Перш за все, я хотів би подякувати усім за чудові реакції на мою першу статтю про запої. Ти досконалий! Ви, безсумнівно, розумієте, що я трохи боявся того, щоб просто піддатися більш ніж тисячі людей, які прочитали згадану статтю. Дуже дякую за вашу підтримку.
Як я вже писав, напади запою є різними, іноді тривають день, іноді п’ять днів. Але за ними завжди стоїть психіка.
Мені подобається кілька для вас, як вибрати з ними:
1. Визнайте, що у вас проблема ...
Це звучить як кліше, але визнати, що у вас проблема - це найскладніше у всьому. Ви знаєте, що щось не зовсім кошерне, але відверто визнати це зовсім інша річ. Деякі люди мають сказати це лише самі, іншим допоможе чоловік, друг, друг, а хтось психолог. Якщо ви думаєте, що не можете зробити це самостійно, не соромно звертатися за допомогою до кваліфікованого. Своїм успіхом я завдячую своєму дорогому чоловікові, а особливо подрузі Катці. Лише коли я поговорив з нею, я це повністю зрозумів. Каті дякую, але ти знаєш 🙂
2. Припиніть дієти !
Я вважаю цей момент альфа-і омегою в боротьбі з судомами. Просто забудьте про них, припиніть рахувати, скільки калорій і цукру у вас є, припиніть обмежувати споживання до мінімуму або взагалі зменшуйте його. Їжте, щоб не були голодними, щоб думки про дурість не бігали до вас.
3. Не думайте цілодобово про їжу ...
Їжа - це їжа, це паливо, щоб зробити ваш день. Ні, вам справді не потрібно протягом години думати про те, з’їсти банан чи ні. Якщо вам хочеться, майте це. Але в той же час я не маю на увазі, що вам доведеться їсти все, що вам прийде в голову. Ви повинні мати цю атаку без зупинки. Просто їжте здорово, але не думайте занадто багато про те, що ви їсте. Коли вам до смаку щось часом, покуштуйте, інакше через кілька годин або днів комора впаде на попіл.
4. Їжа не вирішить ваших проблем !
На жаль, це так. Якщо ви вирішуєте будь-які проблеми за допомогою їжі, ви їх не вирішите. Незалежно від того, нудьгуєте ви чи переживаєте кризу відносин, їжа не є психологом чи Альбусом Дамблдором.
5. Змістовно наповни свій день ...
Вам доведеться знати, як розважитися з самого початку. Робіть те, що вам подобається. Це спорт? Чудово, бігайте або плавайте. Це вражає? Зробіть светр. І якщо цього недостатньо, ви можете надіслати його мені теж. Вам подобається малювати? Отже, ви розумієте, що я маю на увазі.
6. Вийдіть з того, що люди думають про вас ...
Хтось все ще говорить вам, що ви набрали вагу, чи є у вас і те, і те, і те? Нахуй. Ти є ти. Ти саме такий, яким хочеш бути, ти найкращий оригінал у світі. Навіщо турбуватися тим, що про вас думають інші? Вони не живуть твоїм життям, тільки ти ... Просто будь собою.
А тепер останній і найважливіший момент:
7. Веселіться !
Найпростіша і водночас найскладніша річ у світі. Спробуйте полюбити себе. Бо людині, яку ти кохаєш, ти даруєш і бажаєш лише найкращого. Побалуйте себе гарною їжею, фізичними вправами, релаксацією, сексом і головне не критикуйте себе за те, як ви виглядаєте. Будьте раді, що ви здорові, у вас дві здорові руки, дві здорові ноги і здорова голова. Ви можете ходити, бігати, робити все, що вам прийде в голову. Не кожен у світі може це зробити ... Спробуйте поставити себе на лоб перед усіма принаймні кілька днів на тиждень. Це обов’язково повернеться до вас.
Отже, маємо. Це найважливіші моменти, на мій погляд. Це допомогло мені, і я сподіваюся, що допоможе і вам. І якщо у вас є інший путівник, я був би дуже радий, якщо б ви написали мені його тут. Можливо, це допоможе мені та іншим впоратися із судомами.