Доза енергії вранці

Діти повинні добре снідати для матері, що дозволяє їм енергійно зустріти день. Він повинен бути здоровим, збалансованим і повноцінним, а злаки є невід’ємною його частиною.

включати

Педіатри чітко заявляють: сніданок - найважливіший прийом їжі дня і повинен покривають близько 20-25% щоденних потреб у харчуванні. Тим не менше, лише 7% дітей у віці від шести до десяти років їжте правильний сніданок, щоб отримати енергію, необхідну для задоволення фізичних та психічних потреб, які виникатимуть протягом дня.

Що повинен включати хороший сніданок

Молочні продукти, крупи та фрукти, які забезпечують вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та клітковину. Крупи, які можна приймати у вигляді хліба або печива Вони є однією з основ цього першого прийому їжі за день, оскільки вони включають усі ці харчові переваги:

  • Є багатий на складні вуглеводи, які дають дітям необхідну енергію для початку дня і дозволяють їм добре виступати на уроці та в практиці улюбленого виду спорту.
  • Вони забезпечують клітковину, що допомагає розвиток корисних бактерій для травної системи, запобігає запорам і, будучи досить ситним поживним речовиною, запобігає надмірній вазі та ожирінню у дітей.
  • До його складу входять довгий список вітамінів і мінералів для зростання маленьких.

Адаптований до дітей

Незважаючи на ці харчові цінності, пластівці для сніданку були ретельно проаналізовані та критикують за те, що вони містять, в деяких випадках, надлишок цукру та насичених жирів, деякі речовини, які не зовсім підходять для найменших.

Ось чому важливо, щоб при їх виборі зупиніть свій вибір на тих, хто класифікується як "інфантильний", а також на тих, хто багатий вітамінами та мінералами, з низьким вмістом жиру, цукру та солі. У цьому діапазоні можливості широкі, і ви можете врахувати смаки вашої дитини: рис, кукурудза, пшениця або їх суміш; з медом, шоколадом, фруктами ...

Крім того, більшість дитячих злаків є продукти, збагачені додатковим запасом вітамінів та мінералів які ще більше допомагають дітям досягти своїх повсякденних потреб у харчуванні, які в дитинстві зростають внаслідок їх швидкого фізичного та інтелектуального розвитку, а тому їх важче задовольнити.

І коли починати їх приймати? З трьох років, коли організм достатньо розвинений, щоб поглинати і засвоювати всі його компоненти.