здоров

Деякі продукти цього кольору - червоний помідор, полуниця, малина, вишня, гранат, червоне яблуко та ін.

Деякі продукти цього кольору - гарбуз, апельсини, морква, папайя та ін.

Деякі продукти цього кольору - банан, лимон, манго, ананас та ін.

Їжа цього кольору, хоча ми можемо знайти небагато, забезпечують нас вітаміном В1 та антиоксидантами. Вони також є учасниками перетворення поживних речовин в енергію.

Деякі продукти цього кольору - чорниця, деякі ожина і деякі мозолі.

ФІОЛЕТОВИЙ

Їжа цього кольору багата фітохімічними речовинами та антиоксидантами і допомагає нам боротися зі старінням, підтримувати здоров’я сечовивідних шляхів, зберігати пам’ять і є чудовими союзниками для діабетиків, оскільки вони, як правило, мають низький вміст цукру.

Деякі продукти цього кольору - інжир, чорниця, сливи, ожина, чорний виноград, червонокачанна капуста, буряк та ін.

Продукти цього кольору багаті лютеїном, калієм, вітаміном С і К та фолієвою кислотою.

На відміну від вищезазначених, синій, зелений є характерним кольором для більшості овочів та фруктів, і саме вони надають нам більший харчовий внесок, він має травні властивості, для правильної роботи печінки, клітковин, мінералів тощо. на.

Крім того, його внесок у фолієву кислоту дуже важливий, наприклад, у вагітних жінок, оскільки він зменшує ризик вад розвитку плода, а лютеїн - потужний антиоксидант, присутній у зелених листових овочах, що допомагає нам підтримувати зір рисі.

Деякі зелені продукти - авокадо, ківі, зелений виноград, мангольд, артишоки, гірсантес, шпинат, зелена спаржа, кабачки тощо.

Їжа цього кольору багата на такі фітохімікати, як алліцин (дуже потужний антиоксидант) та калій. Зазвичай вони мають сечогінні властивості та втручаються в кровообіг завдяки аліцину, тому його споживання ідеально підходить, якщо страждаєте від затримки рідини, варикозного розширення вен, набряків.

Крім того, вони допоможуть нам знизити рівень холестерину, регулювати артеріальний тиск та запобігти діабету II типу. Зазвичай вони діють як природні антибіотики і мають відхаркувальні функції, що допоможе нам усунути слиз.

Деякі продукти цього кольору - заварне яблуко, цибуля, часник, цвітна капуста, ендівія, ріпа, груша, диня, гриби, ендівія, цибуля-порей тощо.

Під цими продуктами я маю на увазі ті продукти, які варіюються від коричневого до чорного.

Вони, як правило, стимулюють, тому забезпечують нас енергією, покращують здоров’я сечовидільної системи та мають травні властивості, одночасно покращуючи функціонування кишечника.

Деякі продукти цього кольору - какао, ріжкове дерево, кава, чіа, кмин, фініки, сливи та родзинки, нут, сочевиця, льон, мака, гуарана та ін.

Але будьте обережні, оскільки ці продукти дають нам стільки енергії, їх слід вживати в помірних кількостях, за винятком тих людей, які мають дуже високу фізичну та розумову працездатність.

A барвисті пластини Зазвичай він апетитніший за однорідну страву, так? І тепер, коли ви переконалися, що ці продукти впливають на наше здоров’я відповідно до їх кольорів, ви, безсумнівно, будете використовувати колір їжі не лише для того, щоб зробити більш веселе блюдо, а й скористатися його силою.

Ви також можете використовувати "цю зброю", щоб малі вдома вживали оптимальну кількість овочів і фруктів, ми вже знаємо, що стимули, такі як кольори, мотивують їх, тому ви можете, наприклад, зробити їх учасниками цієї композиції.

Тому, Наповніть свої тарілки кольорами! Але пам’ятайте, ми завжди повинні підтримувати баланс і намагатися харчуватися різноманітно і здорово.