав, що в житті мені нічого не залишається робити: я багато навчався в молодості, багато працював дорослим, одружився, мав дітей, мав багато професійних досягнень і думав, що досить було просто відпустити себе до кінця своїх днів. Моє тіло нічого не відчувало: я вранці вставав, ходив на роботу, їв, повертався додому, трохи спав і повертався до роботи до ночі. Я був таким близько 5 років.

Але того лютого 2017 року я вирішив, що не хочу продовжувати залишати себе на занепад свого життя, і вирішив вирушити в цю подорож, «подорож в один бік«Як я вже сказав своєму дієтологу, коли вперше побачив її.

Тому що це саме те, що я зробив: вирішив вирушити у подорож, «квиток в один бік»Подорож, в якій я вирішив розпочати« вчитися їсти », точніше, як пізніше мене виправили,« навчитися живити себе », бо, як я дізнався,

«Добре живлене тіло в кінцевому підсумку матиме належну вагу, тобто «організм призначений для усунення того, що йому не потрібно», якщо він не голодує і отримує потрібні поживні речовини.

Перший дієтолог, до якого я пішов, сказав мені перший день: "будь-яка хвороба?" і я відповів "ні", на що він мене виправив: "ні, ти страждаєш ожирінням". Там я засвоїв перший урок: ожиріння - це хвороба, хвороба, яку в кращому випадку можна «контролювати», але не усувати. І це те, що я зробив за цей рік: я не усунув ожиріння, я гадаю, що буду все життя “ожирінням”, тому що моє тіло, генетично, схильне до ожиріння, якщо я не доглядаю за цим.

Чого я домігся, так це контролювати ожиріння, добре харчуючись та тренуючись.

Спеціаліст, до якого я ходив, також запитав мене: "чому ти прийшов до мене в кабінет?" Я "імпульсивно" відповів: "Я більше не впізнаю себе в дзеркалі". Це фраза, яку я повторив собі, коли доленосно натрапив на одну: "Я не впізнаю себе", і автоматично "Я негайно відвів погляд". Вона сказала мені, що розуміє, і для мене важливо зрозуміти, що її місія полягає не в тому, щоб "схуднути", а в тому, щоб навчити мене добре живити своє тіло. Втрата ваги буде побічним ефектом, оскільки організм, якщо він добре харчувався, усуне зайвий жир, особливо спочатку, при повноцінному харчуванні з низьким вмістом калорій, але врешті-решт, "я міг би з'їсти все" в помірній кількості спосіб, і збалансований.

Що ж, як підсумок, я скажу вам, що під час цієї поїздки я, в основному, сьогодні прийшов до наступного:

  • Навчіться виховувати себе, розрізняти, які продукти я повинен їсти, думати про їх властивості та користь, яку вони мені роблять, і перестати їсти за те, що я відчуваю.
  • Дізнайтеся, яку їжу я не повинен їсти, за недостатність або забезпечення поживними речовинами, які потрібні моєму організму.
  • Навчіться щодня займатися: так само, як ми їмо щодня, ми повинні споживати енергію щодня. Це математичне рівняння: якщо ми споживаємо більше енергії (ккалорій), ніж споживаємо, ми зберігаємо їх. Важливе правило. Вам не потрібні різкі вправи або вплив. Найголовніше - бути постійним і вправлятися помірковано, але продовжувати. Я ніколи не був спортсменом, я був "кремезним хлопчиком, який ховався за хребтом на уроці спортзалу". Але в даний час я вважаю себе "в міру атлетичним" чоловіком, який щодня користується велосипедом (близько 10-15 км на день) і займається заняттями в AquaGym по 45 хвилин на день, 7 днів на тиждень (включаючи суботу та неділю).

Я буду говорити про кожну точку цього «подорожі» на цьому веб-сайті, який, я просто сподіваюся, послужить тим, хто повинен знайти спосіб і надію у контролі над ожирінням.

Це не моя мета - дати кому-небудь вказівки щодо того, що робити зі своїм тілом, або сказати, що їсти чи які вправи робити. Я не фахівець у цьому питанні, тому ніколи б не наважився це зробити. Я просто вдаю, що демонструю свій досвід на випадок, якщо комусь потрібне позитивне повідомлення, навіть порадник, що сподівається, який змушує його йти до фахівця (у моєму випадку - до дієтолога) і який направляє їх „професійно” на цьому шляху. Як другорядну мету, я думаю, що виконання цієї потреби має поділитися цим процесом, про який мене багато хто просить.

До речі: до цього дня я схудла на 58 60 кіло. Я починаю розповідати вам, як я це дістав?