В Іспанії, згідно з дослідженням Consumer Eroski, Робота та їжа: Як харчуватися відповідно до нашого віку та типу роботи, між 10-25% дітей у віці одного та п’яти років потрапляють до педіатра зі скаргою батьків на те, що вони не їдять. Крім того, коли вони це роблять, вони харчуються неохоче і між акціями протесту, і здається, що вони ростуть недостатньо.

причини

Перш ніж хвилюватися, слід врахувати кілька факторів. Перший з них полягає в тому, що у цій віковій групі звичайний темп зростання становить лише від 20% до 30% порівняно з тим, який вони мають протягом першого року життя. З цієї причини в цьому віці у дітей часто спостерігається зниження харчових потреб, і апетит також знижується через повністю фізіологічні проблеми. З іншого боку, діти, як правило, більше цікавляться навколишнім світом, ніж їжею.

Поряд з цим, водночас, необхідно розрізняти iнещодавня, помилкова або справжня натепенія. Перший з’являється, коли дитина страждає на гостре захворювання, і це зазвичай зникає, коли він страждає. Другий тип ми повинні підозрювати, коли наш син їжте багато солодощів, пийте соки протягом дня, пийте багато молока, їжте пізно, і не приймає певних продуктів, таких як овочі.

Однак справжня відсутність апетиту Це часто трапляється у дитини, яка має недостатню вагу для свого віку, яка позбавлена ​​енергії або в’яла. Ця ситуація, як правило, є синонімом того факту, що може бути захворювання, пов’язане з їжею, і лікар відповідає за встановлення діагнозу та якнайшвидше початок лікування, щоб дитина могла перезапустити адекватну дієту і якомога швидше відновити свою вагу.

значення середземноморської дієти

Організація харчової педіатрії, представлена ​​в 2014 році під час Національного конгресу педіатрії, розслідувала Ідопатична інфантильна неналежність у дітей 1-5 років і як слідувати Традиційна середземноморська дієта (ДМТ). В кінці дослідження було помічено, що прийняття середземноморської дієти може позитивно сприяти поліпшенню стану пацієнтів. Таким чином, 34,8% пацієнтів повністю подолали відсутність апетиту, ще 40,6% зробили це значно. Крім того, дуже високий рівень задоволення виявили сім'ї, які брали участь у дослідженні.

Поряд із усім зазначеним на сьогоднішній день, слід пам’ятати, що якщо вага і зріст наших дітей знаходяться в межах зростання, ми можемо бути спокійними! А з іншого боку, якщо ми спостерігаємо, що вони активні та жваві, немає причин хвилюватися, навіть якщо вони пропускають їжу або не закінчують все на своїй тарілці. Оскільки нормальним є те, що вони приймають те, що їх організм, відповідно до їх конституції.

10 порад дитині їсти

У книзі «Моя дитина не їсть: поради щодо запобігання та вирішення проблеми» педіатр Карлос Гонсалес дає нам безліч дуже корисних і практичних вказівок, коли діти не їдять.

1. Ніколи не змушуйте дитину їсти. Дорослий може відмовлятися від їжі через диктат моди, але маленьку дитину можуть не зважувати соціальні норми, а тому не варто наполягати на тому, щоб ковтати їжу за будь-яку ціну.

2. Адаптуйте кількість їжі. Кожна людина потребує певної калорійності. Отже, їжа не є точною наукою. Хтось з’їсть багато, а хтось мало. Головне, щоб наші діти харчувались відповідно до своїх фізіологічних потреб. Тому перед подачею їжі добре запитати їх, скільки вони хочуть. І якщо це невелика порція, і вони закінчують її, запитайте їх, чи не хочуть вони ще. Ви отримаєте задоволення від повторення.

3. Хвороба і ревнощі. Вони є факторами, які спричиняють відмову від їжі, і, як правило, є тимчасовими. Тому, як тільки їх подолають, нормальним явищем буде повернення апетиту.

4. Уникайте непорозумінь. Поставтесь на ноги їхніх дітей і уявіть, що вони думали б, якби на них раптово напали ті, кому вони довіряють, які, крім того, наполягають на тому, щоб вони їли і їли, коли вони більше не вкладаються, а потім сердились і кричали на них.
5. Овочі в потрібній мірі. Овочі містять багато клітковини і низьку калорійність. Тому для їх задоволення послужить кілька столових ложок.

6. Плід. Щось подібне трапляється з фруктами, як з овочами. Якщо вони відкидають їх, спробуйте дати їм нарізане кубиками яблуко або грушу.

7. Війна з дрібничками. Бажано, щоб солодощі та солодощі приймали їх у зменшених кількостях.

8. Привчайте їсти все. Примушувати дітей їсти певну їжу - найкращий спосіб змусити їх ненавидіти її до кінця свого життя. Крім того, якщо їх не змушують, вони в підсумку тестують це.

9. Їжте поодинці. Іноді дитина може відмовитись від їжі, оскільки вона хоче покласти їжу собі в рот, і це не дозволяється. Тому, навіть якщо обідня година триває і все втрачається, переважно надати їм певну незалежність.

10. Тактика. Не бажано зберігати їжу на вечерю. Крім того, слід уникати гніву та сентиментальних хабарів на кшталт "Якщо ти не їси, я тебе не люблю" або обіцянок типу "якщо ти з'їси все, я дам тобі цукерку". У першому випадку дітям передається те, що їсти доводиться з любові, а не з голоду. А в другому солодке - це приз, а не хороша їжа, що для них буде обов’язком.

7 ідей щодо вдосконалення харчових звичок у дітей

  1. найкращий спосіб стимулювати та заохочувати дітей до їжі подає приклад. Тому що діти наслідують дорослих, яких вони бачать у своєму оточенні, і особливо членів своєї родини.
  2. Скоротіть пропозицію ласощів до конкретних днів.
  3. Взяти до уваги дитячі гастрономічні уподобання про приготування та різноманітність страв, які їм подобаються. Разом із цим, привчіть їх намагатися все, щоб знати, подобається це їм чи ні. Крім того, одночасно доцільно подавати їжу як відкриття, а не як обов’язок, залишаючи їм можливість висловити свою відмову. Тому що їжа повинна бути моментом задоволення, а не приводом для напруги.
  4. Не добре давати дітям їсти пізно і дуже зручно бути в курсі того, що ви їсте поза домом: школа, харчування та святкування ...
  5. Встановіть a програма харчування вдома, що включає сніданок, обід, обід, перекус та вечерю.
  6. Пропозиції нові продукти своїх дітей у невеликій кількості та поєднуйте їх зі своїми улюбленими стравами.
  7. Подбайте про те, як ви їсте вдома. Спосіб перебування та атмосфера за столом дуже важливі і є частиною харчової освіти. Насправді бажано уникати поєднання їжі з іншими видами діяльності та іграми.

Педро Торанзос - директор Центру харчування та дієти Prodieta