Ласкаво просимо до фітнес-виклику! Якщо ви вперше відвідуєте блог, вам слід прочитати нашу книгу 7 основних дій для схуднення та пошуку здоров’я. [thrive_2step] Клацніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно:) [/ thrive_2step]
Ласкаво просимо до фітнес-виклику! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, вам слід прочитати нашу книгу 7 основних дій, щоб схуднути та знайти своє здоров’я. [thrive_2step] Клацніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно:) [/ thrive_2step]
Як я схуд на 10 кілограмів менше ніж за 6 місяців без обмежувальних дієт
У цій статті я розтлумачу, як я втратив 10 кілограмів жиру менш ніж за 6 місяців без обмежувальної дієти та вживання всього.
Наприкінці літа 2016 року він важив майже 76 кілограмів - 1,56 млн.
Я не люблю ваги, але я радий, що зважився, бо це був пусковий механізм і дав мені сигнал для пробудження.
Моє тіло страждало від цієї ваги, у мене не було життєвих сил, і холестерин почав з’являтися.
Настав час повернути своє здоров'я.
За 60 днів я втратив жирову масу, моя фігура вдосконалилася. Я втратив 1 розмір штанів.
А тепер, коли я схудла на 10 кілограмів?
Мій виклик полягає в тому, щоб продовжувати втрачати щонайменше ще 5 кілограмів протягом наступних 6 місяців, а потім не робити це. Але я впевнений, що з моїми новими харчовими звичками, тобто з живою їжею, цього не станеться. І звичайно, продовжуйте займатися спортом високої інтенсивності.
Не керуйтесь обмежувальними дієтами
У царині схуднення існують тисячі диво-методів та продуктів.
Більшість з цих методів абсолютно неефективні, але ринок настільки важливий (61% іспанців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням), що продавці дієти віддаються всім силам, щоб продати ваші мрії (сподіваючись побачити вас наступного року).
Всі чули "Схуднути 5 кілограмів за 1 тиждень" або "Новий режим знаменитого" ... Проблема цих дієт полягає в тому, що вони довго не вчаться добре харчуватися, і рано чи пізно ви відновите втрачені кілограми ... я знаю, я це прожив ...)
У цій статті я не збираюся давати неправдиві обіцянки. Неможливо передбачити, чи ви втратите 2 кг, 5 кг, 10 кг, 20 або 50 кг, дотримуючись мого методу.
Але одне є впевненим і впевненим: Якщо ви застосуєте наші поради, ваше здоров’я покращиться, і ви почнете втрачати жир протягом усіх днів, знаходячи життєвий тонус, як ніколи раніше.
Що таке жива їжа?
Це не те, що ти думаєш, я не збираюся казати тобі їсти живих тварин ...
"Жива їжа" - це вся їжа, яка має "життя". Вони надзвичайно поживні та ідеально пристосовані для людини.
Їх спільним моментом є те, що вони їстівні у сирому стані, сирі; сповнені добрим цукром або хорошими жирами, а також багатьма поживними речовинами та вітамінами.
Щоб краще зрозуміти поняття «живої їжі», просто подивіться на ці листя салату з водою: у них так багато життя, що вони можуть відрости.
Жива стрічка проти мертвої стрічки
"Мертві продукти": Вони забезпечують занадто багато енергії і містять мало поживних речовин і вітамінів:
- Продукти на основі рафінованої пшениці: біла паста, білий хліб, піца ...
- цукристі напої, такі як газовані напої, повні цукру.
- Печиво, тістечка з білого борошна та рафінованого білого цукру.
- Вуглеводи, крохмаль, білий рис, картопля ...
- Промислові товари: солодощі, жувальна гумка, недорогі варені страви ...
"Жива їжа": Вони забезпечують ваше тіло енергією найвищої якості, вітамінами, мінералами, мікроелементами, ферментами ...
