Письменник та експерт /
Наша громада вже налічує 8 мільйонів людей. Ми святкуємо вас. Ваші цілі. З цієї особливої нагоди ми хотіли б представити кілька надихаючих історій про наших клієнтів та їх цілі у фітнесі.
Переклад Золтана Рози
Дізнайтеся про нерівний шлях Стефані до фізичного та психічного здоров’я як особистого тренера!
“Іноді мене запитують: що ти зазвичай їси? У таких випадках я зазвичай відповідаю, що вживаю будь-яку їжу з належною стриманістю. Однак я не завжди так думав. Раніше суворі дієтичні обмеження характеризували мій раціон, і я їв лише певні продукти.
Це переросло до такої міри, що я щойно схуд і втратив вагу в результаті дієти з дефіцитом калорій. Я постійно, нав’язливо вимірював вміст поживних речовин у споживаних продуктах. Я міг зосередитись лише на калоріях та поживних речовинах. Є спортсмени, для яких суворе та стримане ставлення не є проблемою. Однак я не з них.
Коли я озираюся на свої попередні звички, я часто запитую себе: у чому суть?
Легко стати одержимим дієтою або методом тренувань і довіряти собі, що це працює і веде до ваших цілей. Я не хотів змінювати свої харчові та спортивні звички, бо не був впевнений у наслідках змін. Я боявся, що моя вага знову почне набирати вагу в результаті нової дієти або модифікованого плану тренувань. Ця думка мене вразила.
Я їв у ресторані зі своїм партнером лише тоді, коли зміг дізнатись про поживні та енергетичні показники цієї їжі. Я втратив самовладання і заплакав сам, коли з якихось причин мені не вдалося з’ясувати харчову цінність та вміст ккал у їжі, яку я з’їв.
Я постійно споживав менше калорій, ніж моє тіло, і не міг довіряти собі. Якщо ми зважилися на обманну їжу і замовили їжу, я майже з’їв це все через голод. Я був такий голодний, що міг з’їсти майже будь-яку їжу. Після таких страв я відчув сильне почуття провини і засипав себе такими запитаннями: як ти міг все це з'їсти?
В результаті голодування був період, коли мої менструальні цикли припинялися, і тіло, що вивчало відсоток жиру в організмі, зменшило кількість жиру в моєму тілі до менш ніж 10%. Моє лібідо повністю зникло, що призвело до кінця моїх стосунків. Мої думки крутились виключно навколо тренувань.
Через мій вузький інтерес я міг говорити лише про спорт та харчування.
Я розпочав особистий тренерський курс, щоб отримати вищу кваліфікацію. Під час тренування, обговорюючи склад тіла, викладач вказав на мене і сказав: у вас дійсно відсоток жиру в організмі нижче 10%. Я почувався дивно після коментаря. Хоча раніше я знав, що відсоток жиру в моєму тілі дуже низький, я не думав, що це буде помітно для інших.
Я думав, що підтягнутий та підтягнутий, оскільки кубики видно на моєму животі. Однак, озираючись назад, тодішня поява мене вразила, бо здавалося, що я хвора.
Вчора я сфотографував нинішній стан свого статури, а потім порівняв його зі старими знімками. Я плакала сама від шокуючої різниці. Якби я виглядав так, як зараз, то, мабуть, почувався б жахливо. Мій розмір - 40, тоді мені було 36.
Я навмисно не прагнув досягти розміру 36. Моє нездорове відношення до спорту та харчування почалося, коли я переїхав до Борнмута. Я часто починав відвідувати тренажерний зал, бо не міг знайти інших занять. Я все більше часу проводив у спортивному закладі.
Після того, як я почав бачити спортивні результати, я вирішив, що хочу пересувати важкі ваги і ставати сильнішими. Це моя мета на даний момент, але тепер я знаю, що для цього мені потрібно багато їсти.
Я думаю, що соціальні медіа повинні зіграти свою роль у тому, що сталося, тому що я регулярно траплявся на публікаціях, які ідеалізували та сприяли схудненню.
Я вважаю, що молоді дівчата, незадоволені своєю зовнішністю, можуть дуже негативно вплинути на нездоровий образ тіла, піднятий на п’єдестал на соціальних поверхнях. Цей негативний ефект викликає тривогу!
Я вважаю, що останнім часом на цих поверхнях можна спостерігати позитивну тенденцію. З’явилися такі люди, як Аліса Лайвінг, яка є популярним особистим тренером. Сильний і атлетичний, але не приховує того, що під час перебування він бере довший 6-денний відпочинок.
В рамках цієї позитивної тенденції все більше людей зустрічаються з тими, хто зосереджується на здоровому балансі між спортом та іншими видами діяльності. Окрім фізичних вправ та здорового харчування, вам слід прагнути підтримувати загальне задоволення.
Не всі ми повинні прагнути до ідеального живота в кубиках!