- солодкі фрукти: банани, помідори, ожина, полуниця, абрикоси, кавуни, дині, яблука, виноград, груші,
апельсини, грейпфрути, ківі, гранати, хурма, малина, манго ...
- жирні фрукти: авокадо, кокос, оливки, горіхи макадамії, волоські горіхи, мигдаль, фісташки, фундук ...
- Зелене листя: салат, салат з баранини, шпинат, мангольд ...
- Овочі: брокколі, морква, капуста, огірки, гарбуз, часник, цибуля, цибуля-порей, редис, спаржа ...
- фруктові та овочеві соки та свіжі коктейлі або смузі.
- Чай та настої.
Для нормального функціонування організму потрібні «живі продукти». Без внеску у вітаміни та мінерали слабшає і біжить на холостому ходу.
Ось чому доводиться збільшувати раціон живих продуктів і намагатися з’їдати значну частину в сирому вигляді, щоб не втратити корисні речовини під час варіння. Оскільки від 42ºC деякі вітаміни зникають.
Незважаючи на все, що ви до цього часу чули чи розповідали, вуглеводи не повинні бути основою вашого раціону. Це практична та недорога їжа, яка лише дає нам любовні ручки.
Харчова піраміда, оновлена
Ви напевно бачили класичну харчову піраміду:
Дотримуючись порад класичної піраміди, дуже важко схуднути.
Тут я покажу вам оновлену харчову піраміду, ту, яку повинні знати всі:
У ній харчовою базою є фрукти та овочі. Пристосувавши цю харчову піраміду, ви зможете довго схуднути. Це те, чого я слідую з середини 2016 року.
Що робити, якщо я не люблю фрукти та овочі?
Ця реакція дуже поширена і є "нормальною".
Ви знаєте, чому? Ну, тому що ми генетично запрограмовані приваблюючи більш калорійною їжею.
У часи наших предків, коли у них був вибір між фруктом або шматочком меду, вони вибирали мед. Оскільки їм доводилося їсти калорійну їжу, бо вони не знали, чи знайдуть наступного дня їжу.
Сьогодні наш мозок знає, що шафи та холодильники повні їжі, а наш організм - ні. Ось чому це спрямує нас на найбільш калорійну їжу.
Але ви повинні знати, що чим більше ми їмо «живої їжі», тим більше вона нам подобається.
Як мені подобається ходити на ринок чи супермаркет і знаходити стільки кольорів у розділі фруктів та овочів. 🙂
Мікроелементи змусять вас втрачати жир побічно
Спочатку просто вживання «живої їжі» не дозволить їсти порожню калорійну їжу.
Крім того, хоча це цілком очевидно, якщо ви забезпечите свій організм необхідними йому вітамінами та мінералами, елімінаційні функції відновляться самі.
Втрата жирової маси відбувається за рахунок виведення токсинів у кишечнику та нирках. Таким чином, важливо і важливо забезпечити очищувальні та регенеруючі елементи для оптимізації цих функцій.
З чого почати худнути і підвищувати життєвий тонус?
- Збільшуйте “живу їжу”, поки ви досягаєте 50% свого раціону.
- Не їжте «лайно» з «живою їжею».
- Окрім "живої їжі", ви можете комплектувати їх продуктами тваринного походження (яйцями, м'ясом, дикою рибою) для забезпечення жирних кислот і білків. Для вегетаріанців або тих, хто хоче переодягнутися, разом із лободою, диким рисом, солодкою картоплею тощо.
- Зарезервуйте моменти "задоволення", зателефонувавши обдурити страви. Вони дозволять вам доставляти собі задоволення 1 або 2 рази на тиждень, не перешкоджаючи досягненню мети схуднення.
- Також практикуйте спортивну діяльність, адаптовану до ваших можливостей. Практикуй те, що тобі найбільше подобається.
Перш ніж піти, якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею у Facebook нижче, щоб відкрити цей спосіб життя "антирежим" Дякую! 🙂