Через погіршення мого стану був період, коли я майже нічого не їв. Я втратив бабусю і важко переробляв її відсутність. Вперше мені довелося зіткнутися зі смертю близького родича. У мене були дуже тісні стосунки з бабусею, і незабаром після її смерті мама теж майже не померла. Він був у комі більше тижня, і незрозуміло, якою хворобою страждає.
Я емоційно віддаляюся і втікаю від подібних ситуацій, бо не знаю, як з ними боротися. Я почав їсти як заміну. Я споживав ненормальну кількість їжі. Батьки помітили мої нові харчові звички, але не коментували. Після моїх проблем з харчуванням, я сприйняв це як позитивну зміну регулярного годування.
Після дня їжі я вранці встав і почав тренуватися. Я опублікував деталі свого навчання на своїй сторінці в Instagram. Я можу показати знімок, зроблений тоді, моє обличчя помітно роздуте від великої кількості цукру, яке я спожив напередодні. Я легко впізнаю цей образ свого роздутого обличчя.
Я замовив собі двотижневе проживання за системою "все включено", яке включало сніданок, обід та вечерю. Я ковзав з однієї крайності в іншу. У таке свято я мав змогу знову вивчити правильне відношення до їжі.
Мені вдалося навчитися насолоджуватися їжею. Я не мучив себе питаннями на кшталт: чи це достатньо здорово? Або я не з’їв всю їжу, на яку тільки потрапив погляд, і після піноутворення мені не стало погано.
Я намагався змінити своє нездорове ставлення до їжі. Я розумів, що лише я можу змінити свої шкідливі харчові звички. У мене було багато їжі перед собою, і від мене залежить, як вирішити.
Я підтримувала зв’язок зі своїми батьками і казала їм, що того дня зі мною все було добре. Я написав матері: ти не повіриш, це звучить безглуздо, але я залишив на тарілці шматок хліба.
Батьки страшенно переживали за мене, але вони не хотіли висловлювати свої побоювання, бо вважали, що мої незвичні харчові звички є частиною мого фітнес-життя. Ну, вони частково мали рацію, фітнес був частиною мого життя, але я аж ніяк не був здоровим.
Нічого страшного поділитися своєю історією та поділитися з іншими, з якими труднощами мені довелося зіткнутися. Багато разів ви навіть не замислюєтесь над тим, з якими прихованими проблемами борються інші.
У своїх спільних дописах на своїх платформах у соціальних мережах я з гордістю показував своїм фоловерам кубичний живіт, але насправді мені було сумно через мої зіпсовані стосунки та сімейні проблеми. Смішно!
В даний час мені подобаються фізичні вправи і той факт, що я стаю сильнішим. Однак я не повинен бути одержимим. Я не змагальний спортсмен. Якби я був конкурентом, починаючи з категорії бікіні, я б розраховував на макроелементи, але я просто завзятий спортсмен, який прагне бути здоровим. І мені це не потрібно.
Я дуже довго не спілкувався зі своїм партнером. Після повторного зв’язку він сказав, що я знову той, ким був раніше. На його думку, вони знову здаються веселими і менш тривожними. Він сказав, що я людина, в яку він знову закохався.
Не впадайте у все, що бачите в соціальних мережах. Будь ласка, зосередьтеся на собі, замість цього, і якщо ви відчуваєте проблеми з самооцінкою, поговоріть з кимось! Легко недооцінити допомогу та полегшення, які може означати відкрита розмова та обмін своїми проблемами.
Ви можете насолоджуватися підтримкою своїх друзів, родини та оточення, тому що ви чудова людина! Мене обурює думка, що є й інші, яким доводиться стикатися з подібними проблемами, як я.
Прийміть себе і будьте задоволені власними якостями! "
Немає вхідного тегу
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт
Еванджеліна змагалася у спорті з молодих років. Як сертифікований інструктор вітрильного спорту, RYA усвідомлює важливість правильного харчування в екстремальних видах спорту та на витривалість, оскільки він накопичив досвід тренера та капітана команди GBR та команди університету номер один.
У вільний час Еванджелін любить бігати, особливо марафони. У вихідні дні в горах можна зайнятися водними видами спорту або пішим туризмом. HIIT проводить ваші улюблені вечори, тренуючись або присідаючи у тренажерному залі, перш ніж приготувати гарну гостру їжу з тонною овочів - ням!
Ви можете дізнатись більше про досвід Еві тут.
- 8 мільйонів цілей подолання занепокоєння за допомогою фізичних вправ - Історія Райана - MYPROTEIN ™
- Стало відомо, що 206 років тому вулицями Лондонської Ракети мчав 1 мільйон галонів пива
- Пилососування споживає! Скільки калорій ви спалите під час домашнього завдання Дієта Феміна
- Присутності дітей достатньо, щоб я впав у депресію; Справжня історія депресивного батька
- 10 відомих акторів, яких замінили під час зйомок - Top Points